[...] czasie (wczoraj tego nie przemyslalam), zeby tak nie wplywalo na trening, bo mam mniej sily i obciazenia leca w dol. A pogoda teraz taka piekna, ze az szkoda siedziec w domu i teraz bedzie wiecej dodatkowych aktywnosci na swiezym powietrzu :-) Miska: Suple: tran, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 3l, kawa z odrobina tlustego mleka [...]
[...] środek - rozpiska z dnia następnego - czyli jedzenie śniadania o 8:00 jak już jestem w pracy, czyli jakieś 1,5h po przebudzeniu. Do tej pory jadłam śniadanie BT jeszcze w domu i szczerze mówiąc to nie miałam na nie zbytnio ochoty, 3 jajka memlałam jeszcze na wpół śpiąca i bardziej z musu niż ze smakiem. A jedząc w pracy jem ze smakiem, większą [...]
[...] miałam przy wybieraniu serów śmierdziuchów :-) Generalnie co tam muzea, co tam wieża, jedzenie najważniejsze |-) /SFD/Images/2016/2/1/c09fb9e63c504dde9fc8b833c5efd690.jpg W domu wyjątkowo udany czas. Nudzić się nie dało, bo w tydzień wszystkich odwiedzić to nie lada wyzwanie. Micha tak w 70% czysta. Za dużo dobrych rzeczy i za dużo w gościach [...]
[...] za chora bajka }:-( ja się usmiałam, ale trzeba mieć specyficzny humor, fanom Family Guy'a będzie się podobało. Miska: lekko nie dojadłam, nie dało rady, nie było mnie 6h w domu, więc miałam długą przerwę między posiłkami 1 863,4 kcal B: 124,8 g W" 209,7 g T" 58,3 g 1. białka jaj, whey, mąka kokosowa, jaglana, mleczko kokosowe, truskawki, czeko [...]
[...] czym pracować ;-) Sobota: Mój wyczekiwany dnt. Miała być wycieczka do parku na piknik ale pogoda zupełnie pokrzyżowała mi plany. I skończyło się na generalnych porządkach w domu (swietna alternatywa, naprawdę %-) ). Byłam w kinie na Bad Moms, całkiem fajna komedia, tak akuart na popołudniowy relaks. A w piątek byłam w kinie na The Infiltrator , [...]
[...] to z rana, a to raptem 30-60min snu mniej. Za tydzień jadę do Polski na cztery dni, chyba zrobię kilka treningów pod rząd , nie wiem czy ogarnę jakieś treningi będąc w domu, bo mam mocno napięty grafik. Mama zapisała mnie do osteopaty, w sumie miałam iść do fizjo lub na masaż ale niech jej będzie ;-) Dla pokolorowania dziennika, obiad po [...]
[...] wykroczny w bok z kettlem 12kg 3x10 ale to dziwne %-) prawa strona lepiej pracowała niż lewa + 25min kardio na rowerku spinningowym mój najulubieszy trening <3 A w domu po treningu super niespodzianka w postaci niedomkniętych drzwi do zamrażarki , także musiałam stać w garach i gotować mięso, które mi się rozmroziło @@-) a akurat dzień [...]
[...] niż lewa Możesz co trening zmieniać stronę od której zaczynasz - może mieć to pewne znaczenie. + 25min kardio na rowerku spinningowym mój najulubieszy trening <3 A w domu po treningu super niespodzianka w postaci niedomkniętych drzwi do zamrażarki , także musiałam stać w garach i gotować mięso, które mi się rozmroziło @@-) a akurat dzień [...]
[...] operacjach rzepki-chodzilam kiedys na aerobik ale mialam powazny problem z noga i znowu leczenie.Dlatego preferuje aqua jogging- to jest nordic walking tylko ze w wodzie- nie boli mnie potem kolano.Jestem tez ograniczona czasowo wiec na basen moge chodzic 2-3 razy w tygodniu.Czy to wystarczy?Jakie cwiczenia moge robic sama w domu i jak czesto?
[...] tam aeroby czasem rano. jeszcze niedawniej nabawiłem się paskudnego zapalenia nerwu trójdzielnego (nie życzę nikomu) wobec czego póki co pauzuję ze SW, robię 3xtyg FBW w domu + aeoroby, staram się biegać rano i robić interwały w dni bez siły.. dopiero dochodzę do siebie po przyzwyczajeniu się do leków jakie biorę.. trening zazwyczaj wypada mi [...]
[...] ogarnac. Mam 24. Lata 176 cm Wzrostu, waga 84 kg., chcialbym pozbyc sie tluszczu i wyrobic miesnie (nie chce byc Wielki, chodzi o rzezbe). Nie mam dostepu do silowni, à w domu rower stacjonarny i hantle, na codzien pracuje fizycznie, wiec praktycznie 8. Godzin (z przerwa 15. Min. Co. 2? Godziny jestem w ruchu. Prosze o rade i wyrozumialosc: [...]
[...] Jestem tutaj już od dłuższego czasu i coraz bardziej przymierzam się do pójścia na siłownię. Generalnie jestem osobą wysportowaną, ale przy tym wielką fanką ćwiczeń w domu i biegania (do siłowni zawsze miałam jakieś ALE). Więc wydolnościowo super, mogę robić milion burpees i pompek i nie jestem zasapana po przebiegnięciu 10 km truchtem ;p [...]
[...] Jestem tutaj już od dłuższego czasu i coraz bardziej przymierzam się do pójścia na siłownię. Generalnie jestem osobą wysportowaną, ale przy tym wielką fanką ćwiczeń w domu i biegania (do siłowni zawsze miałam jakieś ALE). Więc wydolnościowo super, mogę robić milion burpees i pompek i nie jestem zasapana po przebiegnięciu 10 km truchtem ;p [...]
[...] 3 treningach w tygodniu lepszą opcją byłoby np push pull wówczas co drugi tydzień niektóre partie będą trenowane dwa razy w tygodniu. Nie mam takiego wyboru ,bo tylko 2 dni w tygodniu jestem na siłowni. Jeśli masz 2 dni na siłowni to albo zrobić push pull i fbw w domu. Ewentualnie zrobić normanie fbw 3 razy w tygodniu. Jaki masz sprzęt w domu?
[...] co prawa w fotelu bo całą zmianę chodzę i obsługuje klientów, Taki czas pracy i forma sprawia że średnio będę mógł codziennie ćwiczyć biorąc pod uwagę że kończę o 20 a w domu jestem koło 21 plus zmęczenie nóg po całym dniu chodzenia. Pracuje 2/3 dni 1 dzień wolnego. W dni pracujące mój dzień nie wygląda korzystnie ponieważ wstając rano nie [...]
[...] C. jogurt naturalny mały, banan, białko lub ziemniaki/ ryz/ kasza / etc. 100g, kura/ etc. (jest to posiłek przed treningowy, zależy na co jest czas i co jest akurat w domu. Ten pierwszy posiłek wprowadziłem niedawno. E. ryż/ kasza/ etc. 50 - 100g, mięso 200-250g F. Jak jestem głodny dobijam twarogiem lub wafle ryżowe + maslo orzechowe + [...]
Koszty i czasowo trochę byłoby mi ciężko, mam dość mocno zapchany dzień i łatwiej mi wcisnąć trening w domu. Dlatego na razie chciałabym spróbować w domu, a np w wakacje pomyśleć o prawdziwej siłowni
[...] go najlepiej. Byłem jedynakiem, oni usilnie pragnęli mojego sukcesu, chcieli mieć grzecznego i potulnego synka. Kazali ślęczeć nad książkami, odradzali wychodzenia z domu, ktokolwiek mnie odwiedzał, natychmiast odprawiany był z kwitkiem. W szkole wciąż się ze mnie wyśmiewano, nazywano kujonem, maminsynkiem. Mimo dobrych ocen, oni i tak [...]
[...] herbata czarna, kawa Warzywa: pomidor, cebula, szpinak +wywar z rosolu +maly cheat wieczorem (nigdy wiecej, mam nauczke - dzisiaj jestem chora od rana, po ostatnim cheacie w domu bylo tak samo, moj zoladek sobie z tym nie radzi) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6edba774f2a642ccb8104696c9dc8390.png Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2015-03-16 [...]
DT MissInvincible
