[...] Nachwytem 3sx10 -Nogi- Basen Co o tym sądzicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 59 kg Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: na siłowni 6h ,w domu rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek,sztangi,sztangielki,(do 60 kg) Dieta: brak [...]
[...] poczatku. Wczoraj podczas sparingu z kolegą cos mi zastrzelalo w lewym barku tak jakby wszystkie kosci sie gruchotaly.Przez chwilę myślałem, że go sobie wybiłem jednak gdy w domu porównywałem do drugiego barku wydawał się w porządku... Niestety od wczorajszego wieczoru odczuwam ból w w górnej części ramienia.Ból jest do wytrzymania jednak przy [...]
[...] brzucha . Podobno czas ich regereracji to 3-4 dni . Czy jeśli ćwicze na siłowni 2 razy w tygodniu mięśnie brzucha w poniedziałki i piątki to czy mogę oprócz tego robić cośw domu np ABS czy już nie . Chce sobie wyrobić choćby mały kaloryfer . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/75fe8825b86d42beafba777ecb8f1396.png [...]
Red Bulls Luboń http://www.redbulls. Poznań wyrasta na kolebkę futbolu amerykańskiego. Oficjalne otwarcie tego klubu odbyło się 15 grudnia. Ale już od października 2007 trenują na sali oraz w Domu Kultury w Lubonie i gimnazjum nr.44. Część zawodników przeniosła się z Kozłów Poznań. Obecnie to 25 zawodników, ale ta liczba szybko rośnie. Podobnie [...]
[...] sie na diecie ktora przedstawil quazar na tej stronce http://www.sfd.pl/temat173140/ chcialbym abyscie wyrazili swoja opinie na ten temat z fory dziekuje 1 śniadanie w domu - płatki kukurydziane na mleku - 2 jajka na twardo - kromka razowego chleba z serem 2 sniadanie w szkole - 2 złozone kromki chleba razowego z szynka z piersi kurczaka - [...]
[...] on wbil mi swojego zęba w kciuk i nie chcial puscic . następnie gdy wyrwalam sie od niego on zaatakowal mój palec wskazujący . strasznie bolalo ! przybieglam z kolezanką do domu . umylam ręce w zimnej wodzie a nastepnie mama polala mi rany wodą utlenioną i okleiła plastrem . przez kilka godzin strasznie pulsowało i bolało . ( dodam ze krew tylko [...]
[...] smaczne sniadanie ktore da mi energie na caly dzien i wzmocni mnie bo mam wrazenie ze mam zastoj silowy spowodowany zlym odzywianiem.. w szkole jem ryz z piersia kurzczaka w domu po lekcjach (lub po silowni) zazwyczaj tez jakies makaron lub ryz z miesem zalezy co tam na obiad i wieczorem tez zdarza mi sie nie jesc prawidlowo bo tu zachodzi ten [...]
[...] działało na mnie bardzo dobrze W zalewie obecnych na rynku staków zastanawiam się nad wyborem czegoś mocniejszego od zwykłej mono (VITALMAX Monohydrate Creatin mam już w domu bo braciakowi sporo zostało +600g ) kasa nie chce szastać za bardzo ale jak będzie trzeba to się nie zawaham. Był bym wdzięczny gdyby ktoś doradził cos sensownego Dietę [...]
Witam. Mam 17 lat i taki mały problem. Chciałbym w swojej piwnicy lub domu urządzić mały kącik do boksowania. Problem polega na tym, że ani w mieszkaniu ani w piwnicy nie mogę zawiesić worka ze względu na słabą stabilność sufitu. Bardziej myśle, żeby urządzić coś w piwnicy bo jest tam troche miejsca a ławeczke i ciężary można przesunąć jakby sie [...]
[...] ma żadnych przeciwwskazań Co do mięsni najbardzej mam rozwiniete barki i to dziwnie wlasnie wyglada barki zaokraglone a klatka mała biceps z 35-36 cm Mam swoją siłonie w domu Hantle 11kg 7.5 kg i 16 kg gryf prosty ławeczka skos góra skos dól i normalną gryf na bicka 120 Chciałbym ćwiczyć 4 razy w tygodniu i dlatego prosiłbym o jakiś [...]
Witam serdecznie. Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że mimo tego, iż ćwiczę już ponad 3 miesiące (czasem na siłowni, czasem w domu) kompletnie nie znam się na odżywkach itp. więc mam nadzieję, że mi pomożecie w tym jakże trudnym wyborze ;)) Otóż mam zamiar zakupić kreatynę. Znajomy polecił mi jabłczan kreatyny, mówiąc, ze sam stosuje i na prawdę są [...]
[...] na słowni : nie mam Uprawiane inne sporty : WF 3 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : nie chcę ćwiczyć zarazie w domu i mogę kupić hantle Dieta : jak wcześniej mówiłem Przeciwwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ps: Myślałem zacząć od a6w pompek brzuszków przysiadów [...]
[...] kilogramów i co najważniejsze obyło się bez efektu jo-jo. Nie stosuje akiejś drastycznej diety, poprostu ograniczam kalorie, w miare możliwości 5-6 razy w tygodniu ćwicze (w domu, ponieważ na siłownie nie mam możliwości chodzić)poza tym pracuje fizycznie, a mimo to moja waga staneła w miejscu a co najgorsze w żaden sposób nie mogę ruszyć [...]
[...] inne dni biegam lub chodze na basen.Wiem ze jest tu duzo specialistow i licze ze mi pomoga w dobraniu odpowiedniego treningu fajnie by bylo jakby wiekszosc dalo sie zrobic w domu bo jak jestem na silce to robie inne rzeczy bo tam jest mata na ktorej tanczymy i prubujemy inne rzeczy ale jak bedzie trzeba uzupelnic na silowni to niema problemu byl [...]
[...] dodatkowo 2 godzinki aerobiku i 2 godzinki na siłowni wystarczy aby nabrać siły i kondycji aby startować na wyższe stopnie? Nie mówię już o 2-3 godzinkach treningu karate w domu bo to oczywiste. Czy może lepiej zrezygnować z aerobiku na rzecz siłowni i dodatkowego treningu techniki? Tydzień by wyglądał tak: poniedziałek - karate 1,5h wtorek - [...]
[...] przy tej wadze szlo mi bardzo dobrze wyskakiwalem nad ziemie jakies 65cm teraz waze 95kg i mam 197 cm wzrostu wiec jak sie domyslec moj wyskok spadl masakrycznie dzis w domu mialem 35cm owszem jest to spowodowane tym ze nie cwicze nog na silowni i zastojem miesni po wakacjach czy jak bym zaczol robic przysiady ze sztanga codziennie po 2 [...]
[...] 292g białka, 117g tłuszczy i 234g węglowodanów. Dobre są te wyliczenia? Dość sceptycznie podchodzi do diety, dlatego nie może ona być zbyt wymagająca bo się zniechęci :) Zgodził się ćwiczyć 3 razy w tygodniu (na razie w domu, potem może zaciągnę ze sobą na siłownię). Chcę rozpisać mu dietę na 5 posiłków. Będę wdzięczna za wszelkie sugestie.
[...] 3-4 DNIOWE CHOROBY PRZEWLEKŁE: Brak PRZEBYTE KONTUZJE: Brak ALERGIE: Brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:Brak SPRZĘT PROFESJONALNA SIŁOWNIA: Nie, ćwiczę w domu sprzęt: poręcze, drążek do ściany, ławka regulowana, stojaki regulowane (oddzielne od ławki), gryfy krótkie, długie, łamane, sporo krążków ;) Dieta: tak Suplementy: nie [...]
[...] lędźwiową http://imageshack.us/photo/my-images/42/opisprzewietlenia.png/ na rehabilitacje chodze już drugi tydzień wiec zostało mi tylko 2 dni a potem będe musiał ćwiczyć w domu dlatego też chciałbym sobie kupić piłke rehabilitacyjną bo na rehabilitacji 3 ćwiczenia wykonuje własnie przy użyciu pilki (w tym rozciaganie klatki piersiowej przy [...]
[...] się unieść %-) Zaczęłam robić podciągnięcia negatywne i widzę sporą poprawę, ale niestety teraz nie będę miała możliwości chodzenia na siłownie, więc pomyślałam o drążku w domu. Czy ten będzie dobry? http://allegro.pl/drazek-rozporowy-do-podciagania-od-62cm-do-100cm-i5144036229.html Chodzi mi głównie o to, żeby podczas ćwiczenia nie wylądować z [...]
