[...] nad zmianą tej pracy... Tradycyjnie też przypałętało isę niedawno kolejne przeziębienie. Odnoszę wrażenie ze co córa wróci do żłobka, to zaraz coś przytarga stamtąd i w domu efekt domina, córa-żona-ja. Coś starałem się mimo to robić. Kilka dni z racji mocno utrudnionego oddychania i lekkiego bólu gardła pojeździłem do pracy samochodem. Nie [...]
[...] nie do pomyślenia, że o szkole nie wspomnę... nawet sklep jest w sąsiedniej wsi...są za to pola i okoliczne laski( nie, nie panienki, a małe lasy). Dzięki tym laskom wziąłem ręcznik i udało się zrobić dwa treningi podciągania na ręczniku na gałęzi. Będę tu do końca tygodnia, a potem kilka dni w domu, a następnie kilka dni w okolice Poznania.
[...] ten co mija, takie zapoznawczy trochę. Docelowo myślałewm czy nie zrobć wqerski siła hipertrofia ale tu musze wziąć pod uwagę mocne ograniczenia sprzętowe jakie ma w domu,więc nie wiem czy uda mi się. Póki co dwa treningi pull za mną i jeden push,dziś drugi będzie. Szkielet Pulla wyglądały tak: Podciąganie na drążku 5serii Martwy ciąg 3s [...]
Następnym razem wszystko będzie dograne. Spodnie kupiłem jaskrawe, ale parę osób powiedziało, że obciachowe, więc znalazłem jakieś ciemne w domu a nie było czasu na zakup.
Płeć : kobieta Wiek : 20 Waga : 54 Wzrost : 166 Cel treningowy : budowanie mięśni Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące (+ rok na ciężarach wolnych w domu) Uprawiane inne sporty : brak, prócz siłowni 4x w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt siłownia Dieta : brak konkretnej, zdrowe odżywianie [...]
dzięki laski};-)przyda się wsparcie:-) Ruda co do zjęć się zgodzę. nie mam miejsca gdzie jest dobre światło@-)już nie będę mówić ile się nalatałam rano z gołymi cyckami po domu%-)%-)ale już miejsce obcykane;-) mika jak to gdzie opalenizna?:->toples sie opalałam to nie widać różnicy;-)%-) Kajtek a miałam taki dylemat z wyborem%-) [...]
[...] hmm to tak: wtorek 2 lekcje po 45min WF w szkole za każdym razem się ze mnie leje po każdym wf. środa 45min siłowni w szkole i w czwartek 45min WF w szkole też. no a w domu to właśnie razem z wystartowaniem z dietą zacząłem ćwiczyć wtorek,środa,czwartek,piątek jakimiś drobnymi ciężarami na siłę w domu. a te badania to jak pójdę do [...]
[...] robilam treningu nog w zeszlym tyg(wypada w piatek),to czy powinnam zrobic go jutro,czy poprostu poczekac do nastepnego piatku.No i trening ten mam ulozony pod cwiczenie w domu,a teraz chodze na silke i tak sie zastanawialam czy moglabym dodac jakies maszyny,mam 4 do dyspozycji.Odwoczenie i przywodzenie,odpychanie na suwnicy,i jeszcze takie [...]
[...] dawno nie bylo. Zrobilam jakis trenin z plyty Shape interwaly,matko swieta bylam mokra,podobalo mi sie. Wiecie ja sie do diety nie nadaje,za stara jestem.Mam siostrzenice w domu i jakos robily rano z corka sniadanie potem ja nalesniki z twarogiem i, doopa ,zjadlam,dieta fatalna nie cierpie weekendow nie daje rady.Niepotrzebnie zawracam wam [...]
[...] na razie jeszcze zostawiłam. Lepiej czuję dokładanie w MC, mimo że ćwiczę go od końca marca i zaczynałam od 20kg. Podciągania - kiedyś podchwytem 5 razy, teraz na drążku w domu ( po 4 miesiącach samych negatywów) 2 razy. Na siłowni robię tak jak napisałam negatywy. Podobnie z dipsami - tu również same negatywy. Jeden z trenerów na siłowni na [...]
[...] 8 szła :) triceps- ściąganie górnego wyciągu w dół 3x8 30/30/30 30/30/30 Bez zmian plank 2x max (1.5min) plus skosy 2x max (35s) Cardio Bieżnia 30min, pochył 7, 6.0 km/h W domu: * Rozciąganie wieczorem * Zwisy aktywne na drążku 7 razy po 20-30s * Spacer 4km /SFD/2018/5/25/856e8c7bc9384566b1d9912e7fbf7ff2.jpg Miska nic ciekawego, obiad ze [...]
[...] mrożonych frytek to znalazłam JEDNE, gdzie był dodatek jedynie oleju słonecznikowego (też niezbyt dobrze) a w innych był i cukier i inne jakieś szajsy. Sama jak robię w domu to z ziemniaka i piekę bez tłuszczu albo z odrobiną smalcu/oleju kokosowego. W ogóle to mam świra na punkcie niepodgrzewania olejów roślinnych :) Zmieniony przez - [...]
[...] 35/35/35/35 Jest 50! Jest jest !:) No i tak cieszyłam się jak małe dziecko :-D z tego mikro rekordu . Chciałoby się skakać do góry, ale chyba dziwnie by wyglądało %-) w domu rozładowałam radość hih :) zakroki skośne 4x12 9x12/9x12/9x11/9x10 8x12/8x12/8x12/8x12 8x12/8x12/8x12/8x12 7x12/ 7x12/ 7x12/ 7x12 7x12/7x12/7x10/7x12 6x12/6x12/6x12/6x12 [...]
[...] kg, ściąganie wyciągu liną do klatki też, za to zupełnie brakło mi siły na wyciskanie hantli siedząc. Zrobione aby aby... Po samym treningu bez większego zmęczenia, ale w domu już mnie dopadło - nie pierwszy raz po treningu góry. TRENING DÓŁ IV - TYDZIEŃ 4 Bułgary męczące na maxa, prawą nogę mam zdecydowanie słabszą, ledwo dociągam nią [...]
[...] Praca stóp też jest ważna a w bucie to niemożliwe :) może to wyjątkowo w butach było :) Kurczaczki powiem Wam, że na treningach jak się rozciągam to zawsze w butach. W domu zawsze na boso. Nie zwracałam na to szczególnej uwagi. Dziękuję dziewczyny :* :-) człowiek cały czas się uczy :) Przez chwilę myslalam żeś panna mloda jak zobaczyłam Cię [...]
[...] 5x16 Abduktor 4x po max od 50kg w dół L hang 5x max 24.01.2019 czwartek ______________________ Tak mnie coś nosiło, że musiałam iść i powalczyć %-) nie wysiedziałabym w domu tym razem. I dobrze się stało, założone treningi w tygodniu zrobione - teraz mogę walczyć z paskudnym wirusem, który raczył sobie zamieszkać %-) Góra ___________ [...]
http://singraph4.home.pl/sfd/powiadomienia.jpg Witam czas mi leci tak szybko, że powoli nie ogarniam ;d wstaje rano wychodze jestem w domu i j** 22.. jutro i pojutrze robie totalny odpoczynek wiadomo siłownia wpadnie, ale Ani remontu, ani pracy nie ma trzeba odpocząć więc weekend regeneruje baterie na znów szalony tydzień :D Tyle dobrze, że przy [...]
http://singraph4.home.pl/sfd/powiadomienia.jpg A więc dzisiaj cały dzień przeleżałem w domu i jadłem i jadłem i jadłem bez końca :) trening nóg wpadł i wiem, że jutro będe miał PRZEJE*** :D co do filmiku to on tu będzie bez obaw poprostu mała komplikacja z moim usb w lapku jest:D A co do kukurydzy to na redukcji bym jej nie jadł a na masie to nie [...]
[BLOG] W domu też można
