w domu

Mam dokładnie taki sam stosunek do naszego sportu Hehe kiedyś też w domu siłkę miałem, więc wiem co czujesz. Na szczęście po przeprowadzce trenuje tylko na uczelni, więc przetrenowanie od zbyt dużej ilości treningów mi nie grozi

[...] "ABS 8 min" - na start po 10 powtórzeń każdego ćwiczenia z tego programu - mało a i tak mi wystarczyło na początek... Przyjmę wszelkie rady na temat dodatkowych ćwiczeń w domu. Jutro może sprawdzę tą tabatę bo w sumie nigdy nie robiłem. Chce się ruszać póki chęci są duże. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aa2181004b444efa85652d265dc03330.png [...]

[...] po płaskim Dzień wyglądał po prostu tak że po nocce o 12:00 wstałem, zjadłem ciastko z kawą i wyszedłem na rower. W przerwie wycieczki piwo, obiad, dalej rower, piwo i ciastko....rower dalej...i po 4 godzinach powrót. W domu pizza i trzecie piwo. Słabe życie ? %-) Jutro już normalnie + 12h praca + zobaczymy jak z siłami po robocie na siłownię.

16.09.2014 - Dzień 50 Wpis za wczoraj. Tym razem byłem po nocce na której się przespałem trochę. W domu więc stwierdziłem że nie śpię i to też był błąd. Co prawda utrzymałem się do 20:00 ale byłem ospały, przymulony, nie do końca rzeczywistość do mnie dochodziła :D Także to był ostatni raz bez drzemki po nocce w pracy. Do tej 11:00 przynajmniej [...]

[...] co mam jesc? I w jakich ilosciach? Wyczytalem ze sa rozne rodzaje diet jakies bialkowe, weglowodanowe, itp. Ktora mam stosowac? Warto rezygnowac z kolacji? Jesc sniadanie w domu odrazu po pobudce czy lepiej w szkole (np. kanapke przygotowana w domu). Dodam ze nie mam za bardzo mozliwosci jakiegos wysilku fizycznego. Moge jedynie troszke pobiegac [...]

chodzi mi o to ze w domu mam dużo miejsca i mam worek w pokoju a domu mi nie szkoda :)

[...] temu, wygląda na to, że nie wymięknie, tylko będzie trenował, więc git. Będzie miał kto asekurować później. \-) 29 marca 2013 - brak treningu w klubie, więc zrobiłem sobie w domu: 20 minut skakanki+truchtania w miejscu - w tym 750 podskoków. Tabata - sprawle - w trakcie tych 20 sekund pracy najpierw 13 sprawli, później parę serii po 12, następnie [...]

no fervex wycofali slyszalem, ja mam ostatnie opakowanie w domu 8-)

dokładnie koleżanka tak robiła z butami i odkładała przez 2 tygodnie A u mnie leci choć ciężko bo remont łazienki w domu robią :-P

po co isc na masarnie zeby bylo "lajtowo"? lepiej zostac w domu. zeby utrzymac w miare to co sie ma tak jak w temacie. A po co kulturysci robia sobie roztrenowanie po zawodach zamiast nic nie robic?****a takie pytania zadajesz jakbys jeszcze sie nie obudzil.Usiadz najlepiej w domu i nic nie rob.

"jeśli chcecie mogę wam opowiedzieć jaką miałem akcje w domu o odżywki...całe szczęście e już skończyłem t 4,5 kg " Dawaj

Treningi osobiste - chodzi mi tutaj o treningi w domu. Rozciaganie, bieganie, skakanka, technika przed lustrem. Te sprawy. ( w piatek i srode 2h w domu, poniedzialek, wtorek, czwartek sekcja. W sobote i niedziele jest to po ~5godzin. Oczywiscie z przerwami na jedzenie i odpoczynkiem) . Te sprawy. Duzej przerwy nie mam. Przed treningami kb [...]

[...] wolisz zjeść 4 razy do syta? i aż 3 posiłki małe przed treningiem - nie lepiej zjęść troszke przed treningiem i dużo więcej na wieczór po treningu w godziwych warunkach w domu? poza tym masło orzechowe to słabe źródło tłuszczu (pewnien same o6) , do tego tylko 20g masła to mało, jak się nie powstrzymasz to zjesz za dużo. Produkt wysokiego [...]

Wogólne wypowiadanie sie na temat jakiegos goscia jest troche nie fair bo tak naprawde nie znamy człowieka nie wiemy jaki ktos jest w domu nacodzien itp swoje zdania czesto wypowiadamy tylko na podst wizerunku jaka kreuje gwiazda a w ten sposób mozna kogos co najmniej skrzywdzic .Ja sam popełniłem bład oceniajac Zacka jako półgłowka z mózgiem [...]

[...] masło. przy okazji: co bardziej polecacie kupić - BCAA czy białko? bo po treningu siłowym, przed cardio mogłabym łyknąć tabletkę, żeby zabezpieczyć mięśnie.. ćwiczę w domu, więc posiłek mam praktycznie pół godziny po treningu (tylko stretch i prysznic).. zawsze jeszcze łapię wafla ryżowego i nakładam plaster wędliny. to co radzicie? ;-> [...]

[...] makaron durum, oliwa, pomidor, tuna morszczuk, fasolka, migdały wpadnie jeszcze łosoś wędzony chyba za mało mam tych kcal, ale za późno wstałam i przez tę jazdę mnie pół wieczoru nie było w domu, więc nie miałam jak nadgonić nawet mi się liczyć kcal nie chciało i zastanawiam się, czy jest sens w ogóle utrzymywać się na dodatnim bilansie..

[...] 3. mc na prostych- 22kg/ 24kg/ 27kg 4. wyciskanie żołnierskie- 16kg/ 17kg/ 18kg 5. floor wippers - 13powtorzen, 19kg na sztandze * nie zlokalizowałam jeszcze taśm u mnie w domu Michał musiał je gdzieś wywieźć.. + wytrzymka "miękkie nogi" mam pytanie: KTO TO WYMYŚLIŁ?! czas- 18:47 krw, dopiero teraz zauważyłam, że zrypałam [...]

[...] zrobilam z avocado i brokulami do szkoly, jutro wybadam, jak smakuja a w szkole ok, oprocz tego, ze na genetyce czuje sie jak na lekcji zupelnie obcego jezyka ale w domu na spokojnie wszystko nadrabiam.. dzisiaj DNT, wiec wrzucam tylko miske: - placki owsiane jak ostatnio - ciasteczka z przepisu Agaty - chleb z indykiem, salatka: [...]

[...] 2. jabłko, orzechy laskowe 3. sałatka: sałata, olej, ocet, pomidor, pierś z indyka pieczona, koperek, szczypiorek 4. razowiec na zakwasie, masło, pierś j/w, sałata w domu 5. ryż, polędwiczka wieprzowa, dużo fasoli szparagowej, orzechy włoskie 6. kawa, marchewki, schab ze śliwką pieczony, orzechy włoskie, brokuły + będą jeszcze mielone [...]

[...] których w ogóle nie powinnam przez okres terapi ćwiczyc tak mnie to wkurza bo nie mam siły na siłke ale chodze robie treningi takie lajcikowe nie narzekaj matura to bzdura w porównaniu do dalszego życia praca i studia to jest dopiero porażka z czasem w dodatku jak ja pracuje często po 10 godzin jak jade na silke jestem w domu nawet o 22 ;(