w domu

Osobiscie caly moj sprzet ktory posiadam sam wykonalem w domu . Przyczepie sie tu do gryfow . Bardzo prostu je zrobic samemu za pieniadze bardzo male a nawet za darmo jak sie ma troche rurek w domu. Jesli chcesz kupic gryfy pod sztange to kupuj wiadamo proesjonalne zawsze lepsze... Ale zrobienie gryfu pod hantle to kwestia 5ciu minut . Bierzesz [...]

masz w domu siłownie?

no to nieźle, ja koksze w domu:-D

[...] moge sie jednak uporac z ułożeniem odpowiedniej diety.Określ czy ma to być dieta na masę czy co? Jeśli chodzi o dzisiejszy dzieN Z trenigu klapa bo comiesięczna niedyspozycja karze mi zostać w domu. Szans na siłownie nie ma DZIŚ. Mam do dyspozycji obciążniki na nogi po 7kg.Jakieś propozycję? Zmieniony przez - Jenna_20 w dniu 2007-06-13 09:56:20

[...] zapisał się do normalnej siłowni." Autor tematu: "Widzę, że może nie trafiłem na właściwe forum. Nie chcę być zawodnikiem, chodzić na siłownie, a tylko trochę poćwiczyć w domu. Nie chcę być muskularnym kulturystą, a tylko w miarę umięśnionym, wyprostowanym mężczyzną z klatką do przodu." Moderator rzeczowo: "Koniecznie uzupełnij wyposażenie o [...]

[...] do zjedzenia, ale 75g makaronu to już po ugotowaniu większa objętość i poczucie, że coś zjadłeś. najważniejsze: 1. Klucz to kalorie w skali dnia, jeśli one będą ok, jesteś w domu. 2. Potem makra, na redukcji zwłaszcza białko. Staraj się by go było więcej, unikniesz spadków masy mięśniowej. 3. Głowa do góry i nie daj się zwariować. Jeśli dopniesz [...]

moje zapotrzebowanie to 3229 kalori na dzien przedchwila skonczylem "biegac" (nudzilem sie w domu) , wygladalo to tak: po okolo 6 minutach wolnego truchtu zaczolem maszerowac 2 minuty potem nastepnie ok 4 minutyy , 1 min . marszu potem 4 min truchtu , 30 sek marszu i na koniec 1 minuta szybszego biegu do domu . Spocilem sie , mialem [...]

[...] córka gra w softball. Moja maleńka córeczka to całe moje życie. Spędzam z nią każdy dzień, ponieważ moja żona jest stewardessą. Kiedy ona ma lot, wówczas siedzę z córeczką w domu lub biorę ją na salę. Dla mnie jest bardzo ważne, aby spędzać czas z rodziną. Walcz Fedor! Jeśli tylko będzie Ci się chciało to masz szanse wrócić na szczyt. Zmieniony [...]

[...] dam rady ją utrzymać. Niestety nie stać mnie na intensywne ćwiczenie cały czas, rok, góra dwa lata. Poza tym gram w siatkówkę, jeżdżę rowerem i pływam. W tej chwili ćwiczę w domu i zaczyna brakować mi ciężarów. Nie wiem czy zabrać się ostro do roboty (siłownia, odżywki etc.), czy zainwestować w gryf i stal i ćwiczyć sobie powolutku w domu. Nie ma [...]

[...] jak się okazało basen dziś nieczynny bo święto, dzwoniłem do koleżanek nie chciały dziś biegać, stwierdziłem że jeszcze niech nogi odpoczną jutro zmęczę je dosyć na siłce. W domu zrobiłem abs2 poziom A oraz drążek: wpierw pompki 3s=20+20+20, następnie podciąganie nachwytem ręce na wysokości barków 4s=5+5+5+5 drążek na wysokości oczu. Zmieniony [...]

http://img19.imageshack.us/img19/9909/obrazffa.jpg w domu mam taki pojemnik z szynkami co matka kupuje u rzeźnika do chleba, o ile wiem że ta z góry po prawej jest z piersi kurczaka i rozpoznaje też salami, to reszta nie wiem co to jest dlatego wybieram w tabeli szynkę kanapkową, wczoraj do jajecznicy dałem tą z góry po lewej myślałem, że to nie [...]

[...] 6a Wyciskanie wąsko flarowo 4s=12x40+12x40+12x40+12x40 6b Uginanie ze sztangą 4s=12x20+12x20+12x20+12x20+12x20 10min na orbitreku- ale tutaj ledwo z bólem machałem nie mogę chodzić po wczoraj, dzisiaj mam nockę 18:00-6:00 specjalnie zjadłem wszystko w domu żeby w pracy już potem nie iść na stołówkę (trzeba iść po schodach) }:-(

zabić się można Poza tym to fajnie jest w domu Weź... Ty nic nie robisz a coraz szery się stajesz. Naprawdę dobrze to wygląda. Od poniedziałku odpuszczam treningi

Trening w domu o niebo lepszy, łatwiej się skoncentrować, Jak king pisał można sobie puścić fajną muzykę a nie jakiś zasrany rmf, jedyna wada to brak dobrej asekuracji, na publiczej siłowni zawsze można kogoś poprosić

3km w jak najszybszym czasie, krótko mówiąc, masz zejść poniżej 15minut :-) Do tego zrób 4 sprinty po 25minut, gdzie wracasz truchtem. Na koniec, w domu tabata z pompką i wyskokiem! ;-) (albo na dworze, nawet lepiej )

[...] Posiłek 3: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7429d0cbd97d4271a07e682c0b120f2d.JPG Odczucia: dziś byłem z kolegami na publicznej siłowni bo miałem dziś rano 2 godziny wolnego przed szkołą ;) Nie zrobiłem żadnych filmików za dużo ludzi było :P Ale jednak bardziej mi odpowiada trening u siebie w domu :D Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-05-25 19:45:58

[...] na jakość. I mam nadzieje ze efekt końcowy będzie zadowalający :-) poza tym lubie się z rana spocic %-) Dzięki za rzetelną odpowiedź. Gdybym miał dobry sprzęt w domu to sam bym robił sobie rano na czczo. Po porannych aerobach zawsze jakiś taki jestem żywszy, odmulają i dają kopa niż kilka tabletek kofeiny. Seba- te ćwiczenie jest [...]

Witaj w klubie! maja mama również dziś ma urodziny.. w domu to kurde od tortów po jakieś sałatki, przekąski itp %-) ale zaraz ide spać, nie pękłam! :-D

Kiedy idę na 12godzin do pracy to tak właśnie robię - śniadanie w domu i 2posiłki do pracy + jakieś jabłko. Wtedy jem najczyściej :-) Nie odpowiedziałeś. Jak pilnować BTW bez ważenia?

[...] 3sx15-20 4b) uginania linek biceps 3sx15-20 brzuch 1)allachy stojąc+kółko+wznosy nog na poręczach 3sx15-25 powt 2) rotacje na boki z talerzem stojąc 3sx50 (25/strona) Lekki trening w 50 min ,dołożone gdzie trzeba ,mimo wszystko myśli uciekały gdzie indziej,cięzko było się skupić ...z wiadomych przyczyn ,ale nie chciałam siedziec w domu.