w domu

[...] Pierwszy kontakt z siłownią miałem 20 lat temu (końcówką podstawówki/początkiem szkoły średniej - wcześniej była koszykówka ale to już mało istotna historia). Zrobiłem w domu w piwnicy prowizoryczną ale dobrze przemyślaną i w miarę kompleksową siłownię. Ćwiczyłem kompleksowo przez cały okres szkoły średniej czyli 5 lat. W tym okresie niestety [...]

[...] Wszystkiego, co wiem na ten temat - mówi dziś - nauczyłem się od ­ mojego teścia. To małżeństwo było przepustką do wielkiego świata. Teraz Arnold czuje się w nim jak w domu. Wielkość to jego reguła, podobnie jak w budowaniu muskułów i tu przyda się nieco przesady. Bodybuilding dał mu wiele: siłę, dyscyplinę, ufność, sportowego ducha. [...]

[...] Moim ogólnym założeniem jest aby zdrowo się odzywiać i dawac organizmowi wystarczająco duzo energii na treningi. Tak więc codziennie zjadam ogromne sniadanie,nie rusze się z domu bez sniadania. do szkoły biorę tyle jedzenia ile zdołam zmiescic do plecaka(nie są to kanapki, tylko ryż,makarony,kasze + kura+oliwa,mct,lniany),staram sie jeść w małych [...]

[...] - 10 drugie śniadanie 3 kanapki chleb żytni z tuńczykiem ( cała puszka ) - po 14 przed fakultetem banan z Jogurtem naturalnym + kanapka żytnia z serem. - Po fakultecie w domu około godziny 17 makaron z twarogiem półtłustym. - 20 godzina białko 40 gram napój J Środa T - 7 rano śniadanie mleko te co zawsze plus 100 gram ryżu i dwie kromki [...]

Wiek 27 lat (1986) Trenuje odkąd w wieku 15 lat rodzice kupili mi ławkę z regulacją kąta nachylenia , drążek zamontowany był w domu odkąd pamiętam . Moim źródłem mentorskim był Dragon Ball ze swoją ideologią „trenuj 24h a będziesz miszczem” w połączeniu z trendem medialnym pokazującym wszem i wobec , wystylizowanych pajaców w TV mówiących że im [...]

[...] Jestem mamą, w 2010 wzięłam się za siebie po kilkunastu miesiącach od porodu ważyłam więcej niż tydzień po. Zrzuciłam wtedy 8 kg (w ciągu 5 miesięcy) i zaczęłam ćwiczyć w domu - w oparciu o pewien portal w którym prezentowano krótkie treningi Hiit, założenie było takie żeby ćwiczyć 5-6 dni w tygodniu po 15-20 minut na maksa. Było to idealne [...]

[...] się candydozy i w miarę dobrze się czułem - moja waga wynosiła 67 kg. Jakiś czas temu wylądowałem w szpitalu, po wypisaniu nie mogłem się ruszać przez dłuższy czas z domu, pozwoliłem sobie na więcej (rozleniwiłem się) no i waga stoi teraz na poziomie: 76 kg. Chciałbym zredukować wagę do 69-70 kg (w tej wadze czuję się najlepiej), [...]

FORMY TRENINGU AREOBOWEGO NAJLEPSZĄ FORMĄ TRENINGU AREOBOWEGO DAJĄCĄ NAJLEPSZE EFEKTY SĄ: 1.PŁYWANIE DŁUGODYSTANSOWE 2.BIEGANIE TRUCHTEM 3.JAZDA NA ROWERZE SĄ TO FORMY KTÓRE ,SĄ NAJLEPSZE POZA MIEJSCEM ZAMIESZKANIA ,A CO ZROBIĆ GDY SIĘ NIE MA MOŻLIWOŚCI TRENINGU POZA DOMEM???ĆWICZMY W DOMU!!!!!!!!! [...]

[...] Jak wyglądał trening?? Postawiłem na prostotę - same wymagające ćwiczenia połączone jak sznurkiem w obwodach. Moje treningi trwały krótko. 3x w tygodniu po 20 minut i do domu, co oznaczało iż samego treningu siłowego robiłem GODZINĘ W CIĄGU CAŁEGO TYGODNIA!! Nie robiłem żadnego cardio, czasem się zdarzyło, że pobiegałem z podopiecznym bo [...]

[...] się na regularną pracę na siłowni oraz systematyczne przestrzeganie diety(5 posiłków), chciałbym poprosić Was o kilka porad. Zacznijmy od tego, że chciałbym trenować w domu ok 5x w tygodniu(3x trenuję skoczność, 2-3x chciałbym robić lekko zmodyfikowane FBW). Zapoznałem się z tematem "Pierwszy rok treningów", skąd wziąłem podstawowe [...]

[...] wziąć się za siebie bo jestem wrakiem człowieka, mam 22 lata, a czuję się jakbym miał z 50. Jestem ociężały, powolny, szybko się męczę a teraz w lato gdy tylko wyjdę z domu ciekną ze mnie hektolitry potu, moja kondycja i sprawność są na zerowym poziomie, a coś takiego jak mięśnie nie istnieje. Aby zobrazować jak tragiczna jest moja sytuacja [...]

[...] co całkowite odwodnienie, niewydolność nerek i tydzień na kroplówkach/tydzień na 3x kleiku ryżowym szpitalnym (swoją drogą z bananem tak mi zasmakował, że jem teraz w domu :)) ) Tutaj zdjęcie z samego początku kiedy porzuciłem sporty zespołowe (unihokej) i zacząłem coś dźwigać (ważyłem ok. 70kg przy wzroście 179cm) oraz zdjęcie, które [...]

[...] (jak często) ćwiczenia siłowe w warunkach domowych ok. 2-3 razy w tyg, z przerwami kilkumiesięcznymi; podchodziłam milion razy do treningu dla zupełnie zielonych w domu, zawsze coś zmuszało mnie do jego przerwania (przeziębienie, uczelnia, sesja, remont mieszkania, miks wszystkiego). Oprócz tego kiedyś namiętnie robiłam kardio na [...]

[...] silowni 3xtyg.-robie trening aerobowy polaczony z silowym,calosc ok.60min.Przewaznie po tym basen pol godziny. Do tego dochodzi aqua aerobic 3-4 x tydzien, troche jezdze w domu na rowerku, ale sporadycznie. Kilka razy wieczorem cwicze program z kasety - dla kobiet po urodzeniu dziecka, lagodne cwiczenia rozciagajace wszystkie partie miesniowe. [...]

[...] doświadczeniem. Nie rozpisywałem sobie ściśle diety, bo w moim przypadku nie byłoby szans na utrzymanie jej chociażby tydzień z powodów szkoły, wyjazdów itp. Na śniadanie w domu, przed szkołą kanapki z chlebem pełnoziarnistym, najczęściej ser i do tego jakiś jogurt. W szkole kanapki, a z czym to już różnie bywa, plus jakiś owoc. Jak na razie [...]

[...] miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba góra ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Ćwiczenia w domu siłowe i cardio interwał, rowerek stacjonarny, długie spacery z wózkiem, 5-6 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę, omlety białkowe Co lubisz jeść na [...]

[...] mojej "kariery". (około 5 lat temu) Na siłownie nie chodziłem, pomijając trzy lata które trenowałem ArmWrestling(siłownia w pomieszczeniu) oraz ławeczkę+hantle u mnie w domu no i treningi boksu w których niejako także są jakieś elementy siłowe. Suplementy wypisałem w ankiecie, nigdy nie miałem diety stąd pewnie moje problemy z przybraniem [...]

[...] odżywek i suplementów najpierw zadbaj o dietę - to ona jest najważniejsza! To ona tak naprawdę buduje! Trening jest tylko impulsem do wzrostu, prawdziwy wzrost następuje w domu, podczas odpoczynku. Gdzie dieta uzupełni wszystkie potrzebne składniki do regeneracji i przyrostów. - Odżywki pozwalają nam w dostarczeniu składników odżywczych w celu [...]

[...] już coś niezdrowego jadłam to było zaplanowane, skromne i nie przeradzało się w ciągi – do marca schudłam ok.8kg. W marcu doznałam kontuzji, cały kwiecień przesiedziałam w domu, głównie się objadając. Maj to na przemian 3 dni „diety” i 3dni żarcia po kokardę. Niemal wróciłam do tego co było w październiku. Od 25.05 trzymam się bez słodyczy, [...]

[...] powstawanie nowych pryszczy. O mnie: Mam 22 lata, ważę 82kg i mam 181cm wzrostu, regularnie ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu a w pozostałe dni staram się ćwiczyć w domu lub biegam. Pracuje na nocne zmiany i staram się regularnie odsypiać nocki chociaż szczerze przyznam że czasami przeciągam strunę i nie śpię po 24 godziny a czasem [...]