w domu

[...] wad postawy z racji np pracy przy kompie to wtedy zazwyczaj wystarczy jak chodzi o dół rozciągać czwórki , wzmacniać pośladek oraz core plus dochodzi ryzyko garbienia się i pleców okraglych to wtedy pasuje otwierać klatkę piersiową i wzmacniać grzbiet ( ściagnać łopatki do tyłu) Mając zestaw gum power band można bardzo dużo w domu poprawic

[...] z ciezarami i maszynami. Plan dla Ciebie - z tymi zalozeniami - jest jak najbardziej do wykonania, musisz tylko przez najblizsze 4-6 tygodni wykonywac podobne obwody co w domu, tylko ze w warunkach silowni. Zerknij do postu Michaila na temat ACT i wprowadz go w zycie. Po 4-6 tygodniach ACT zglos sie w tym poscie, podam Ci plan na wytrzymalosc [...]

Przytrafiają się czasami przypadki osób, które chciałby ćwiczyć w domu, z różnych powodów. Między innymi: - wstyd przed innymi, - brak czasu na dojazd i powrót, - brak funduszy. Niestety z reguły nie jest to dobrym pomysł. W rzeczywistości wydatek pieniędzy na sprzęt zdatny do użytku to xx tysięcy złotych. Poza tym trzeba mieć sporo miejsca, a z [...]

Tutaj można poczytać trochę więcej na ten temat: http://potreningu.pl/articles/3624/cwicz-w-domu-zamien-pokoj-w-salke-treningowa

oprocz cwiczen, ktore podal ci BULMASTIF mozesz sobie cwiczyc kark w domu przy uzyciu ręcznika. Zakładasz recznik za glowe i odchylasz glowe do tylu trzymajac za koncowki recznika, ktore sa przed glowa. Stawiasz sobie przy tym dowolny opor (bedziesz czul ile mozesz). To samo mozesz sprobowac zakladajac recznik na czolo a koncowki za glowe (tutaj [...]

[...] od całej miarki, może z Butow mnie nie wyje*ale ale dobre pobudzenie taka chęć do treningu jak nigdy. I co ważne bardzo dobra termogeneza. Chciałbym jeszcze dodać że jak się ktoś zdecyduje to pić od razu przed siłownia, zawsze piłem w domu, dojazd i przebranie się ok 30 minut i powiem szczerze że już po 10 minutach mi się rajdy załączaly :)

A mam jeszczw jedno pytanie. Siłownie mam w domu więc posiłek mogę zdjęć zawsze i wszystko. Czy lepszym wyjściem będzie od razu po treningu zjedzenie banana lub wafla ryżowegoz miodem czy może lepiej warto od razu wrzucenie do brzucha ryżu białego i kurczaka. Jakie jest Wasze zdanie na temat spożywania od razu po treningu węglowodanów prostych o [...]

[...] Jeśli przez dwa miesiące nie ma żadnego postępu to znaczy, że trzeba zweryfikować dietę i dołożyć nieco makroskładników do niej ewentualnie trenujesz źle. Trening siłowy w domu jest jak najbardziej w porządku, ale trzeba mieć do tego celu choćby podstawowe hantle regulowane i obciążenie. Trening z masą ciała jest dobry, ale po jakimś czasie [...]

witaj. Mam 15 lat ćwicze 9 miesięcy w domu moje wymiary to klatka 108 talia 75 ramie 36 przedramie 32.5 udo 60 łydka 40 waga 73.5kg na początku było 30 w ramieniu i 66 kg efekty widać po sylwetce ale jak patrze na transformacje ludzi w interneci to wyglądam jak pół dupy zza krzaka ludzie mają 6 pak w pare tygodni są silniejsi itp powiecie mi czy [...]

[...] bardzo są zaburzeni na skutek złej diety i trybu życia, a często też nadmiaru pracy. Przykład z życia - młode małżeństwo nie chce mieć dzieci, codziennie po pracy siedzą w domu, jedzą pączki i grają w gry komputerowe, obydwoje oczywiście otyli i prezentują pogląd, że seks ich nie interesuje... Wg propagandy ok, ale wg praw fizjologii po prostu [...]

moze i lepiej moze czasem tak lepiej - ja po prostu mialem tego sporawo loozem sobie lezalo, data waznosci sie konczyla i tak jakos trudno bylo wypieprzyc do kosza wolalem zjesc gdyz nie zwyklem przechowywac zbednych paczek - pustych badz pelnych w domu 2fast 2furious Pozdrawiam. ______________________ The FAT BASTARD B.I.G.

[...] z hantlami nachwytem: 3 x 10 Uginanie przedramion wg Zottmana: 3 x 10 Łydki: Przysiad na palcach z hantlami: 3 x 10 Wspięcia na palcach z hantlami: 3 x 10 co do treningu polecam kupic gumy oporowe, wtedy mozesz wykonac duzo wiecej cwiczen https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu zerknij tez na

T-Burner z Berserk Labs to bardzo dobrej klasy spalacz tłuszczu W składzie zawiera wszystko to, co powinien zawierać dobrej klasy termogenik, czyli produkt wpływający na przyspieszenie naszego metabolizmu, poprzez zwiększenie temperatury ciała. Mamy więc oczywiście solidną dawkę kofeiny, ekstrakt z zielonej kawy, synefrynę (ekstrakt z gorzkiej [...]

[...] motywację i cele. No tak ale można coś powiedzieć na temat tego czy lepiej samemu uprawiać sport czy w grupie, czy dojeżdżać 1h aby poćwiczyć 1h a potem wracać 1h czy może w domu po pracy mieć zestaw do ćwiczeń/bieżnię/itp Musisz znaleźć przede wszystkim taką aktywność fizyczną dla siebie, która sprawi Ci przyjemność bo jak to co robisz nie [...]

czy gainer można przygotować w domu przed siłką i nic mu się nie stanie jak go nie wypije przez 2h?

[...] Deadlift 3x8-10 Plecy: wioslowanie sztanga 3x8-12 Biceps: Sztanga lamana 3x8-12 Biceps: Modlitewnik 3x6-10 Brzuch: uginanie kolan wiszac 4x10 plank 4x1 Środa: jakis hiit w domu, lub bieganie 30-45min Czwartek: Push2 Nogi: Przysiad sztanga 4x5-6 Klata:Wyciskanie na lawce skosnej 4x5-6 Klata:Hammer: 4x6-8 Barki:Wyciskanie zolniersie sztanga 3x5-7 [...]

[...] Płatki czekoladowe z mlekiem - nie wiem jakie to ma wartości II Śniadanie 10-11 ( w szkole ) Chleb baltonowski - 246 kcal Jakaś szynka też nie wiem ile może miec Kcal Jakiś posiłek 13.00 Baton Milky Way - 448 Obiad w domu 15.00 Zależy co matka ugotuje Jakaś przed kolacja : tu jeszcze nie wiem Zmieniony przez - barca1993 w dniu 2011-01-22 18:50:40

Licz kalorie. Do tego co jesz teraz dodaj kilkaset kalorii. Obserwuj ciało i wagę. Jak nie idzie waga po 2-3 tyg dodaj następne kilkaset kalorii. Ćwicz w domu siłowo całe ciało - nie tylko drążek i pompki, kup hantle i sztangę z obciążeniem, ławeczkę i stojaki. Sama kalistenika nie da Ci takiego bodźca, najszybszy progres da Ci trening z [...]

odpusc narazie siłke proponuje sporty ogólnowrozwojowe pilka,basen,koszykówka w domu pompki,przysiady,brzuszki,drązek siłka sporadycznie

[...] typu Nogi-Barki, Plecy-Klatka, Ramiona-Brzuch, często FBW, Push/Pull a do tego dokładałem dodatkowo nogi w treningu Push-Nogi/ Pull-Nogi. Kalistenikę ćwiczyłem dość długo w domu i na siłowni dokładając ciężar do ćwiczeń z masą ciała. Co do rekordów to nie są to moje jakieś rekordy życiowe bo gdy byłem grubszy i ważyłem ponad 95kg to robiłem WL [...]