SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

w domu

  • Białko + creatyna ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - łowieckie" 3400g. I nie wiem czy brać samo białko czy dorzucić do tego creatyne mega caps 1250 z olimpu. Jak sądzicie ? PONIEDZIAŁKI ŚRODY PIĄTKI SOBOTY - TRENING WTORKI CZWARTKI NIEDZIELA - WOLNE - lecz myśle wtedy robić brzuch w domu. Co myslicie o tym ? białko 3razy dziennie. mniej wiecej o 10.00 - 15.00 i 20.00 około 100 g. dziennie

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 2010-01-17 20:47:17 Liczba szacunów: 0
  • siłownia+bjj pomocy!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wygląda tak że dwa razy w tygodniu jestem na sali treningowej, najpierw godzina siłowni, następnie półtora godziny wyczerpującego graplingu (bjj). Dodatkowo każdego dnia w domu ćwiczę we własnym zakresie, hantle, brzuszki, pompki itp. Czy moglibyście polecić mi dobre odżywki które zwłaszcza w te intensywne dni pozwolą mi na szybszy przyrost [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2010-03-29 23:09:48 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Otóż chciałbym zacząć ćwiczyć w domu jako że mam mało czasu nie dam rady zapisać się na siłownie i potrzebuje jakichś ćwiczeń żeby pomogły mi w spalaniu tłuszczy jeżeli chodzi o sprzęt to marnie to wygląda ale jakiś rowerek stacjonarny i hantle dałbym rade załatwić.Zależyy mi na ćwiczeniach które nie wymagają sprzetu i dają niezł efekt pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1883 Data: 2015-12-25 23:14:56 Liczba szacunów: 0
  • Siatka

    Temat
    Inne dyscypliny

    czesc wlasie sie zapisalem do waszego portalu i mam takie male zapytanko skonczylem caly cykl super dan.. i co zrobiuc aby utrzymac ten wyskok co uzykalem ?????? jak poprafic sile ataku jakie cwiczenia mozna wykonywac w domu byl bym bardzo wdzieczny za jakies info plis !!!!!!!!!!!!!! hihih

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2786 Data: 2003-01-14 17:02:15 Liczba szacunów: 0
  • Ławeczka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, od 4 miesięcy trenuje w domu FBW. Moim celem jest masa. W maju planuje kupić ławeczkę ponieważ chce przejść na split 2x tydzień lub zwykły split.. zależy jak mi polecicie. Myslałem o tej http://allegro.pl/mocna-laweczka-do-cwiczen-lawka-do-wyciskania-1050-i2247170120.html. Co o niej sądzicie dobra będzie? Posiadam hantle i sztange [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 2012-04-14 21:35:38 Liczba szacunów: 0
  • pierwsze Roztępy

    Temat
    Trening w domu

    Cwicze tylko w domu i zaczely wychodzic mi roztepy bardzo chce ich uniknac pomozcie moj plan wyglada tak. -rozgrzewka ok.3min -cwicze 5 razy w tygodniu 2 dni przerwy(sobota,niedziela) -pomki 20x4 -brzuszki 60x4 -podciaganie na 2 sposoby razem 40 podciagniec -ok.60 sekund przerwy +skakanka ok.60 sekund lub przysiadow 25x2 wyskoczyla mi 1 kreska [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2009-06-28 14:33:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] 150 g lub jedna MEGA-DAWKE 370 g dziennie. Chce brac w nietreningowe 2x150 g w ciagu dnia a w treningowe 1 MEGA-DAWKE 40 min po treningu. Wiem ze lepiej spozywac normalny posiłek ale codziennie jestem dopiero ok 21- 22 w domu,cwicze sam a treningi koncze ok 23-24 i o tej porze naprawde juz nic mi sie nie chce robic jak wy byscie to brali ????

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2004-04-25 17:50:14 Liczba szacunów: 0
  • ocencie

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [; Nie wiem po co je tu zamieszczam chyba dlatego zebyscie mnie troche opieprzyli i zebym sie wzial do roboty staz : cos tam w domu sztangielski pompki, silka 1 miech

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3474 Data: 2005-01-18 00:13:45 Liczba szacunów: 0
  • Ciezka redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakies interwaly porobie itd. Chodzi o to, ze moj organizm chyba nie toleruje tego, czuje sie zmeczona caly dzien, nie mam na nic ochoty, boli mnie glowa, szybko sie przemeczam. Caly dzien nie ma mnie w domu wiec czasami jestem na max 600 kcal w ciagu dnia. Brnac w to dalej? Czy zwiekszyc kalorie? Czy moze jeszcze cos innego. Prosze o rade.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2019-04-30 17:43:32 Liczba szacunów: 0
  • sposob na owady

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] sposoby na pozbycie sie owadow. wchodze co rano i okna są pelne much, os i czasem nawet szerszenie sie znajdą. Skąd one sie tam biorą jak okna sa zamknięte. w dzien mam otwarte drzwi ale czy to ich az tak zwabia? macie jakis pomysl zeby pomieszczenie bylo odswiezone a owady nie mogly sie dostac? to jest 1 pomieszczenie w domu gospodarczym;)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2007-07-17 11:00:32 Liczba szacunów: 0
  • Co brac na mase??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] bardzo szybkim metabolizmie jest to wrecz nie mozliwe. Dodam ze niemal codziennnie chodze do KFC czy innej restalracji i nic, zadnego efektu. Od kilku dni zaczynam ćwiczyć w domu i chcialbym sie dowiedziec czy moze jakies odzywki by mi pomogly nabrac masy oczywisnie miesniowej? Moze jakies biało albo gainer? Sadze ze przy moim metabolizmie dieta [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2008-10-13 22:42:04 Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć trenować?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Chcę coś w swoim życiu zmienić i przybrać trochę masy, ale jestem kompletnie zielony w temacie. Zanim zacznę się w niego zagłębiać, chcę zapytać gdzie powinienem zacząć trenować? Jak już wspomniałem nie jestem zbyt wysportowany i nie wiem czy powinienem od razu lecieć na siłownię czy jakoś przygotować się na nią w domu. Ratujcie. :D

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 408 Data: 2013-12-13 18:23:35 Liczba szacunów: 0
  • "Zupełnie zielony" - jak zaczać trenować?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] temat, ale prosiłbym o wypowiedz! Zbieram się do treningów już od jakiegoś czasu. Moje dyspozycje to hantle 2x 4kg, sztanga 20 kg + 7 kg gryf! Czyli to, co mam poprostu w domu. Ważę ok. 75 kg , 176 cm wzrostu Mam wielka prośbę, porostu proszę o jakiś przepis jak najlepiej zacząć, na jakich odzywkach, jakie ćwiczenia oraz jaka dietę stosować! Z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 2004-11-15 13:26:32 Liczba szacunów: 0
  • Miesnie brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jesli moja alska bedzie codziennie cwiczyc po okolo 100 brzuszkow w domu to czy przez 3 miesiace bedzie miala miesnie brzucha,czy raczej nie?A jesli tak to czy beda wystarczajaco widoczne? To kazala mi napisac moja laska.Tlumacze jej ze raczej tak ale musi byc cierpliwa ale chciala sie na forum spytac. :/ Ehh te kobiety. :)Aha i ma juz zarys [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1507 Data: 2006-03-12 22:14:29 Liczba szacunów: 0
  • Może być taki rozkład ???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. pierw powiec cos o sobie staż: można mówić że żaden kilka miesiecy temu cwiczylem krótko i bez zadnego planu wiek: 17 lat Cel: masa mam ławke sztange i 1 hantel 10kg w domu wiec moge cwiczyc codziennie. powiedzcie czy dobrze sobie wymyślilem to poniedzialek-klatka wtorek-plecy środa-odpoczynek czwartek- barki piątek-biceps sobota-triceps [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2006-07-25 12:42:50 Liczba szacunów: 0
  • witam mam pozostałości u siebie w domu bo kiepskim interesie :D a wiec chciałbym opchnąć perfum Armani Code Niebieski - Damski (zapach - zalatuje mi Tu porzeczkami) Specyficzny ;) Nigdy nie otwierany, z folią jeszcze. Ze względu, że to podróba nie wiem ile jest wart. Chciałbym za niego chociaż 5 dych (100ml) + 11 zł wysyłka (dobrze zapakowana)

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2157 Data: 2009-09-06 16:45:32 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    [...] mam 165 cm wzrostu i 95 kg wagi!!! Może ktos może mi polecić przykładowe dzienne menu? Dodam że od jakiegos czasu uczęszczam na fitness i staram się codziennie ćwiczyć w domu ok 30 min. W utrzymaniu jakiejkolwiek diety przeszkadzają mi godziny pracy-wychodze rano, wracam po 18... mam problem z jedzeniem obiadów, w pracy nie mam możliwości ich [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2014-12-03 19:51:33 Liczba szacunów: 0
  • przetrenowanie regeneracja.

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] mi tedy ogolnie 4 treningi i teraz dozucilem judo w pon srod i piatki. Czyli razem wychodzi 7 treningów. I o to moje pytanie czy nie przetrenuje sie jak bede tyle cwiczyl w wieku 16.5 lat. Oraz co spozywac aby sie zregenerowac. Ja tak myslalem ze po treningu idealny bd baton fitness i izotonic i w domu normalna kolacyjka i oczywiscie 8 h snu.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2012-01-27 19:30:53 Liczba szacunów: 0
  • Odbudowanie formy

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] na podworko wystraszylem sie mojej gry. Pilki nawet porzadnie przyjac nie szlo, a co dopiero strzelic na bramke. I tutaj pojawia sie moje pytanko: Jak odbudowac stracona forme?? We WTORKI i CZWARTKI mam treningi z klubu, dodatkowo w domu na podworku dysponuje boiskiem i silownia w piwnicy. Dajcie najlepiej jakies plany treningowe na reszte dni.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 2009-12-06 20:28:40 Liczba szacunów: 0
  • przysiady

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] są odpowiednim ćwiczeniem dla sprinterów? Chodzi mi o przysiady bez sztangi. Narazie nie można trenować w terenie z powodu złej pogody wiec nie chce czekać bezczynnie a robić coś w domu. POZDRAWIAM Oczywiście jeśli ktoś ma jakieś inne ćwiczenia które nie wymagaja sprzętu to prosze pisać :) Zmieniony przez - natecbear w dniu 2010-02-03 21:51:07

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2010-02-03 21:49:36 Liczba szacunów: 0