w domu

chodzi mi o to że widze bąbelki latające na niebie jak się popatrze w niebo lub w domu w pokoju też takie paski to opada na dół. wszystko to jest przejzyszte (białe) nawet przed monitorem koledzy też to widzą co to może byc? od nie dawna to widze troche mam zmęczone oczy od komputera i musze sobie krople kupić czy to może być od komputera [...]

[...] łydki. Barki: Podnoszenie hantelek na poziomie barków wyciskanie żolnierskie Wtorek, Czwartek, Sobota ćwiczę dolne i górne partie brzucha. Sory że tak niedokładnie, ale nie umiem inaczej ich opisać. Na siłownię nie muszę chodzić ponieważ mam hantle, sztangę, ławkę w domu. Niedawno zacząłem, więc proszę poprawić, dodać. :) z góry dziękuje.

DZIEŃ DOBRY WSZYSTKIM! I ŚNIADANIE:PÓŁ LITRA MLEKA 3,2% + 50g PŁATKÓW KUKURYDZIANYCH+KROMKA CHLEBA RAZOWEGO Z ODROBINĄ MASŁA,BIAŁEGO SERA I MIODU 3h później IIŚNIADANIE:SAŁATKA Z DWÓCH JABŁEK+GARŚĆ PŁATKÓW OWSIANYCH+DO TEGO TROCHĘ ORZECHÓW LASK,MIGDAŁÓW I SIEMIENIA LNIANEGO,WSZYSTKO POKROPIONE CYTRYNĄ 3h [...]

Witam mam następujący problem .... trenuje kick-boxing od niedawna. Treningi mam codziennie o godz. 20.00 ( 2h ) czyli w domu jestem około 22.30-23.00 ... i zawsze jestem strasznie głodny jak wróce. Co doradzacie zjeść żebym sie nasycił a zarazem nie zjadł nic co mogło by w nocy mi sie odłożyć ... Czego nie jeść na noc ?? 2 pytanko czy z rano [...]

[...] dziwnie by wyglądało, gdybym np skakał na skakance albo machał hantlem:))) Zresztą i tak pracuję w tak zwanym stroju 'formalnym', więc to ze względów oczywistych odpada. chodzę 2 razy w tygodniu na siłownię po 1,5h i 3 razy w tygodniu robię w domu rowerek, więc to ma być tylko uzupełnienie dla rozruszania kości. Ma ktoś jakieś doświadczenia?

[...] i leków sterydowych spowodowało przybranie fatu i zmniejszenie masy mięśniowej. Przeszedłem trzy punkcje lędźwiowe, ostatnia była ponad tydzień temu. Jestem już w domu i chciałbym zacząć treningi oczywiście uwzględniając niedawną chorobę nie będą one tak intensywne, zamierzam również odpuścić sobie na jakiś czas plecy i unikać ćwiczeń [...]

[...] uczęszczania na siłownie taką "profesjonalną" i czy lepiej od razu zacząć na nią chodzić i jakieś fbw na start czy możne zaczekać i stosować przez chwile jakiś plan w domu np.: Mawshiego na poprawie wyników ( bo dopiero zaczynam swą przygodę a za bardzo wysportowany nie jestem ;/ ) a potem dopiero siłka? Kolejną kwestia jest to jakim [...]

Witam Przygotowuję się do egzaminu ze sprawności fizycznej. Ćwiczę od dwóch lat dwa, trzy razy w tygodniu w domu. Nacisk kładę bardziej na wytrzymałość niz na siłę. Po rozgrzewce robię co dwa dni pompki na zmianę z podciąganiem na drążku nachwytem. Do tego brzuszki, trochę rozciągania i pare elementów ze sztuk walki. Około miesiąca temu [...]

[...] czy takie http://allegro.pl/obciazenia-18-talerzy-100kg-30mm-forece-usa-i1622455504.html Przy czym będę trenował w domu, dlatego rozważam obciążenie z tworzywa (mniejszy hałas, lepsza amortyzacja w razie upadku). Obciążenie gumowane jest niestety za drogie. Moje pytania biorą się stąd, że [...]

[...] (miałem przed tym długą przerwę) Obwód pasa: 84 cm Obwód klaty: 92 cm Obwód uda: 64 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ćwiczenia na hantlach w domu 6 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : ---- Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]

[...] Unoszenie hantli w opadzie tułowia3x10 Wznosy ramion ze sztangą 4x10 Nogi Przysiady ze sztangą4x15 Wznosy na palcach4x16 Uginanie nóg na brzuchu4x15 Przedramiona Uginanie nadgarstków podchwytem4x16 Uginanie nadgarstków nachwytem 4x16 Ćwiczę w domu i mam do dyspozycji : -modlitewnik -gryf łamany -2xhantle -gryf prosty -ławka(prosta,skośna)

[...] najblizszym czasie przechodzic na diete. Suplementy narazie tez nie. Chodzi mi tylko o poprawienie wygladu dwoch w/w miesni tzn. chce miec wieksza lape :) Ze sprzetu mam w domu dwa hantle po 10kg i zwykly prosty drazek. Nie prosze o ulozenie planu treningowego, tylko o podpowiedz - mniej wiecej jakie serie(jakas nazwe chociazby) i co ile dni. [...]

Ktora silownie polecacie? Ogolnie rzecz biorac to bede chodzil sam. Do tej pory cwiczylem w domu. Chodzi o silownie o milej atmosferze i z mozliwoscia konsultacji z instruktorem wykonywanych cwiczen. Myslalem o "12 Ton"?

[...] ale uwzglednilem to po to jakby sie jednak okazalo, ze 10ml propio byloby byc za malo w sosunku do ilosci Ganabolu. Zdjecie buteleczki z konikami wstawie jak bede w domu (moze ktos zdola rozpoznac czy fake, czy autentyk). Pierwsza kuracja Staz: 2,5 - 3 lata Wiek: 23 Wzrost: 186 Waga: 86 BF%: 12-15 Budowa: Ektomorfik Cel: Sucha masa [...]

[...] 1.Jak nazywa się pojemniczek, który przetrzymuje ciepło(mam na myśli pojemniczek do żarcia) ciepło ? nie za duży taki przenośny ?:) wiadomo, że nie każdy jest cały dzień w domu i robi jedzenie rano pakuje je do pojemniczka i za 6/8h to je prawdopodobnie zimne, a co za tym idzie niedobre :C 2. Moja dieta opierać się będzie praktycznie na samym [...]

Wiek: 22 Waga: 90,5kg Wzrost: 188cm Cel do osiągnięcia: Redukcja Staż: Kiedyś ćwiczyłem, ale dwa lata nic nie robiłem. Aktywność fizyczna: Lesane siedzi 1/3 dnia w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych 1.Skłony w leżeniu płasko - (brzuch), 2.Przysiady ze sztangą na barkach - (czworogłowe ud), 3.Wyciskanie sztangi w leżeniu [...]

Witam, Jestem po redukcji aktualnie ważę 70kg wzrost 180. Teraz chciałem trochę przybrać na masie ale się przy tym nie zalać ;). Ćwiczę głównie w domu i chodzę na basen poniedziałek - trening siłowy wtorek - basen Środa - trening siłowy czwartek - basen piątek - trening siłowy sobota - basen niedziela - wolne A tutaj wrzucam dietę proszę o ocenę [...]

[...] ciężarek 3kg, drążek, drążek może służyć również jako prowizoryczna sztanga (jeżeli z dwóch stron da się jakieś obciążenie np. plecaki z książkami), i wszystko to co jest w domu. Klatka: http://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM Triceps: Pompki w podporze tyłem Wyciskanie za głową (mam jeden ciężarek 3kg, ewentualnie jakieś baniaki z wodą lub [...]

[...] tydzień na 1 zmiane jest oki wiec z tym nie ma problemu. Mam problem z drugą i trzecią zmianą, mianowicie zaczynając druga zmiane wstaje około 8-9 do pracy jadę na 14 i w domu jestem o 22:25 i wtedy zaczynam trening dodam że ostatni posiłek przed treningiem zjadam około 18 w pracy . Czy to dobre rozwiązanie czy lepiej cwiczyć przed pracą ? [...]

Witam.Poniżej przedstawiam moój plan na mase. Chcę zaczać nim ćwiczyć i prosze o pomoc.To bedzie mój pierwszy plan.Przedtem ćwiczyłe w domu...zwykłe pompki przysiady i hantlami..gdzieś ponad poł roku Pon Nogi -Przysiady 3s 10p -wspietki 2s max Klatka -wyciskanie sztangi na skosie 3s 10p Barki -wyciskanie sztangi z przed głowy 2s 10p -unoszenie [...]