w domu

A jaką miałeś przerwę od treningów? Może to być normalne, może to być kalafior, ciężko powiedzieć. Obserwuj ucho, uważaj na nie podczas treningów i dodatkowo mocno rozgrzewaj, zapobiegawczo w domu możesz stosować również maść z arniką czy liotnon.

[...] też i wyjście, ze jakimś cudem udało sie wam przemówić im siłą do rozumu- i na tym się sprawa skońćzy. I wiele, wiele innych scenariuszy. Widzisz... teraz siedzisz sobie w domu i rozmyślasz o urazonej męskiej dumie- zamiast siedzieć na 48 na dołku/ albo leżeć pod kablami w szpitalu. Ja mam prostą filozofię życiową- o ile nie musisz się [...]

Dzieje się rzecz dziwna. Jeszcze w piatek wazyłem ok 69 kg. W weekend miałem w domu mała uroczystość więc z tego względu dieta poszła troche na bok. Oba shaki o i sniadanie zgodnie z planem ale zamiast obiadu i kolacji były kapusta i flaki. Ilości standardowe. W sobote zjadłem 2 kawałki ciasta. Finał jest taki, ze w niedziele już wazyłem 71-72 kg. [...]

zostaje mi trening domatora od następn ego tygodnia a potrafie w domu dużo ćwiczeń wykonać tylko mi sztangi brak i dobrej ławeczki chociaz potrafie to zastąpić

chcesz to ja ci moge załatwić koks... wpadnij do mnie na Janikowskie Zakłady Sodowe ,załatwie Ci nawet cały wagon koksu, za***iscie sie pali... to ty masz w domu jeszcze KAFLOKA?

[...] silowy powinien byc taki abys nie dal rady juz za wiele po nim robic :D tzn powinienes czuc sie "sponiewierany", chociaz wczesniej pisales ze chcesz cwiczyc w domu i do silowni musialbys sie zmusic/przelamac - przelam sie same korzysci z tego bedziesz mial. Co do treningu jeszcze, poczytaj o Full Body Workout ( FBW ) jest to [...]

[...] to też miałem takie plany, teraz tak myślę że 10% w stosunku rocznym stałego wzrostu by mnie zadowalało, widząc że mam zysk pchałbym w to więcej oszczędności. robię sobie w domu dużo symulacji w excelu - tobie też to polecam, przydaje się przy niektórych długoterminowych inwestycjach "Zauwazylem ze wszedzie pisza ze np ryzykujac 1% portfela [...]

Pika, Ty to się musisz nudzić w domu...

heh no ładnie, ładnie nie ma jak "siłka" w domu i swoje klimaty

już ze siłku wróciłem,daleko nie miałem(pokój obok ) zuzia,drążek w domu mam,ale leży niezamontowany od listopada ale się spompowałem niesamowicie,dłonie zniszczone od MC i zarzutem KB,to jak napełniałem czajnik,co by zagrzać wodę na kawę to mi wyleciał z rencuf

ja wlasnie skonczylem czytac!!! dobrze ze jestem sam w domu!!

[...] " na chu.j mi dieta jakaś skoro ja rosnę a Ty wydajęsz kasę na te Twoje głupoty a stoisz w miejscu ". Nie wiem co ja jeszcze muszę zrobić by zacząć rosnąć. Może opłat nie porobić w domu a wydawać 2 tys miesięcznie ? Jeść by żygać ? Naprawdę nie rozumiem nie mogę pozbierać się do kupy i myślę by zakończyć ten dział życia - siłownia...

[...] i obiecalem, ze nie wejde...Nastepnie na sam koniec pokazalem artykul z tego forum pt:Mamo! Kup mi odzywke... Planuje zamowic wszystko za 2 tyg. Jak narazie mowie o tym glosno w domu i juz nie slysze zadnych sprzeciwow...Ale jestem pewien, ze jak rodzicie zobacza kilka duzych puch Gainera,Carbo itd to bede musial wszystko robic od poczatku

[...] mi racje, ze suple sa bezpieczne. Teraz sapie bo jak ostatnio troche nabralem masy miesniowej i gdy sciagnalem przy niej koszulke krzykneła, ze nie bedzie trzymac w domu " mutanta". Ale jakos daje rade teraz i nic juz nie mowi. Poprostu trzeba miec odpowiednie suplementy, zeby starzy w koncu zobaczyli, ze tak naprawde nie sa [...]

[...] drobiowy z kasza orkiszowa 15:30 Banan, jablko 18:00 Gulasz drobiowy z ziemniakami i salatka z ogorka 20:00 Banan i borowki z jogurtem naturalnym Trenowac moge od pon do pt w domu mam rower stacjonarny oraz laweczke ze sztanga oraz hantlami. Zalozylam wstepnie: Pon-sr-pt trening interwalowy Wt-czw trening silowy Co o tym sadzicie?

bardzo co 30 km sie zatrzymywac nie moglem nic zjesc i nic sie napic kur co za meke mialem ale jelitka to teraz chyba blyszcza jak podloga umnie w domu

[...] warto byłoby spróbować takiego etapowego planu. Te ćwiczonka są w 2 etapie a potem jest 3 do którego dodajemy inne i od 4/5 są ćwiczenia typowe na sprzętach do siłowni. W domu mam jakieś sztangielki zamiast wyciskania sztangi to zrobie sztangielkami itp. myślicie, że da takie coś rade czy lepiej pełna profeska iść na tą siłownie ? Czego się [...]

Hmm po przemyśleniu tego na jakiś czas jestem skłonny do ćwiczeń w domu , ale może mi ktoś doradzić jakim system te ćwiczonka tj. przysiady,mc,wyciskanie,wiosłowanie robić ? Np. 3 serie po 12 powtórzeń czy jak ? Jeżeli zdarzają mi się słabsze dni czy to w diecie czy w ćwiczeniach ( tzn brak ćwiczeń w dniu, kiedy powinny być robione) mogą mieć [...]

Od czerwca starałem się machać trochę hantlami w domu jak na razie, chodziłem na boks oraz dość nie regularnie biegałem. Straciłem kilka cm w pasie ( musiałem nowe dziurki dorabiać ) zauważyłem, że lekko powiększył mi się biceps oraz mam zarys tricepsu. Jestem przekonany, że jak bym utrzymał diete oraz wszystko robił regularnie efekty były by [...]

[...] biurku od ponad 5 lat - niestety nie mam czasu na chodzenie na gimnastykę korekcyjną lub rehabilitacje, w związku z czym może znacie jakieś ćwiczenia które mogę wykonywać w domu ( z rana lub wieczora 10-15 min ) - zawsze to coś :) Dodatkowo w sprawie mojej sylwetki spotkałam się z opinią, ze jestem spuchnięta od wody :-? ... czy to prawda ? Po [...]