[...] OK jesli nie reedukacja to co? Czy HIITa zostawić czy nie? Czy zacząć z obciążeniami? Mam dostęp do siłowni prywatnej, jest sztanga, obciazenia, hantle, laweczka. Moge w domu robic aeroby, cokolwiek. Czy ktoś mógłby doradzić co mogłabym trenować? Zależy mi na mięśniach ale jednocześnie aby jednak ten tłuszczyk był mniej widoczny czy siłowo on [...]
[...] robie wolowine z ryzem w kapuscie,czyli golabki.Poprostu ryz na pol,a i dodalam troche czerwonej fasoli ciekawe jak wyjda.Ogolnie jest spoko tyko sie nie wyrabiam w domu,zamiast pic kawke powinnam sprzatac ale olewam bo weekend wony wiec zdaze. Kurcze 4Ann,ja nie moge zrezygnowac z silki bo ta jest najlepsza,oleje goscia i juz.Wogole on [...]
Tak sobie obliczylam wlasnie<cmok>.dodaje narazie diete potem rozpiske z treningu.Emma jest w domu i zaraz do lekarza lecimy.Dzis na treningu kompletny brak sil witalnych. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-03-28 13:29:50
Myslalam ze nie musze caly czas robic progresu,w sumie zaczelam z 50 kg ale nie napisalam. Mhm konkurs,myslisz ze dam rade,najgorzej to te silowe z wytrzymalosciowymi,nie dam rady zrobic ich na silowni.to jedyna przeszkoda,zaraz sprawdze jeszcze raz,bo moze polacze to w domu.szkoda tylko placic za silke a tam nie byc.
[...] w jednym posiłku mięso a tak to albo brak w nich białka albo są tam produkty mleczne. Dodaj mięso,ryby,jajka, warzywa strączkowe. To samo z tłuszczem. Oliwa,olej lniany,orzechy, masło, olej kokosowy, awokado, ryby itd. taki wybór. Popatrz co wcinają dziewczyny,a będzie Ci łatwiej no i przeważnie trzymam 2 szt w ręce eee? Ćwiczysz w domu?
[...] wydolność. Większość z nas traktuje ten sport typowo amatorsko - jeden chce być po prostu bardziej wysportowany, drugi zrobić redukcję, trzeci dla zdrowia aby nie siedzieć w domu a czwarty popisać się przed koleżankami :-D Ja np biegać nienawidzę i robię to tylko kiedy muszę, za piłką to zupełnie inna sprawa dlatego z wydolnością było u mnie [...]
Napisałam na stronie 5 co ćwicze w domu do tego codziennie jazda rowerem 20 km. Nie ma u mnie siłowni wiec zaczne od pażdzierniaka. Pisąłam,ze jestem poczatkująca,ze potrzebuje pomocy bo nie radzę sobie z ćwiczeniami, nie wszystko mogę, bo nie moge obciążąc kolan. Mierzę sie ale waga ROSNIE CENTYMETRY TEŻ NAJBARDZIEJ BRZUCH. W ankiecie macie [...]
Może trochę za dużo kombinuję ostatnio. Biodro staram się ustawiać nisko (jak mnie pamięć nie myli przy mojej budowie tak miało być), plecy fatalnie trzymane, bo za dużo uwagi poświęcam na sam ruch, który z resztą i tak nie wychodzi fenomenalnie. Dziś chyba odpalam kijaszek w domu i będę meczył na sucho.
[...] w domowych warunkach (zdrowo i smacznie). Akurat taki chinol jak u chinczyka mi jeszcze nigdy nie wyszedl xD Natomiast od pon do pt nie mam mozliwosci spozycia obiadu w domu. A na zimno z pudelka jesc nie chce, bo dla mojego organizmu jest to kolosalna roznica - cieply posilek dluzej syci, daje wiecej energii i nie podrazania zoladka. Co [...]
[...] obręczą do końca lutego, a co za tym idzie - może uda mi się dać wcisk z góry na ten niewymiarowy kosz . aha, od tego tygodnia juz na pewno dodaję plyo (które mogę wykonać w domu). 1-2 x w tygodniu. board jump - aż wyniki będą gorsze drop jump z 50 cm - 6 x 2 (kolana) vertical jump i skoki po jednym kroku - kilka serii i jeszcze odnośnie [...]
dużo śniegu? Pingwin, no chyba Ty jak patrze za okno, to ledwo ziemia przykryta tu w Krakowie ale podobno u mnie w domu już ładna warstwa leży znowu sie w Święta będe wściekać z psem w zaspach Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-12-18 12:42:23
Avic-Wstępnie na 13,ewentualnie wcześniej jakbyś chciał,ale na pewno nie później.Gdyby Berki byli bliżej,to sam bym do nich zaglądał z raz w tygodniu i pewnie by było to MMA,jakem MMArek Dużo planów mam na ten sezon,gorzej jak pójdę niedługo do roboty,to praca mi to dokładnie skoryguje Avic-podobno w Zdrojach w Domu Dziecka są treningi BJJ itd. [...]
Dzisiaj dzień wolny od pracy bo święto w Francji Niemczech Belgii itp itd Więc całośc na spokojnie w domu Z rana 2 tabsy clenu(80mg) po ok godzinie cieplej i tak trzyma do teraz, łapy latają ale po za tym nic więcej nie czuje, jutro poleci 2,5 czyli dawka 100mg zobaczymy jak podziała :P do tego oczywiście 75mcg T3. Jutro trening nóg w sobote z [...]
Jako że postanowiłem zmienić trochę tryb funkcjonowania żeby być częściej a raczej dłużej w domu, chodzę na siłownie przed pracą. Pracuje 8-16 wyjechać trzeba ok 7:30, wstałem 4:30, pod siłownią byłem ok 4:45 wleciał martwy 170x6 no belt, założyłem 200kg bez pasa pierwszy raz w życiu ale poderwałem tylko do kolan, dalej pewnie zadziałała psychika [...]
chodzi o to bo mam w domu sprzet opisany w temacie, dlatego chce cwiczyc w domu, poniewaz mam daleko do silowni w miescie:/ i nie oplacaloby sie specjalnie jezdzic do miasta pare razy w tyg...:( a nie ma mi kto za bardzo wytlumaczyc na czym to polega...:/ A jakie np. moga byc te 6 cwiczen glownych? to czyli 2 tygodnie bez obciazenia na gryfie?
[...] kg. Na razie robię treningi dna miednicy, mięśni głębokich brzucha, to krótkie treningi ok 15 min. Właściwie ciężko to nazwać trening no, ale dobra niech będzie plus ćw od fizjo plus spacery. Myślę, że jeszcze trochę i będę mogła już zacząć jakieś inne treningi w domu i np rowerek stacjonarny. /SFD/2020/9/25/9415cbdfe9c94f83a4b3718f8b6c53b8.jpg
[...] chciałam żeby było do końca i żeby to był wózek też na teren i do lasu. gdzie ta wiosna ja się pytam? Boże już nie mam sił na tą pogodę. Od początku tygodnia praktycznie w domu, bo ciągle gnoi deszcz i już mam dosyć po prostu. Nawet zimą nie było tak źle, bo zwykle się dało chodzić, tak kilka dni z rzędu nie byłam na spacerze pierwszy raz odkąd [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] aktywności wchodzą : -- codzienna jazda rowerem do pracy oraz z pracy + 3 x w tyg jazda rowerem na dzialke i z dzialki -- 4 dość mocne treningi siłowe Split ( tylko w domu ) -- 3 x tygodniowo wyjście na osiedlową siłownie z synem ( staram się powoli zaszczepiać w nim zapal do ruchu i sportów )- jeśli pogoda dopisze , natomiast w [...]
clearwater/Po prostu ćwiczę i jem czysto
