w domu

[...] i że przesadzam, ale już się pogodziłem z tym, że tak jest i pewnie będzie :-) W niedzielę mam imieniny więc głupio by mi było odmówić, jeśli zrobi coś special for me %-) Niedziela = żużel, także będę dopiero wieczorem w domu. Jutro rano podam zmiany w diecie. To chyba tyle na dziś... :-D Zmieniony przez - melo15 w dniu 2014-09-19 23:35:51

[...] dwucyfrowej liczby przy tym ćwiczeniu :-P Jutro cheat meal lub dwa bo jedziemy na cmentarze i po drodze odwiedzimy rodzinę i zobaczę czy dadzą obiad czy nie %-) A tak to w domu planowany czit to rosół, schabowe pewnie jakieś ziemniaczki do tego no i na deser coś słodkiego. W niedzielę za to low carb tak jak było do tej pory i od poniedziałku [...]

Dobrze wiedzieć, dzięki :-) Nie było wypisek, nie było internetu za bardzo dwa dni w gościach :-) Dziś zaczynam high carb, ale dziś bez treningu na czczo bo powinienem właśnie siedzieć w szkole, ale miałem szkolenie bhp więc idę na drugą grupę pierwszy posiłek o 15 potem trening koło 19 i reszta w domu

[...] Mimo poniedziałku dzień fajny długi post ale chyba teraz przyjmę taką taktykę na dwa posiłki dziennie zobaczę jak wyjdzie to w DT Cały dzień spędzony na uczelni bądź w domu na nauce na jutrzejszego kolosa z anatomii Jutro rano basen, najprawdopodobniej na 1,5 h ale to zobaczę jak będę się czuł może zrobię interwał jakiś Chodziła za mną [...]

[...] się unormowało To zmniejszę teraz do 3 bo nie idzie ze mną w jednym pomieszczeniu czasem wytrzymać %-) W sumie zapomniałem sobie o siemieniu, a mam chyba nawet zmielone w domu to będzie można dodawać do jakiś omletów czy coś EDIT: mógłbym prosić o zmianę nazwy dziennika na: Melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji/start masy [...]

[...] 385 kcal/ 57 B/ 10 WW/ 13 T /SFD/Images/2016/6/13/cea51d1b396b41ceab4efe0b4a051c73.jpg 1550 kcal 172 g białka, 50 g węglowodanów, 73 g tłuszczy Cały dzień spędzony w domu, co średnio lubię Nauka na jutrzejszy egzamin i oglądanie dzisiejszych meczy Jutro trening dołu. EDIT: mógłbym prosić o zmianę nazwy dziennika na: Melo15 - Walka o [...]

[...] posiłku Błonnik w tabletkach do każdego posiłku Omega 3, witamina C do pierwszego posiłku Tak jak pisałem rano, mega wypoczęty po węglach na noc :-) Cały dzień w domu, trochę ogarniania notatek na piątek, trochę siedzenia na kompie i tak zleciało. Jutro do południa idę pozałatwiać trochę spraw kończy mi się ubezpieczenie samochodu, [...]

[...] /SFD/Images/2016/7/8/7d38c4c09e504115874472f5b05f9480.jpg Suplementacja 5 g mono do pierwszego posiłku Błonnik w tabletkach do każdego posiłku Jestem w domu na 5 min to akurat wpis zrobię Od rana robota, tyle co przerwy na jedzenie Jutro to samo do południa, potem trening, popołudniu też trochę roboty a wieczorem kurs na [...]

[...] Post 16 h /SFD/Images/2016/7/12/a1490602a52c4dc7a15f675a5f4f4b57.jpg /SFD/Images/2016/7/12/ebaf4c9190b84f7c88937f29008ceca9.jpg Suplementacja 5 g mono do pierwszego posiłku W końcu w domu :-) Wypiski nadrobione, jutro trening dołu Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-07-12 20:50:00

Szukałem na wakacje jakieś "stałej" roboty no ale się nie dało, bo to trochę praktyki kolidowały, to w sierpniu jestem trochę potrzebny w domu, więc wchodziły tylko jakieś dorywcze, których się złapałem Podczas praktyk to jednak trochę ruchu będzie, bo wiadomo też jak jest na praktykach... %-) Chociaż mam nadzieję, że się nauczę coś na nich, a [...]

[...] liczenia na kartce za mną w zasadzie posiłkowałem się MFP tylko przy rybie bo nie miałem pojęcia jakie makro, bo reszta albo znałem albo na opakowaniu Pierwsze dwa posiłki w domu reszta już poza Jajka 2 szt 15/0/10 Serek śmietankowy 80 g 5/0/20 Chleb 120 g 5/60/0 25/60/30 Kurczak 300 g 65/0/0 Makaron 100 g 10/70/0 Ser żółty 30 g 10/0/10 Smalec 5 [...]

Powrót na uczelnie dziś lajty bo organizacyjne zajęcia więc byłem w domu po 18 tak to bym był po 20 Jutro będę coś próbował się poprzenosić w grupach żeby ten harmonogram mieć lepszy dla mnie Zero parcia na jedzenie, gdybym mógł to bym nic nie jadł, chociaż bułka z karkówką była kozacka :-D Dzisiejsza micha 1. 14:30 Barszcz czerwony z uszkami 6 [...]

14.10 Wyspałem się za cały tydzień, w końcu :-) Cały dzień w domu w sumie, bo jednak nie było treningu bramkarskiego bo na hali była akademia na dzień nauczyciela Trochę się głowiłem jak wliczyć żołądki bo to mama robiła, więc wliczyłem mięso i olej na którym dusiła pieczarki i cebulę Właśnie kończę jeść i idę gdzieś z ziomkami Jutro klatka z [...]

jesli chodzi o sile na reduckji - ostatnio akurat juz to pisalem kilku osobom - ego trzeba zostawic w domu z reszta nie tylko na redukcji sila? sila nie jest najważniejsza,z reszta z czasem sama przyjdzie plan ,technika,czucie miesni,moc,tension to ma znaczenie a nie jaka tam sila ed. co nie znaczy ze sila kompletnie nie ma znaczenie i mozna [...]

8.04 Pierwsza wolna sobota chyba od miesiąca jeśli chodzi o sędziowanie. Rano wstałem, coś tam w domu ogarnąłem potem pojechałem oglądnąć mecz juniorek w 1/16 finału MP i na trening - ostatni przed deloadem. Cieszę się bo jakiś minimalny progres względem zeszłego tygodnia jest. Jutro jeśli pogoda pozwoli, pierwszy w tym sezonie żużel :-) [...]

[...] ciężko, i na OHP zrobiłem trójki. Ten baton białkowy z biedry kozacki smakowo i makro no ale skład trochę lipa. Makro też tragedia, ale pierwszy posiłek zjadłem 18:30 a w domu byliśmy przed 24 i zanim zrobiłem jedzenie to była 00:30. A rano znowu trzeba było wstać. /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Góra #2 A. OHP 5 x 5 B. [...]

[...] powtórzeń i jakości ruchu :-) Wieczorkiem wyszliśmy ze znajomymi na miasto się spotkać ;-) W niedzielę rano wyjazd do Tarnowa na sędziowanie. 2 mecze, później obiad w domu i powrót do Krakowa. W zasadzie to skończyłem redukcję, ale podsumowanie redukcji i założenie na "masę" zrobię na dniach, może nawet jakąś fotkę zrobię :-P Trening Lower [...]

Rób ten obwodowy Trening z piłką jest dla początkujących ćwiczących w domu, no i wcale nie jest taki lekki. Skoro masz dostep do siłowni - korzystaj pozdrawiam

ja w świeta jak byłam w domu to taka kupił mi to masło felixa light, ale teraz jakieś niedobre robią albo mnie się gust zmienił jak pojadę w czwartek do domu na 3 dni to sobie dojem mimo wszystko, chyba że mama skończyła za mnie ... \-)

Cwicze w domu, nie mam opcji pojscia na silownie przez dziecko. Sprzetu zadnego. Jedyne co posiadam w domu to rowerek, steper, skakanka i buty do biegania. Do tej pory cwiczylam kila mies z Chodakowska, teraz jakis czas z Mel B. Jem tak ok 3 miesiecy, wczesniej jadlam 2xwiecej bo karmilam. A w czasie ciazy to zjadlam z 5-6000kal na pewno... bo co [...]