w domu

Yipman, co do kondycji - może być tak, że na treningu instruktor wskaże ci jakie ćwiczenia i w jakiej ilości masz robić, ale robić je będziesz w domu. Poza tym trochę takiej ogólnorozwojówki - bieganie, pajacyki, skakanka czy trochę pompek - jest ważne dla ogólnego samopoczucia i zdrowia.

Presy lekkie, pistolety nie ciężkie. Nie było źle ale na Snatche czasu nie miałem. Co zrobię. Nie długo będę w domu to ogarne. Taki dzień. Pistolety dalej będę robił, może tylko mniej, np. 3x (1,2,3) :-) Zobaczę jeszcze. Tragedii nie było więc CUN nie oberwał za mocno:-)

[...] typowy otwór ale to mało istotne. Kupię taśmę i przyczepie. Zobaczymy jak będzie się trenować. Mógłbym też zrobić jeden clean i Press pod rząd. No a te drabiny (1,2,3,5,8) to nie ładne? P.S. Od wczoraj cała rodzina wreszcie w domu. Dzieciak zdrowy, grzeczny, ale wiadomo jak się śpi przy takim niemowlaku...wogóle. :-D Jestem prze szczęśliwy :-D

[...] ostatnim czasem z tele piszę, więc też nie wszystkie posty widzę ale takie uroki wersji mobilnej;-) Dziś odpuszczam. Późno wróciłem z zajęć i lekko wyje..ny jestem. Nie sypiam ostatnio za dobrze. Kto miał lub ma dzieciaka w domu to wie o co cho:-) Jutro zamiast Off coś zrobię, tak na świeżo żeby było albo po prostu jeszcze jeden Off będzie :-)

Jest!:-D Bulldog w domu :-) VD będzie bardzo udany:-) Odważnik piękny :-)

[...] >superseria -Pompki odwrotne 10,8,6 >superseria -Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 12x20,14x18,12x18 -Wspięcia na palce na suwnicy 15,12,12 -ABS 8 min (wieczorem w domu) DIETA Zostały mi jeszcze 3 posiłki. Dodać jakieś źródło białka czy zostawić tak jak jest? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/490738f53bb042b39a886a0aa156571b.png Zmieniony przez - [...]

[...] pospałem. Domsy na klacie i bickach :-PP Sprzedałem telefon za 500 zł więc można pomyśleć nad jakimiś nowymi ciuchami + suple. Dostałem nową fuchę na recepcji/portierni w domu studenckim. Na koniec miesiąca uzbiera się niezła sumka. Myślałem nad zrobieniem instruktora kulturystyki ;) Wczoraj skończyło mi się AAKG. TRENING PLECY+TRICEPS Plecy: [...]

Cześć Marcel!!!! Śliczne imię. Tez miałam przetaczaną krew. Gratulacje! Kilka dni i będziecie w domu - wszystko się poukłada.

Mam nadzieję ze juz na spokojnie w domu?

[...] ze na smith'cie martwy robia tylko baby Dzisiaj raczej nie pospie. Rodzice wyjechali a ja glupi zgodzilem sie na to zeby siostra zaprosila kolezanki na noc 4 Czternastki w domu o matko Dzisiaj praktycznie caly dzien spalem. Wstawalem tylko na posilki no i jakis czas temu byla u mnie dziewczyna. Teraz zjadlem ostatni posilek pije omege i zma i [...]

[...] bo tak naprawdę to tylko dzięki nim mogłam mieć tak wspaniałą imprezę! Były tance, Dj grał, świetna zabawa, bardzo dobre żarcie! Impreza skończyła się po 5, a ja byłam w domu przed 6. 18 ma sie raz w życiu dlatego bardzo sie cieszę i jest mi bardzo miło że mialam tak odjazdowe urodziny! Tak wyglądał mój tyłek po pasach. Boli nawet jak stoję. [...]

[...] bd stopniowo ucinać kcal albo ucinać kardio :-) 31.03.2015 DT Urodziny mojej mamy. To jakie katusze musiałam przechodzić %-) nie do opisania. Dobrze, że sporą część mnie w domu nie było %-) Poleciały nogi.. już nachodziły mnie myśli, kurde, w końcu ciężki trening to.. weź sobie ten kobel ciasta %-) mama jeszcze namawiała, zachęcała, chwaliła [...]

[...] po zjedzeniu komplementarnego posiłku również jest podobnie jutro spróbuję przed tren wszamać posiłek bez węgla, zobaczymy czy wy macie podobnie ?? i kurde takie w domu cierpię katusze :-% mama dziś zrobiła lassagne, masakra /SFD/Images/2015/5/21/a1ac6118191b42099c1bbf6d3d72dd38.jpg Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-05-21 21:30:02

[...] treningi a tego mi brakuje HEKADE - mój org sam tyle chciał spać, nigdy tyle nie śpię, max to 8h i bardzo mnie to zdziwiło {{:-( ok do rzeczy! dziś cały dzień spędzony w domu z towarzyszącym zmęczeniem, brakiem chęci itp. miał być na wieczór jakiś cheat - pizza czy coś, ale nawet nie mam ochoty na jakiś syf {{:-( nawet nakupowałam słodyczy i [...]

[...] puszki nie dają moim zdaniem takiego dobrego posmaku jak świeże) przyprawiam (zawsze) oregano, papryka słodka, czosnek (nie oszczędzam z przyprawami, ma być dużo) jak mam w domu to dodaję łyżeczkę przecieru pomidorowego jak woda wyparuje, z warzyw zrobi się "ciapka" dodaję np - wcześniej ugotowany ryż + kurę ogólnie baza to pomidory + [...]

[...] tu nie pisałam :-D przede wszystkim WITAMINA C (w proszku) - 10g przed aero na czczo - 10g do porcji bcaa okołotreningowo - 2-3g przed posiłkami wtedy, kiedy będę jadła w domu zwiększam dawki BCAA okołotreningowo z 15 do 20g (teraz korzystam z BCAA G-Powder z glutą) przed aero: - 6 tabsów AMINO CORE, - 2-3 tabsy kofeiny, przed tren: - od [...]

[...] w pochyleniu tułowia 4 x 20 (tył barków) ale plecki poczuły :-D trening pięknie wyszedł. tyły barków również solidnie poczuły 8-) ale to nie koniec dobrych wieści. będąc w domu otrzymałam paczkę od Doris !! bardzo dziękuję za miłą niespodziankę !! :-) w takie gorsze dni naprawdę mega to cieszy [...]

[...] na ławce skośnej (kciuki skierowane do podłogi) 3 x 12 przez brak pompy na treningu ciężko mi poczuć pracę pleców, ogólnie podczas treningu czuję się tak choćbym wgl nie trenowała %-) ale za to teraz jak jestem w domu dobrze czuje plecy, aż za bardzo \-) fota zaraz po treningu: /SFD/Images/2015/6/18/c420fb340c8843c4a55a01e9caef533e.jpg

[...] takiej diecie tłuszczowej, jeśli bd służyć to tedy ogarnę jakieś badania ;-) dziś DNT byłam na basenie :-)) masakra jak te słońce wyciąga ze mnie życie, musiałam później w domu się zdrzemnąć %-) MISKA 1. 70g białko jaja, 54g żółtko, 18g masłó, 20g ser mozarella 2. 50g kury, 55g orzechy brazylijskie 3. 100g kury, 35 ml lnainy 4. 25g whey, 20g [...]

[...] za niedługo zbieram się do spiża, nasz forumowy kolega Polako zaprosił mnie na urodziny :-)) na szczęście będę mogła wrócić o której będę chciała, więc pewnie max o 2 będę w domu :-) swoją drogą przy okazji go ochrzanie, niech się bierze za uzupełnianie dziennika hehe %-) w sumie gdyby nie on to nie byłoby mnie tu z wami :-)) dziś machałam NOGI [...]