[...] Odmówiłam. kolano przestawało mnie boleć, ale nie mogłam go do końca wyprostować. Poszłam we wtorek do szpitala,w czwartek miałam artroskopię, zaś dzisiaj jestem już w domu. Przy zabiegu okazało się że niałam w 90% naderwane ścięgno krzyżowe przednie. Oczywiście lekarze "naprawili" też łękotkę. Co do ścięgna, lekarz powiedział, że [...]
[...] i przód jest bardzo dobrze.Mam jeszcze obrzęk,chyba trochę płynu,kolano widać że jest grubsze od zdrowego,ale nie przeszkadza mi to w niczym tym bardziej w zginaniu.Ćwiczę w domu codziennie 2 razy po 20 min i rehabilitacja 2 razy w tygodniu po 40 min.Czuje się świetnie i widzę jak szybko dochodze do siebie,myslę,że gdyby nie ten mój upadek na [...]
[...] się kilka dni, po operacji odczuwalne jest podobno każde poruszenie ciałem, a po stanięciu na nogi człowiek uczy się od nowa chodzić. Pozniej zostaje się kilka tygodni w domu i dopiero po tym czasie mozna wyjsc do ludzi. Niestety nie mozna uprawiac żadnego sportu - dopiero po roku od operacji mozna zacząć się poruszać. Oczywiscie po operacji [...]
[...] rehabilitowany byłem tak całą godzinę i hiperlordoza zniknęła. Aż nie mogłem uwierzyć, ale to prawda. Dowiedziałem się też jakie dokłądnie ćwiczenia robić (wysarczy w domu raz dziennie rano), aby efekt był trwały (bo tendencja do hiperlordozy pozostaje) i jakie pozycje przyjmować, jakich ćwiczeń nie robić np. to co piszesz aby spać z [...]
[...] Do tego czuję napięcie z boku nogi od miednicy aż z łydką włącznie. Wszystko to mi powiedział fizjoterapeuta choć wtedy byłem u niego z samymi biodrami i robiłem w domu ćw. rozciągające ale to praca bez końca bo jak wiadomo kręgosłup i miednica dyktują tutaj warunki bioder, kolan itd. Mam dość słuchania publicznych lekarzy gdzie [...]
[...] aktywności fizycznej, - źle dobrane zajęcia wychowania fizycznego, - unikanie zajęć wychowania fizycznego, - zbyt długi czas spędzony w pozycji siedzącej (szkoła, nauka w domu, siedzenie przed komputerem), - nieodpowiednia pozycja w czasie siedzenia. Warto zwrócić uwagę na poprawę tych czynników odpowiadających za wady postawy. Jeżeli jednak [...]
[...] i warzyw w sokowirówce. Kiedyś zapytałem syna dlaczego ie kupił sobie coli na wycieczce szkolnej ,odpowiedział że to tak z przyzwyczajenia :) Dochodząc do sedna ,u nas w domu nikt nie ma nadwagi (chociaż jeden z synów ma tendencję ) nikt nie jest na nic uczulony ,chorujemy bardzo rzadko ,najczęściej mało groźne wirusówki . Dodam jeszcze że [...]
ludzie zaczną się zwalniać z pracy, bo lepiej siedzieć w domu i brać kase na dzieci niż pracować. Albo będą płodzić kolejne dzieci, żeby brać więcej ( z jednej strony będzie przyrost naturalny %-)). Ale trzeba sie liczyć z tym, że pewnego dnia pojawi się jakiś wybraniec i powie 'przykro nam, ale dłużej państwo nie pociągnie z programem 500zł na [...]
[...] Daje to jeden interwał. Zacząć można od 6 takich interwałów raz w tygodniu, co tydzień dodając 1), - tabata (inna forma wysiłku interwałowego, którą wykonać możemy w domu, czy na siłowni. Bez konieczności wychodzenia na powietrze. Np. w sytuacji mrozów, czy śniegu), - kompleksy sztangowe (poprawianie swojej kondycji i wytrzymałości przy [...]
[...] spiac tylek i zap*****lac po prosytu :) a to normalne, ze jak nic sie nie robila ze swyletka to dostosowuje sie do trybu zycia W tym tygodniu zacząłem narazie tylko w domu pon pompki w obwodach + rozciąganie wt brzuch śr Przysiady wykroki + rozciąganie czw brzuch pt Drązek + rozciąganie Do tego codziennie rano 5 minut rozruchu z kanału [...]
[...] skierowania na badania), w dalszych planach ortopeda i fizjoterapeuta. Jednak dalej nurtuje mnie pytanie o atlas. Czy kupując takie urządzenie mogę mieć namiastkę siłowni w domu? Czy jestem na takim sprzęcie w stanie wykonać większość ważnych ćwiczeń? Jak już wspominałem, ze względu na kręgosłup dostałem zakaz dźwigania więc wolne ciężary [...]
[...] i trzeba wykorzystać tą lepszą pogodę do tego aby się ruszać. Więcej spacerować i jeśli masz możliwość jeździć na rowerze to również wprowadzić do swojego repertuaru. W domu tez oczywiście możesz działać, ale jeśli nie masz w ogóle sprzętu to pozostają Ci ćwiczenia z masą ciała jak przysiady, wykroki, glute bridge, pompki w różnych [...]
/SFD/2020/8/24/661fdefad30242f887ba00c9587f3d12.jpg Akurat w przypadku nóg to masz taki zakres ciekawych ćwiczeń w domu, że możesz je zrobić solidnie. Jak tylko masz podstawowy sprzęt to jesteś w stanie zrobić na prawdę solidny trening w domu na nogi. Możesz oczywiście zacząć od formy przysiadów. Nawet nie mając stojaków do przysiadów można robić [...]
Ale po co Ty chcesz zwiększać ciężar przy podciąganiu jak nie dasz rady podciągnąć się z własnym ciężarem ciała, przecież to bez sensu. Zamiast podciągań na maszynie rób negatywy albo inverted rows na maszynie Smitha. No i śmiało możesz zamontować drążek w futrynie drzwi w domu i robić negatywy w domu, 3-4 x w tygodniu.
[...] do 10 jednostek.Dawki które kolega chce brać są stanowczo za małe,to ile tłuszczu wejdzie zależne od diety jak t3 to razem z hgh i insą a tak z ciekawości insulina naprawdę może zabić Ostatnio wbiłem na czczo 50jednostek %-) 30min nic a jak wstałem to już nie w domu a w szpitalu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cb24ab7960d40b6aa545dd5a44c1382.JPG
[...] nie da się funkcjonować, raz wytrzymałem 3 dni a drugi raz 4 dni i zagotowany na amen, pot ciurkiem nawet jak nic nie robiłem tylko siedziałem. Moja panna dostaje uczulenie ale tylko gdy jest w pracy w Tesco i musi brać tabl antyhistaminowe bardzo dziwne to jest bo jak jest w pracy na silowni albo w domu to nic jej nie wychodzi żadne uczulenie.
[...] wyjdzie to zobaczymy :P Co do samopoczucia, ok 2 w nocy koszulka poleciała na ziemie cięższa o 2L potu, nie wiem co mi strzeliło do głowy żeby koszulkę ubierać :D Dzisiaj z rana na spokojnie w domu przeciąg w aucie klima, gorzej było jak córę do szkoły wprowadziłem i wszedłem na chwile do klasy, na momencie basen pod pachą i rosa na czole %-)
[...] robi się mega słabo lekkie mdłości i odrealnienie jakby za chwilę miało się zemdleć? Trochę mnie to zaniepokoiło wczoraj byłem w robocie i myślałem że za chwilę odetnie mi zasilanie. Później już takich atrakcji brak. Można się przestraszyć dzisiaj ale już w domu to samo. Nie wiem czy przy podniesieniu dawki faktycznie mogłoby "odciąć prąd".
[...] mięso, serek wiejski) i nadal to wygląda kiepsko. Co dodać do mojej diety, by wychodziło mi ok. 2400-2500 kalorii? Jakieś orzechy jako przekąski w pracy? Moje treningi w domu będą odbywać się 3 dni w tygodniu - poniedziałek, wtorek i piątek. Czy w dni nietreningowe mam obniżyć spożywanie kalorii? Czyli 2500 kcal w dni treningowe, 2200 w dni [...]
[...] ruchów a pewne aktony ciała nie miały czucia.po wyjęciu żelastwa za pół roku odzyskałem pełną sprawność ręki.od tamtej pory minęło ponad 10 lat i nadal jest ok.niedawno zacząłem z powrotem ćwiczyć sobie w domu(zdjęcie)na masę.zaczynałem w marcu 2012 ważyłem 69 kilo pas 88 cm a teraz po roku 86kg pas 86 cm więc można.jeśli pytanie śmiało wal.
Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja
