w domu

jak w temacie. do siłowni mam raptem 2 klocki, ale trenuję też piłkę w tym samym ośrodku, a trenerzy mają downa, więc wolę cwiczyć sobie w domu, dodatkowo oszczędzam czas, a dom to dom, większa wygoda i swoboda. chce kupić sztangę i ewnentualnie zrobić sobie w domu drążek, czy tym sprzętem da rade zrobić skuteczny HST? jeśli tak to podajcie jakiś [...]

[...] lecz pojawił się następny problem zacząłem być amatorem biegania po pierwszym bieganiu na stadionowej bieżni wokół boiska w lewą stronę(z 8km przebiegłem) po powrocie do domu zaczęło boleć mnie lewe kolano tak że ledwo chodziłem i ten ból ciągnął się z 3/4 mieś po tym czasie poszedłem do lekarza który oznajmił mi że w dzisiejszych czasach [...]

Jest wtorkowe popołudnie, ty zamiast na siłowni, znowu jesteś w pracy. Usłyszałeś od przełożonego: trzeba zostać i skończyć projekt. W domu czekają cię kolejne obowiązki. Zrobiłbyś wszystko, żeby doba trwała więcej niż 24 godziny. Nic z tym jednak nie zrobisz, przepada ci kolejny dzień treningowy. Twój trening przez to jest niesystematyczny i nie [...]

Witam, Mam takie pytanie, o chodzenie w butach wiadomo że jadąc samochodem, mammy buty na nogach, ale po domu to zazwyczaj chodzi się w klapach itp, ja w domu chodzę w butach jak np pomagam sprzątać mamie, albo gotować. W klapkach nie mogę chodzić, bo miałem kilka urazów w stopy i bardo źle mi się w nich chodzi, dosłownie mi spadają z nóg? [...]

Witam ostatnio szukam jakiegoś fajnego sprzętu do domu. Mam 15 lat 173cm wzrostu ważę 61kg. Na tzw. "klate" leżąc biorę 65kg. Do tej pory ćwiczyłem pompki podciąganie itd. ale teraz chciał bym sb coś kupić do domu (cały zestaw). Mam jakieś 900-950zł max. Na allegro znalazłem : [...]

[...] INFO: Wiek - 20 lat Wzrost - 188cm Waga - 65,5 kg Klatka: 99 Biceps: 31 Przedramię: 26,5 Pas: 75 Uda: 50 Staż: Ogółem to będzie odkąd miałem 14 lat, zaczynałem podnosząc w domu jakieś tam hantelki i robiąc pompki (swego czasu rekord to 80 powtorzen), na poczatku szkoly sredniej zakupilem drazek i tak sobie cwiczylem i na silownie chodzilem [...]

[...] od ponad miesiąca :-). Dodam że szczególnie głupim pomysłem dzisiaj było kręcenie aerobów z rana po pierwszym posiłku - na dworze strasznie zimno brak maszyny do aero w domu zmusił mnie do wyjscia na dwór czego efektem było strasznie zmarznięcie.Ale ogólnie jest ok dobre samopoczucie itp. Inne Polędwica na dzisiaj i jutro Przed [...]

witam. jestem poczatkujacy i chce zaczac cwiczyc w domu. mam 17 lat, 170cm, 54kg. mam do dyspozycji w domu niestety tylko drazek. pozniej kupie sztangielki. czytajac forum ulozylem cos takiego: 1. unoszenie zgietych nog wiszac na drazku 4x6 2. podciaganie na drazku podchwytem na szerokosci barkow 4x6 3. pompki klasyczne 4x10 4. pompki w podporze [...]

[...] 30 km nie biegałem nigdy na czas (ogólnie zawsze liczyłem minuty a nie kilometry: dawałem sobie godzine, biegłem 30 minut, zawracałem i w 30 minut wracałem tą samą drogą do domu) 3. W ciągu minionego roku stałem sie niestety bogatszy o około 10kg masy ciała i to raczej nie masy mięśniowej . chce się jej pozbyć, ale dobrze by było aby proces ten [...]

Witam mam 16 lat, wcześniej ćwiczyłem "trochę" w domu z wykorzystaniem 10kg hantli, drążka do podciągania, ekspandera itp. Ale chcę zacząć ćwiczyć na siłowni, tylko jeszcze nie wiem gdzie :/ Mógłby ktoś polecić jakąś siłownię jak najbliżej jarów/błonia gdzie panuje dobra atmosfera i 16-latkowie mogą spokojnie poćwiczyć np. poniedziałek i czwartek [...]

[...] dieta najważniejsza ale nie jestem w stanie jej za bardzo zastosować od 8:00 rano do 16:00 jestem w szkole. Ale czy gdy kupię se odżywkę i jakoś tam będę więcej jadł i czy muszę ćwiczyć biorąc odżywkę żeby przytyć? W domu nie mam żadnych hantli mogę tylko jakieś pompki, brzuszki, itp. najwyżej i czy bierąc mogę ćwiczyć tak w domu i czy coś da.

Prosil bym o przedstawienie swojej wizji u dolu nie moge ogarnac wszystkiego na forum i nie moge wszystkiego znalesc a wiec : w domu posiadam to http://allegro.pl/item793836435_x_treme_zestaw_lawka_gryf_y_sztanga_134kg_to_atlas.html chcial bym prosic o plan cwiczen na mase + diete oraz odrzywki ceny odrzywek zbytnio nie graja roli "wasza wizje [...]

Prosze wszystkich o radę. Pracuje w systemie 3-zmianowym. 1-zmiana wstaję o 5:00 jestem w domu o 15:00 2-zmian autobus do pracy mam na 13:00 wracam o 22:30 3-zmian wychodzę z domu o 20:15 wracam o 6 rano najczęściej kładę się spać. Moje pytanie brzmi jak mam jeść posiłki czy o 6 rano mam traktować posiłek jako śniadanie czy kolację. A jak wstanę [...]

[...] otłuszczać.Myślę że to przez to że w posiłku potreningowym spożywam 100 gram ryżu/kaszy/makaronu a jest to około godziny 21 no bo trening kończe o 20 i zanim dojade do domu minie godzinka. Zastanawiam się czy 50 gram węgli wypitych po treningu w postaci odżywki czasami nei wystarczy na uzupełnienie braków glikogenu?Czy mogłbym sobie [...]

Witam! Mam 16 lat i chciałbym powiększyć swoją siłę oraz wymiary... bez chodzenia na siłownię, w domu mam hantle, drążek, bloczek na który mogę montować linę z obciążeniami. Proszę o jakąś rozpiskę treningu, dietę i ewentualnie odżywki Nigdy nie ćwiczyłem ani w domu ani na siłowni;/ podaję swoje wymiary jeżeli mogą w czymś pomóc: 100cm - klata [...]

[...] gorączka i bóle mięśni mi przeszły, ale pozostał spory kaszel i ból gardła. Udałem się do lekarza licząc na syrop wykrztuśny, a on przepisał mi antybiotyk i kazał siedzieć w domu bo stwierdził że coś mi zalega na płucach i oskrzelach. Czuję się dobrze poza tym kaszlem, ale antybiotyk jednak osłabia organizm. Liczyć kalorie i ćwiczyć sobie coś [...]

mam pytanie odnośnie aerobów po jezdząć na rowerze nr 2 prawie w ogole się nie poce a taki rower posiadam w domu natomiast jeżdząc na rowerze nr 1 leje się ze mnie i własnie się zastanawiam czy jest w ogole sens jezdzenia w domu Zmieniony przez - soerek w dniu 2010-04-15 10:24:13 Zmieniony przez - soerek w dniu 2010-04-15 10:24:35

Witam, mam następujący problem. Podczas biegu, około pół roku temu, poczułem ból mięśnia w łydce (tak mi się wydaje) płaszczkowatego. Ból był tak silny, iż ledwo doszedłem do domu, a przez następny tydzień nie mogłem chodzić praktycznie. Odpuściłem sobie bieganie na jakiś czas. Kilka tygodni temu znów zacząłem biegać, biegam nie wiele, bo z 2 [...]

[...] albo nie w tym miejscu gdzie trzeba pewnie szybko mi sie dostanie. Tak w skrocie-mam 21 lat ,dwa lata temu nie cwiczylem specjalnie duzo ,ale sporadycznie jakies cwiczenia w domu ze sztanga ,pompki itp.Przez ostatnie dwa lata zapuscilem sie koszmarnie ,chlalem piwo ,jadlem co sie dalo ,efektem tego jest brzuch od piwa ,zerowa kondycja i ogolnie [...]

[...] -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g 127,5 kcal -Płatki kukurydziane 20 g 15,4 kcal 1 Obiad w szkole godz. 12-00 To co jest na stołówce (przeważnie w małych porcjach) 2 obiad w domu po przyjsciu 14-30 To co w domu(ograniczając) 15-00 Jabłko 300g 138,5 kcal 17-00 Podwieczorek 2 kromki chleba z szynkom 200 kcal 19-00 Kolacja -Mleko spożywcze 2% [...]