w domu

[...] i chyba plecy. Trening skończył się po 80 minutach. Po zakończeniu walki wypiłem 40g BX Carb z miarką (czyli ~30g) Elite Whey Protein, łyknąłem Glucetyl i uderzyłem do domu. Zaraz zjem makaron i popiję go kolejną porcją białka. *** Teraz odpowiedzi na posty: Bebak: raczej wrzucę fotki dopiero na koniec cyklu. To masa, a nie redukcja, więc [...]

To znaczy dla tych, którzy nie chodzą na siłownię, a postanowili o siebie zadbać tak jak mogą, czyli jakieś ćwczonka w domu, rowerek, gry... itp czyli tych, których chyba na tym forum nie brakuje.

Witam wszystkich! Mam 155 wzrostu i waże 60 kilo. Mam dylemat co do swojej figury. Czy mozecie napisac jakis poradnik jak zrzucic zbendna wage? Od razu mówie ze moge cwiczyc tylko w domu nie mam kasy na siłownie. Bardzo prosze. Trenuje piłke nożna. Mam 13 lat. Martwie się moją figurą

[...] powtórzeń. Też zapoznawcze macanie ciężarów. Wiosło sztangielką - uwielbiam to ćwiczenie. Wchodzi aż miło. Pierwsze dwie serie luzik - trzecia na poziomie tego co w domu kettlą, czwarta i piąta mocne - nie zwiększałam obciążenia bo szkoda techniki. Zapomniałam dopisać - rozgrzewka 15 minut orbi, aeroby w domu na rowerze 40 mintu bo już [...]

[...] Zakładam przynajmniej dwa treningi siłowe w tygodniu - jak się uda zmieścić trzeci w piątek, będzie fajnie. Aeroby po każdym siłowym i jeszcze ze dwa razy oprócz tego w domu. Jeżeli nie wejdzie trzeci siłowy wtedy koniecznie w domu jakieś GPP lub zabawa z ketlą. W ten weekend było u mnie otwarcie sezonu na torze łyżwiarskim - postaram się [...]

[...] nie zamula, nie jest ciężkie a smak mi przypomina coś z przeszłości ale nie potrafię sobie przypomnieć co. O kolagenie zapomniałam, wyciągnę go z szafki po powrocie do domu |-) Tam jest napisane, że oprócz skóry robi też dobrze na stawy - zobaczę bo mi strasznie barki strzelają. A Ty juz powrocilas do cwiczenia i wazenia jedzenia? Wróciłam [...]

[...] nie sa w okresie przygotowan to tez zazwyczaj swieta obchodza normalnie) i w swieta nie zamierzam sobie jesc ryzu z piersią, oczywiscie bez jakis szalenst ale u mnie w domu akurat na swieta nie ma jakis niezdrowych rzeczy, rybki w galarecie, salatki, pierogi takie tradycyjne dania, planuje sobie w wigilie trzymac diete do kolacji, na [...]

Chodzi Ci o te hantle? Szczerze mówiąc sama się waham, bo wolę pójść na siłownię, niż takie ćwiczenie w domu. Ale z drugiej strony - hantle też fajnie byłoby mieć na takie tygodnie jak teraz, kiedy absolutnie nie mam szans wyrobić się na siłownię, a pół godzinki w domu bym wygospodarowała. Pozdr,

[...] pewno jakieś mini podsumowanie, wymiary, może fotki :-) Powoli zastanawiam się nad nowym planem, możliwym do realizacji przy obecnych warunkach… Postawiłam na trening w domu, bo obawiam się że z wizytami na siłowni mogłabym teraz nie wyrobić czasowo, wiadomo jakie zalety ma trening w domu, a zamiast w karnet wolę inwestować w obciążenie i [...]

*41*DZIEŃ TESTU "Sobota" a wiec tak dzisiaj dzień wolny od siłowni i jak zawsze dziwny dzień do południa w domu potem przyszli po mnie koledzy bo otworzyliśmy taki stary lokal i go tam robimy... potem oni grali w kosza a ja se robiłem pompki itp no i przyszedłem do domu i zaraz idę spać bo jutro rano o 7 jadę do Madrytu na cały [...]

*45*DZIEŃ TESTU "Sroda" dzień wolny od treningu,wyspałem sie,do godziny 2 siedziałem w domu no i potem do godziny 6 pracowałem miałem do skoszenia 2 ogrody robota nie ciężka nawet przyjemnapotem już siedziałem w domu odpoczywałemno i nie wiem co tu pisać wolne i tyle jutro trening nóg zamierzam dowalić trochę kg przy rożnych rzeczach mam [...]

[...] koledze na urodziny no i pojechaliśmy pogoda była do dupy zimni deszcz lal my cali mokrzy zgubiliśmy pociąg błąkaliśmy sie po ulicach i wogole no ale jakoś dojechaliśmy do domu potem już siedziałem w domu i czekałem aż będzie wieczór bo kolega wyprawiał urodziny...pojechałem przed tym do kolegi na chwile pogadać itp no i potem na imprezkę 3km [...]

Mam właśnie tego philips one blade pro i jestem mega z niego zadowolony. Ale tutaj bardziej chodziło mi o pocenie się przez sama temperaturę w domu i te włoski sie przyklejały do ciała, nie wiedziałem później czy tam jest wygolone czy nie :)

Waga w domu obowiazkowa :-D ale setka by mi sie przydala z takim bf jak Twoj ;-) Masz lepszy poziom bf :D uwierz nie widziałeś mnie na żywo xD

[...] bebechach jak 1.5 worka ryżu z mięsem przed treningiem wlatuje? Nie wiem, 100gr ryżu + 2 tosty z dżemem i już lżej i smacznie zarazem, bynajmniej dla mnie. Wczoraj nawet poszlo 175g ryzu(bo nie mialem owocu w domu) i 275g kury na godzine przed treningiem i póki co jest bajka :) nawet sie nie cofa przy takim obciążeniu :D Tez jem ze smakiem :)

[...] Dobra to jeszcze tylko wpis z dzisiaj. Rano na czczo 45min cardio. Bez siłowego ponownie bo chodzenie i marznięcie przy grobach... Odwiedziny u rodziny. Teraz dopiero w domu i biorę się za szykowanie ponownie ryżu i kurczaka na jutro. Jutro jeszcze sam nie wiem co będę robił bo mialem nogi a napierdziela mnie coś lewe kolano i nawet nie [...]

Dla mnie na plus , a ze zobaczyłem w domu to juz nie bede jechac spowrotem \-)

Aaa ja pracuje więcej niż przed całym tym syfem gdyż 90% ekipy l4 lub opieka na dziecko i bardzo się z tego cieszę, bo w domu bym zwariował...

Ja całe życie mieszkałem w domu jednorodzinnym to też wiem ile jest tam pracy. Praktycznie codziennie można sobie znaleźć jakieś zajęcie,alr u siebie się inaczej robi hehe

Dzięki Panowie :) Póki co jeszcze mam odretwialy jezyk, warge i poliko ale boli juz jak wściekłe... Wlasnie poszło coś przeciw bolowego co miałem w domu i czekam aż zacznie działać bo spać to na bank sie nie da xD Cała szczęka boli...