SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

w domu

  • Plan Treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bokiem 10 10 10 3Wyciskanie sztagielek w siadzie 12 10 10 1.Przysiady ze sztanga na barkach 10 10 10 2 Wspiecia na palce stojac 12 12 12 Dodam jeszcze ze trenuje w domu wiec nie mam dostępu do maszyn itp. Moje wyposazenie to: sztanga sztangielki obciążniki ławeczka. No wiec czekam na propozycje co by tu mozna bylo zmienic co wyzucic a [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2006-08-03 16:43:57 Liczba szacunów: 0
  • Nie moge sie odnalezc w treningach, podajcie...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lat, 97kg wagi, masa do cwiczen w sam raz, tylko brzuch troche wywalilo, ale to bede zalatwial 6 weidera. Chodzi mi o gotowca co by sobie przez dobre pare miesiecy cwiczyc w domu co 2 dzien. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 95 Wzrost: 184 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: dawno temu Uprawiane inne sporty: obecnie nic [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2009-08-31 21:28:13 Liczba szacunów: 0
  • Siema, przeniosłem się z siłki ( po 2,5miesiacach z powodu braku money, money, money! ) do domu :) Ułożyłem sobie FBW Mój sprzęt to: DRĄŻEK, UCHWYTY DO POMPEK, HANTLE 2 x 15kg. A plan prezentuje się tak: 1 Klatka: Pompki szeroko 5s MAX Hantle wyciskanie 3s Rozpiętki 3s Barki: Unoszenie bokiem hantli 3s Unoszenie wzdłuż tuł. 3s Triceps: Francus [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2011-01-16 19:49:59 Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia dal 17-latla

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 1 miesiac raz w tygodniu Uprawiane inne sporty: bieg, piłka ręczna, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia zrobiona w domu amatorsko mniej wiecej wszystko jest:P Dieta: nazrazie brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - recpak w dniu 2011-05-31 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2011-05-31 21:02:49 Liczba szacunów: 0
  • Trening rower stacjonarny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przetworzone jedzenie. Nie inaczej c jakie treningi polecacie na rowerku stacjonarnym nw interewaly zwykle aeroby czy jak mogę zawsze prócz tego dorzucić jakieś treningi w domu swego czasu pamiętam że potrafiłem dużo ćwiczeń zrobić to. Warunkach domowych bez siłowni bo potem się jej dorobiłem pompki przysiady brzuchy trica. Dzięki za pomoc i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2019-10-20 11:08:17 Liczba szacunów: 0
  • Witam.Skończyłem chodzenie na siłke jakieś 2 tyg. temu z powodu kontuzji kolana.W tym roku juz nawet nie pójde z powodu braku funduszy.Zato mam w domu obciązenia ok.40kg oraz gryf prosty i drążek do podciągania.Mój staż to ok. 4miechy.wszystko ok 4 serie po 8-12 powtórzeń ze zwiekszanym ciężarem. oto mój plan: Klata Wyciskanie sztangi ławka [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2009-09-25 17:13:50 Liczba szacunów: 0
  • Sztangielki !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Przez następne 2 miesiące nie będę miał dostępu na siłownię(powód zachowam dla siebie), i pojawia się pytanie czy przez te 2 miesiące mogę ćwiczyć w domu sztangielkami i wystraczającym dla mnie obciążeniem? czy to w ogóle ma jakiś sens, i czy na takim sprzęcie masa dalej będzie rosła? Znalazłem na sfd temat w którym opisane były wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2009-10-11 14:24:07 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 15 lat i od niedawna zacząłem trenować w domu godzinę dziennie. Moim celem jest nabranie trochę masy i poprawienie wyglądu klatki piersiowej, bicepsa i tricepsa, a także wyrzeźbienie "kaloryfera" do czerwca. Czy dzięki tym ćwiczeniom uda mi się wyrzeźbić sześciopak w 6 miesięcy? A co do tricepsa i klatki piersiowej, to stosuję program [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 466 Data: 2012-12-27 16:08:11 Liczba szacunów: 0
  • Najlepszy zestaw na początek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 3 normalnych, lub 5 mniejszych. wprowadzam także wysiłek fizyczny - długie, kilkukilometrowe spacery. Chciałbym zacząć jeździć także na rowerze + podstawowe ćwiczenia w domu (pompki, brzuszki, skakanka, rowerek stacjonarny). Niestety od soboty rozpoczynam pracę, jako kierowca (praca pon-sob od 5 do 13/14). Od lipca będę chciał wprowadzić do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2015-06-24 22:45:36 Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie w Bursie Szkolnej.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przez specjalnego trenera ), we wtorek kupuje sobie Milkoshake Protein Power. Jak na razie w bursie jem paszteciki, konserwy, zupki chińskie, pizze po 3 zł, ale przywożę z domu na obiady kotlety schabowe, pierogi, bigos.. itp Moje pytanie to : Co mam jeść i jakie produkty kupować na śniadanie, obiad, kolacje, żeby "pomogło" mi w utrzymaniu [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4020 Data: 2011-02-12 00:08:17 Liczba szacunów: 0
  • Miesnie brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] znają na 6 packu mój opis siebie wiek: 16 Wzrost: 176 Waga: 67 (Poza tym dołączę do tematu parę moich zdjęć żaby wam było łatwiej, zdjęcia były robione po treningu brzucha w domu. W dniu kiedy mało co zjadłem i nie miałem pełnego brzucha) [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 2013-03-10 17:45:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta przy 50% treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 8 miesięcy, jednak nie mogę dalej wykonywać tego sportu ze względu na problemy z kręgosłupem. Postanowiłem 3 razy w tygodniu chodzić na basen, 2\3 razy w tyg. ćwiczyć w domu oraz 1\2 razy w tyg. pograć w piłkę nożną w klubie (jeden raz trening (raczej sporadycznie ), a drugi raz mecz (to już raczej częściej . Mam dopiero 15 lat i przez 8 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2008-09-12 19:02:41 Liczba szacunów: 0
  • MIęsień piwny---- dobra dieta ?!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oknem nie rozpieszcza. Przez 2 miesiąće przytyłem aż 5 kg, ale wszystko idzie mi w brzuch I prosiłbym o doradzenie jakiejś diety z produktami które można znaleść w każdym domu, żeby nie było dużo wymysłów itd Czego unikać jak ognia ?? Białe pieczywo,piwo, chleb ???? co pić? ile pić? kompletnie nie mam doświadczenia w tych sprawach, Chcem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2637 Data: 2010-02-23 22:17:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] czerwca) wybieram się z żoną na wakacje, plaża nurkowanie i w ogóle bajka. Tylko jest mały problem, miałem wypadek w pracy i przez ostatnie trzy miechy kiblowałem w domu. A wiadomo od leżenia i wpierniczania, mięśnie nie rosną. W ten sposób dorobiłem się 96kg przy 180 cm wzrostu (strasznie mi dupsko zalało i brzuch). Problemu ze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2016-02-24 12:57:46 Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbę do oceny!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku 3x15 -uginanie ramion stojąc ze sztangilkami w chwycie młotkowym 3x15 -uginanie ramienia w siedzie w podporze o kolano 3x15 Ćwicze w domu, więc dobierałem ćwiczenia do swoich możliwości technicznych. Do tego dochodza jeszcze aeroby 4x na tydzień. Zmieniony przez - _Acid_ w dniu 2005-05-30 10:23:07

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2005-05-30 10:22:37 Liczba szacunów: 0
  • Czy potrzebna (jaka) dieta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Powiem na wstępie, że nie chodzę na siłownię. Ćwiczę w domu(pompki, drążek, spięcia brzucha, przysiady itp.) Biegam 5 razy w tyg (od 2mies). Nie chodzi mi o biceps - 40cm, klata - 130cm, chcę po prostu dobrze wyglądać, ale nie być pakerem :). Ćwiczę 3 razy w tyg. Mam trochę tłuszczu na brzuchu i chcę to zmienić. Poczytałem trochę na forum, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2029 Data: 2009-05-30 20:19:15 Liczba szacunów: 0
  • Trening Nóg !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka ! mam taki problem bo nie wiem jak robić te nogi w domu w systemie SPLIT . Przez ostatnie 4 miechy robiłem FBW i wiadomo na kazdym treningu 4 serie przysiadów ze sztanga na barkach ale teraz w SPLICIE ? Do dyspozycji mam stojaki regulowane wiec moge robić przysiady z dużymi obciążeniami to co lubie wiadomo róznymi uchwytami jak co :D wiec [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2010-02-04 15:13:23 Liczba szacunów: 0
  • Jestem Tu nowy przeglodalem ten dzial i zauwazylem ze wasze treningi w domu sa troche ubogie z uzyciem "wlasnego ciala" i "smieci" ;) bo sprzetem nie mozna nazwac trzonka od miotly deski butelek i przescieradel cwicze tak od dluzszego czasu (nauczylem sie tego typu cwiczen w pewnej instytucji karnej) i przyznam ze dosyc sie wyrobilem reke mam ok [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2012-04-13 10:21:20 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze treningi - pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tyg po 2 godziny jazdy na rowerze ok 40-45 km. Potrzebuję (jak większość początkujących) pomocy na start. Z racji tego, że nie nudzę się w swoim towarzystwie chcę ćwiczyć w domu. Kupiłem ławeczkę regulowaną, gryf prosty, łamany i hantle, 90 kg obciążenia. Głównym celem ćwiczeń ma być podniesienie klatki i wyrzeźbienie bicepsów. Nogi są kwestią [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 384 Data: 2020-08-07 13:19:35 Liczba szacunów: 0
  • Poprosze o diete na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na rozbudzenia ,w pracy mam śniadanko o 10.30 więc tak mam następne 6 kromeczek chleba,ale myśle żeby wrzucić jakieś bananki miedzy tą przerwe,po śniadaniu znowu praca w domu mam obiadek koło 15.30 ,obiadek jak obiadek różny trudno powiedzieć ale przeważnie zupa ,siłownia zaczynam ćwiczyć koło 18 a kolacje jem zawsze miedzy 21 a 20 i co tu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 2003-06-17 17:31:10 Liczba szacunów: 0