w domu

[...] 3.przyciąganie sztangi łamanej wąsko do brody 3x15 4.wznosy hantli bokiem leżąc na ł.dodatniej 3x15 5.arnoldki siedząc 3x12-15 brzuch piłka 5x 50-60 (całości nie wyrobiłam) dziś z pracy od rana zamiast zlądować ok.17, w domu byłam po 22-i weź tu coś zaplanuj-ostatnio często zdarzają mi się w ciągu dnia tekie niespodziewane zmiany planów-meksyk

w tym miejscu pragne również wyrazić obromny szacunek dla tych, którzy w ogóle ćwiczą w domu a dziękuję zawsze to iło wiedzieć że ktoś ma do mnie ogromny szacunek Skeni jest pięknie mi się szczególnie pupa podoba

Z nudów aż sobie ułożyłęm nowy plan na brzuch i zrobiłem sobie go przed chwilą... I będe go zawsze robił w domu 2 dni pod rząd 1 dzień odpoczynku i znów 2 dni pod rząd i tak wkółko

[...] O 22 skończyłem jeść jajka sadzone: 4 całe jaja kurze, 6 plasterków boczku, smażone na niewielkiej ilości masła. Do tego 3 wafle ryżowe. Niestety, ale stało się. U mnie w domu była otwarta, dwulitrowa(!) butelka coca-coli! Nie wytrzymałem...do każdego posiłku wypiłem po 330 ml imperialistycznego napoju. Dostarczyłem sobie w ten sposób niecałe [...]

[...] miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : wszystko prócz brzucha Uprawiany sport lub inne formy aktywności: co drugi dzień cwiczenia w domu Co lubisz jeść na śniadanie: kasza jaglana z owocem i miodem Co lubisz jeść na obiad : mięso Co jako przekąskę : twaróg, owoce Co jako deser : serek homo waniliowy [...]

[...] różnice powstają z tego powodu, że mniej więcej co drugi dzień jem na mieście (studia) w barze mlecznym, a tam nie mam wpływu na ilość węgli jakie mi podają, więc wtedy w domu jem mniej lub więcej (w zależności od tego, jak głodny się czuję, im mniej zjem na mieście, tym więcej w domu). Czasem mi się wszystko zaburzy (tak jak dzień IV, gdzie [...]

[...] serem zoltym - jesli mam wiecej czasu to mleko z musli 2. II sniadanie (w szkole) - Bulka z szynka i serem 3. Obiad I (w szkole) - zaleznie od tego co podadza 4. Obiad II (w domu) - ziemniaki, kurczak, jakas surowka 5. Trening 6. Obiad III - To, samo co wczesniejszy obiad w domu 7. Jedzenie przed kolacja - jakies owoce, nabial (jogurty itp.) 8. [...]

[...] jak pisałem wcześniej planuje trening siłowy 2x na tydzień to być może jeden od czasu do czasu będę stosował z użyciem regulowanych sztangielek + sprzętu do znalezienia w domu + pomysłowości. Dla przykładu ostatnio zrobiłem trening na plecy. 3x10 unoszenie sztangielek nad głowę z pozycji stojącej. 3x10 wiosłowanie sztangielką w opadzie 3x?? [...]

tez zaczynalem w domu - i jak najbardziej jest okej mozesz lekko zmodyfikowac przez nie robienie obwodow ale poprostu 2-3 serie kazdego cwiczenia i potem kolejne.

[...] mnie to nie zmartwiło . Po masażu dotarłem chwiejnym krokiem do chaty, spałaszowałem obiado-kolację i miałem tak potężny atak głodu, że ciastka, czekoladki i lody, których w domu nie brakuje, znalazły się w poważnym niebezpieczeństwie. Ostatecznie wypiłem pół porcji gównianego "czekoladowego" WPC Dymatize i jakoś przetrwałem. Spałem 9,5 [...]

[...] sztangą 8-10-12 5.MC na prostych 8-10-12 6.Przysiady ze sztangą 8-10-12 7.Przysiady wykroczne ze sztangą 8-10-12 8.Uginanie ramion młotkowym 12-10 Przypominam że ćwicze w domu i mam do dyspozycji sztange ze stałym cięzarem 40kg (nie moge zdejmować ani dodawać) dlatego w ćwiczeniach ze sztangą jest 8-10-12 a nie 12-10-8 bo nie mam możliwości [...]

Może spróbuj nagrać i wrzuć tu albo podeślij na maila:-) Słonecznik, ma kiepskie proporcje omega 3:6, przewaga omegi 6, a to omegi 3 mamy niedobory w diecie, stąd lepiej jeść inne orzechy, gdzieś wklejałam kiedyś taka tabelkę....poszukam w domu na prywatnym kompie i Ci podrzucę jak znajdę:-)

Wczoraj od niepamiętnych czasów wykonałem trening bicepsu i pleców na siłowni a nie w domu , a jeszcze większym newsem jest to że robiłem chyba 3 raz w życiu MC , jakoś przekornie do wszystkich zaczynam taki trening najpierw od bicepsów , wiem że wtedy juz nie da rady "pociągnąc " na plecy bo biceps jest zmęczony ale kilka razu łapałem kontuzje [...]

[...] się nie chce? Pamietaj najważniejsza jest systematyczność!!! jak byś zerknoł na pierwszą stronę to tam wyraźnie pisze że trenuje 2 x w tygodniu na siłowni i czasem raz w domu (plecy biceps) moje wpisy są regularnie po kazdym treningu wiec pisanie do mnie (spedziłem 3//4 życia z ciężarami ) że mi sie nie chce raczej jest nie trafione ;) bo [...]

[...] takze jaknsienuda dzisiaj wczesniej wychodzenz pracy caly tydzien mam taki zamiar :) ogolnie wstaje rano nogi napuchniete zero kabli a wystarczyło ze pół dnia pzelezalem nic nie robiąc i wieczorem kable straszne będę w domu to wstawię fotke po takim spokojniejszym dniu. Od jutra zaczynam już odwadnianie :) Pozdro ! Do zobaczenia na zawodach :)

[...] że widać jego zaangażowanie i przejmuje się tym a nie olewatorsko ss wytyczne i to rób a będzie jak będzie tylko zależy mu żebym dobrze wypadł , a ja nie chce ,,robić lipy" i staram sie tobic wszystko najlepiej jak potrafię , w domu jak kiedyś byli przeciwni startą bo widzieli co się ze.mną wtedy dzieje tak teraz też motywują co bardzo pomaga ☺

[...] Lejdis czy mogę prosić o pomoc w powyższej sprawie: w doborze rozkładu i treningu? Chcę wrócić na siłownię od poniedziałku :-) Dziś 19.07.2013 60min jazda na rowerku w domu :-) Micha bardzo obfita - brzuszek pełny :-) - Omlet z płatkami owsianymi, bananem, malinami, borówkami, masło klarowane, micha warzyw - pulpety z indyczej piersi w [...]

[...] Wiesiołek Magnez Cynk Witamina B TOTAL Tran Essentiale forte Vitapil mielone siemię lniane /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd3a56600c564b689fb4a4cdd281b4d9.jpg TRENING 2 Trening w domu! musiałam pozamieniać ćwiczenia! Mało siły...zakwasy w doopsku i nogach trzymają mnie od wtorkowego treningu;-] ledwo co chodzę i mam kłopoty ze wstawaniem\-) Dzień 2. [...]

[...] diecie, kupilam ziola i rozwazam przejscie na diete bezglut ... zaraz napisze do Ziuty i bede blagac o pomoc:-)) NIEDZIELA 04.08.2013 DZIEN 13 TYDZIEN 2 TRENING 4 Trening w domu i na werandzie 8-) Dzień 2. 1. push press Z HANTLAMI 5 x 8-10 60sek 4,2kg/5,2kg/6,2kg/7,2kgx8/7,2kgx6 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy - zamiennik: Przysiad [...]

[...] pracy od 8.00 do 19.00 Micha czysta, nieliczona - pewnie było za dużo białka i tłuszczu - Posiłki: posiłek 3 (luch w hotelu) i 5 (obiad w hotelu) posiłek 1 - śniadanie w domu posiłek 2 i 4 - moje jedzonko w pojemniku :-) ***za owoce, gofry z dżemem, wino, puree z ziemniaków i kalafiora, deser podziękowałam :-) szczerze, to nie miałam [...]