w domu

[...] mniej 40,45 a być szczupły w talii. Mam trudności z przytyciem czy trochę słodyczy można podjadać przy budowie masy mięśniowej? Nie pale i nie pije. Pracę mam przy biurku w domu i jeżdżę czasami też na rowerze. Nudzi mi się w domu i myślę o dodatkowym zajęciu jak ćwiczenia z ciężarkami a w przyszłości siłownia. Myślę, że nie jest za późno jeśli [...]

Również trenuje w domu i chwilowo zostanę na tym co jestem. Dorzucę jedno ćwiczenie również bezpośrednio na plecy jeśli żadne z wymienionych nie angażuje tych mięśni.

[...] chyba nikt w pracy nie ma:-? Koleżeństwo z pracy pewnie zajada się kanapkami. nie , takich paczuszek jak ja ,nikt nie nosi he he na początku trochę się śmiali później pytali co i jak. Ogólnie tu (Holandia) to nikomu nie chce się robić/przygotowywać czegoś w domu (ew. kanapki) nawet sałatki mają gotowe, siup do marketu za rogiem i lunch gotowy.

[...] Zupa Pomidorowa - 200 g Kotlet schabowy panierowany - 150 g Surówka z kapusty kwaszonej - 60 g Ziemniaki średnio - 80 g B:33 T:43 W:42 K:685 No ok rozumiem że to obiad w domu ale nie możesz mamy poprosić o jakiś zdrowszy zamiennik ziemniaków ? cały czas warzywa bo masz ich mało ! Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-12-26 15:41:52 Zmieniony [...]

Dzień 4 - 9.02.2017 Nic szczególnego, cały dzień wolny więc powoli wykonałem założenia. Są w domu teraz 3 koty i 1 pies więc jest se lekki sajgon :D Trening Siłownia Bez nóg - zbliża się wyjazd snowboardowy, muszę je oszczędzać. Jak się rozruszam to będą wchodzić jakieś bardziej złożone i wymagające ćwiczenia siłowe z użyciem wolnej sztangi. 5 min [...]

Dzień 85 - 1.05.2017 Lekkie zmęczenie jeszcze po podróży więc odpuściłem trening. Dieta już weszła żeby ustawić organizm do dalszych działań. Trening Brak Dieta To co w tabeli i była po powrocie w domu jakaś cola zero to wypiłem. Kupować dalej nie będę. /SFD/2017/5/3/02e94f2c3af14d2189708591c066a3d4.jpg

[...] sobie atlas cwiczen? Zobaczyc tam mozesz cwiczenia wszytskie na dana grupe, tu tez proponuje poogladaj, masz kazda mozliwosc. http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.htm jak nie ma komu pomoc to trzeba byc zosia samosia . Nie masz miejsca na pompki rob wyciskanie sztangi no a gdybym pompki w domu robiła? obli co myślisz o tym treningu?

[...] pępkiem 82 (+2cm) boczki 87 (+1cm) biodra 95 (+1cm) udo najszerzej 56 (+1cm) udo środek 49 (+2cm) nad kolanem 37 (+1cm) łydka 32,5 (+1,5cm) wspaniale - mam tylko nadzieję że woda ale i tak podsumowując kwiecień 10xsiłka + 2x tydz ćwiczenia w domu dieta 1600kcal odstępstwa od diety na palcach jednej ręki mogę przeliczyć wynik - niezadowalający

no to wezmę w domu nospe boli dziś jeszcze bardziej

Katti fajnie, ze schudlas, policz ile teraz mniej wiecej jesz, waga przy biegunce nie jest specjalnie wyznacznikiem, zobacz wymiary teraz. A na silownie masz czas chodzic, czy w domu bedziesz cwiczyc?

dobry sposob jak ktos chce wydebic siano na karnet ale pewnie nie na wszystkich rodzicow by podzialal hehe ale tu sie udalo no chyba ze chcialas cwiczyc w domu

dziś leżę i się obijam 2 tydzień z rzędu takie imprezy było miło ale teraz już finito od jutra począwszy rozpoczynam 4 tygodniowy cykl :)ehehe treningi: 2 x siłka 2 x bieganie 2 x trening w domu (z nowym sprzęcikiem) 1 dzień leżenia do góry brzuchem dieta BTW 35/30/35 1500-1600 kcal

[...] te 4800 albo 5000kcal może wtedy pójdzie bo nie jestem już w stanie wyrobić tego z normalnego żarcia. Miało być więcej tłuszczy ale nie ma tyle ile potrzeba bo jem to co w domu, praktycznie nic nie kupuje bo ciężko z kasą ( samochód odebrany od mechanika niedawno, ciągłe składki w szkole, studnówka) ciężka sprawa ogólnie i mi się już cięzko w [...]

Dziekiweczka. Chory jestem jak narazie całe dni w domu . Czasu nie brakuje . Dziś na spokojnie zakupy jutro spróbuje zrobić , zobaczę co mi z tego wyjdzie .

Dobra kuchnia w domu to podstawa :-))

[...] (w mniejszych opakowaniach). większe mam piętro wyżej- na strychu. tam nie ma oświetlenia więc w nocy jestem bezpieczny że nie znajdą. co kilka dni jak nikogo nie ma w domu to tam wchodzę i przesypuje z większych opakowań do mniejszych (białko i gainera) i do szuflady. a w miejscu na baterie w radiu wkładam saszetki z animalpakiem. no i [...]

[...] wbił undera w polsce i był w nim np gronkowiec. Nie chodzi mi że ktos komóś cos tam kiedyś powiedział itp ale o np znajomego. Nie chodzi mi o wynalazki jakieś typu robiony w domu tren ale środki firm takich jak EC lub BD. Taka moja mała rekleksja że producentom zależy na zbycie wiadomo. Więc po co mieli by psuć sobie zysk i wypuszczać jakąś lipę. [...]

[...] ...I wlaśnie nie miałam kiedy usiąść i zjeść śniadanie ...obiadem sie najadłam próbując czy mięso miękkie ...berliso to zjadłam na szybko bo wlaśnie wróciłam ze spaceru. Chyba muszę zacząć od przygotowania sobie posiłków na 3-4 dni bo niby siedzę w domu a ciągle coś sie dzieje że nie mam czasu dla siebie nic zrobić tylko dbam o dzieciaki

[...] dopiero 2 tydzien, a gdzie jeszcze do konca. Diety nie ma, bo na budowie robi. Mowil, ze pije duzo piwa, czasem wodke, a tak to kielbase z chlebem je i mleka duzo pije. I w domu zupa na obiad, czasem drugie danie. Hrhrhr. Jaka oxa dzis dobra? Dostep do: Balkana i Atoma. 50 tabsow Atoma kosztuje okolo 1,5 razy wiecej niz 20 tabsow Balkana, czyli [...]

...Staram się ćwiczyć w domu. Na razie tylko pompki zanim zapiszę się na jakieś K1 czy MT. ... Skontaktuj się z użytkownikiem 'Makiuu". Na pewno Ci doradzi. Jeśli to nie on. Nie mogą chłopaki zrozumieć, że nie da się w domu tak przygotować, żeby na pierwszym treningu wszystkim zaimponować. Nie da się, bo zawsze będziemy zaskoczeni innymi [...]