w domu

A u mnie nawet ciepło Ale w domu

trening w domu 12.05.2012 klatka+barki rozgrzewka: pompki 2x15 p + wyciskanie skos hantle po 13,5 kg 2x15p 1.wyciskanie hantli skos (ciężar jednego hantla) 23,5kg-12p 26kg-10p 30kg-10p 33kg-8p 2.wyciskanie hantli płasko (ciężar jednego hantla) 23,5kg-12p 26kg-10p 30kg-8p 33kg-7p 3.rolki skos dolny 3x10p barki; 1.wznosy przodem siedząc hantle po [...]

trening 10.06.2012r (w domu) klatka (lekko)+barki rozgrzewka:pompki 2x20p 1.wyciskanie hantli skos (ciężar 1 hantla) 21kg-12p 26kg-10p 31kg-10p 31kg-8p 2.wyciskanie hantli płasko (ciężar 1 hantla) 21kg-12p 26kg-10p 31kg-8p 31kg-6p 3.rolki 3x10p barki: 1.unoszenie hantli przodem siedząc (po 11kg) 3x10p 2.wzniosy bokiem siedząc (hantle po 8,5kg) [...]

a nie mam jak sprawdzic teraz ,nie mialby mnie kto nawet asekurowac jakbym na sztange zalozyl te 83 kg ktorymi dysponuje w domu,ale co z tego jak ja to po rozgrzewce 15 razy machne luzem, szacuje 100-110 kg na max na wl , 90 tka cisnalem w 5 tej serii na klatke 6 powtorzen jakies 1,5 miecha temu a pamietam ze hantami wiekszymi niz 30 kg na skosie [...]

[...] trening i pompa dobra. Coraz ciężej mi godzić trening i diete ze szkołą,a nawet z tym żeby tym niekomu nie robić przykrości ale nie poddam się i będę się starać we wszystkich płaszczyznach by czegoś nie stracić...a raczej Kogoś...by za kilka długich lat nie zostać jedynie z zimnym żelazem w domu, a jednocześnie spełnić swoje marzenie o scenie...

[...] +22kg-10p/x3 Uwagi: Tam gdzie działam hantlami oczywiście ciężar jednego z nich :) trening poszedł bardzo dobrze wracam do siebie , waga lekko rusza siła tez , niestety jestem skazany na trening nog w wyznaczony dzien jesli chce go robic na silowni ,gdyz takie są zasady sekcji do ktorej naleze ...wiec jutro zrobie go prowizorycznie w domu

siema byki ! dziś zrobiłem swój pierwszy prowizoryczny trening full body w domu, wstyd go tu wstawiać wśród takich ludzi jak Martini, zaczynam od dzisiaj trzymać jakiekolwiek podstawy diety na tyle na ile pozwalają mi skromne fundusze, poważniejsze wpisy zacznę od października póki co jeśli nie wypadnie mi praca full body 3x w tygodniu na rozruch [...]

[...] 35kg 4x8p 5. wyciskanie francuskie sztangi lamanej od czoła leżąc 35 kg 2x8, 2x7p 6.przysiady ze sztngą 50kg 4x20p Uwagi: wiem ze malutki ciezar na siady ale robilem to w domu i za kazdym razem zarzucam sobie to na kark wiec wole uniknać niechcianych ewolucji roztrenowanie idzie dobrze, wyciskanie hantli nie bylo idealnie technicznie ale nie [...]

były dwa treningi FBW , jeden 4 lutego drugi 6, ten peirwszy na silowni drugi w domu , nie zapsiywalem dokladnie gdyz mialem egzaminy, wczoraj hantle na wl 33,5kg 3x5 i 4p , reszty dokladnie nie rozpisuje w sumie to bedzie jakis moj odnośnik na ten okres m od przyszlego tygodnia juz mocniej, moim celem będzie odbudowanie dawnej siły sprzed choroby [...]

Czy przejdzie u ciebie w domu twoja krotka glodowka bys potowarzyszyla dziewczynom konkursowym w plukaniu nerek

Jeszcze przez półtora tygodnia jestem w Szczecinie, 24.06 mam ostatni egzamin, więc przejdzie. Chyba, że to płukanie uniemożliwi mi naukę, wtedy trzeba poczekać. Czy w domu przejdzie... hmm może być ciężko, ale jak odpowiednio zakręcę to powinno się udać ;-)

Eveline no ja nigdy nie brałam odżywki, wolę mięsko :-D ale tu w domu trochę z tym ciężko. Ale już się uczą- mama przed chwilą sama zapytała czy będę chciała schabowego bez panierki %-) ;-D Dzięki };-) Pomiary Waga- 71,3kg ;-D Nie ważyłam się rok i przez ten rok ubyło mnie jakieś 10 kg :-D Okres poszedł to i wymiary się normują [...]

[...] jutro raczej nie liczona, bo grill (ale tłuszcze będę ograniczać) No i teraz już na pewno kupuję odżywkę, bo trudno mi było 50g utrzymać, a co dopiero 40. (Taa.. u nas w domu jada się tłuste mięsa, co widać ;-) ) +Mg, tran, kombucha, zielone, kawa, woda +kalarepa, pomidory, marchewka, cebula [...]

Przysiad mozes, w domu, schodz wolno stoj blisko sciany wiem ze sie czuje plecy zejdz dokad potrafisz trzymac je. Przed przysiadem posiedz w glebokim przysiadzie porozciagaj sie

[...] To samo z kaloriami, czy muszę się stricte trzymać granicy kalorycznej ? 3. Siłownia, dieta a sport. Jeśli mam dietę białkową i ćwiczę 2 x w tygodniu na siłowni, a np 2 x w domu brzuch i np. 2-3 x w tygodniu jakaś piłka nożna itd, to czy właśnie takie treningi typowo sportowe są zalecane przy takiej diecie ? I czy np. przed takim treningiem [...]

[...] ma wagę która to mierzy + wykorzystanie strony do www do obliczania % tkanki tłuszczowej po wprowadzeniu kilkunastu parametrów ( pomiarów ) - linka dam jutro bo mam go w domu - reszte osiągów zamieścimy jutro ( w spalaniu ) bo wczoraj był pomiar i trzeba to ładnie opracować żeby to było czytelne dla każdego Jeśli ktoś spyta czy warto brać [...]

[...] Nadkarstków 20 powt podchwyt Uginanie Nadkarstków 20 powt nachwyt. x3 Plecy + Triceps Ciąg z Ud 4x8,6,6,6 Power Wiosło 4x8,6,6,6 Podciąganie na drążku z Cieżarem przy pasie. 4x8 Wyciskanie sztangi Wąski chwyt 4x10,8,6,6 Prostowanie ramion na wyciągu 3x12,10,8,8 Bebzon ćwiczę tak że kładę się w domu na podłodze i robię do palenia rożne Ćw.

to nie zazdroszcze ja uwaliłem 1400f w rulete na bani a teraz w domu wwojna

w domu jestem, mama ryż ugotowała ja go tylko polałem czekoladą i zjadłem Yoshi daj KPSowi range mistrz patelni %-)

[...] 3 ćwiczenia na duże grupy mięśniowe po 2 na mniejsze i na małe po 1. Tak więc nogi przysiady na jednej nodze(4 s 12-15p) wykroki z obciążeniem(4s-10p), żuraw gdy był ktoś w domu do pomocy :P(3s do upadku) Plecy podciągania na drążku( drążek we framudze drzwi) nachwyt szerokość barków(4s do upadku), wiosłowanie sztangielką(4s 10-15p), podciągania [...]