w domu

[...] W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : buzia, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): siłowe w domu (plan dla początkujących) x 3 w tyg., rower (z obciążeniem: dziecko 17 kg w foteliku) x 4-5 w tyg. około 1-2 godz., bieganie 30 min. 2 x w tyg Co lubisz jeść na [...]

[...] dobę później ze Szpitala w Ełku trafiła do Wojewódzkiego Specjalist. Szpitala Dziecięcego na Oddział Patologii noworodków i niemowlaków i po 2 tygodniach wypisali do domu - ważyła mała 2.975 g. I do tej pory osiągnęła wagę 4.025 g. Ma wzdęty brzuszek. Miała Rehabilitację metodą Bobath. W dniu 17.10.2008r. otrzymała szczepionkę infanrix [...]

Siemka. Ostatnio miałem pierwszą dłuższą przerwę(parę dobrych miesięcy)no i już nie mogę wytrzymać. Musze ćwiczyć.:D W domu mam troszkę mało obciążenia, bo na duże partie potrzebuję 3-4x więcej tego co tutaj jest, ale chciałbym pierwszy miesiąc walnąć fbw z tym co mam. Tak, żeby sobie to wszystko przypomnieć. W tym celu napisałem fbw. Chciałbym, [...]

[...] dawkowac? - po treningu lepsze carbo czy glukoza? - czy zna ktos wartosci kaloryczne zwyklego chleba ?( i nawet odrazu ;) ) - trening mam wieczorem po 20, czesto wracam do domu po 21:30, a spac ide kolo 23, po treningu jesc twaróg, czy cos jeszcze przed twarogiem, a twarog tuż przed snem ? 7:00 Sniadanie w domu (1) -100g płatków owsianych [...]

[...] co się zorientowałam to właśnie cardio najlepiej spala tkankę tłuszczową, dlatego jestem gotowa do walki z własnymi słabościami :) Co ćwiczę? * 2-3 razy w tygodniu robię w domu programy Mel B w domu, np ten. https://www.youtube.com/watch?v=OSdW771kfLU * 2-3 razy w tygodniu chodzę na siłownię, gdzie biegam 25 minut na bieżni (nie pochwalę się [...]

[...] 187 cm wzrostu i 75 kg wagi. ćwiczę od wczesnego lata 2005 (czerwiec.) sporadycznie (czasami codziennie przez 2 tygodnie, czasami w ogole, naprawdę różnie to wygląda) w domu, brzuszki, pompki, hantle, takie tam:) od 3 tygodni dwa razy tygodniowo uczęszczam na siłownię (zaniechałem w związku z tym ćwiczeń w domu), gdzie sukcesywnie poczynając [...]

[...] od tego. Przeważnie budzik mam na 9:00, no ale niestety z racji, że budzę się bardzo zmęcozny poleżę do 10... śniadanie zjadam o 12, potem jakiś obiad, ok 20 wychodzę z domu na papierosa, często zdarza się piwo, wracam po 24 (często się zdarza, że niestety zjem coś na mieście), i tak na okrągło. Tutaj pojawia się pytanie, co moglibyście mi [...]

[...] w tej chwili staram się wyleczyć przeziębienie. Na dniach wrzucę plany menu na najbliższe dni, jak tylko wyedukuje się choć minimalnie w kwestii odżywiania. Trening do domu do wykonania ze sztangielkami lub butelkami wody mineralnej w/g Agak trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) [...]

[...] turnieju piłki nożnej, tam też to jadałem. Od Grudnia, nie jadam słodyczy, od czasu do czasu pójdę ze znajomymi na pizze itd. Schudłem 7kg.. Teraz mam 173cm ważę 65kg.. W domu mówią na mnie kościotrup :P Ostatnio nie mam siły, werwy itd... Chciało mi się ćwiczyc, teraz nie mam werwy.. Moja psychika się zmieniła Nie wiem sam co mam jeść. Mój [...]

[...] dieta i treningi pomogą mi przez ten czas lepiej przejść. W regulaminie działu znalazłam coś akurat dla mnie, czyli ćwiczenia z piłką i handelkami, ponieważ chcę ćwiczyć w domu, a posiadam i piłkę, i hantelki (zbyt dużo obciążenia do nich nie mam, ale z moją formą to mi na razie wystarczy) i trochę miejsca na trening. Plan jest więc taki: [...]

[...] 75g ryzu+warzywa owoce+ oliwa z oliwek 20ml 3.W pracy 100g kury+około 75g ryzu+warzywa owoce+ oliwa z oliwek 20ml 4.W pracy ( przed treningowy) 100g kury+około 75g ryzu 5. W domu (po treningowy) 100g kury+100gryzu 6.W domu ( ostatni) 100g kury+6 białek z jaj Tak to wygląda. W pracy często mam różnego typu warzywa owoce sałatki przyprawy, które [...]

[...] żywieniowe : czasami niestrawnosci Stan zdrowia : OK Preferowane formy aktywności fizycznej : domowe Stosowane wcześniej diety :niezbilansowana Witam , cwicze w domu , i w piwnicy , mam na celu SPRAWNOSC OGOLNA , poprostu i wiecej tym lepiej , mam na mysli wyglad , kondycje , samopoczucie itp. Robie rozgrzewke 5 minut , potem 40 [...]

[...] wiem, to chyba źle. Tu też po 1xMg i 1xCa + 2x tran. 16.30 : Trening - Jak to trening piłkarski, nie muszę chyba szczegółowo rozpisywać. 19.00 : Około tej godziny jestem w domu. Staram się już nic nie jeść, ale zazwyczaj ulegam namowom mojej mamie która we mnie wciska żarcie. Wieczorem nie biorę żadnych supli. CEL: 1. Poprawienie kondycji (w [...]

[...] mógłby mi ktoś pomóc i napisać mi ile gram białka, węglowodanów i tłuszczów bym musiał przyjąć, żeby spalić kalorie? Niestety nie mam dostępu do siłowni. Mam tylko hantle w domu i dlatego zamierzam ćwiczyć w domu. Będę widział jakieś efekty ćwicząc tylko w domu? Nie zależy mi na szybkim spalaniu tłuszczu. Czy kupować jakieś suplementy, białka? [...]

[...] , wszystko ok , nic mnie nie bolało . Kolejnym ćwiczeniem było podciąganie na drążku podchwytem ( też pierwszy raz robiłem to ćwiczenie na treningu , wcześniej oczywiście w domu i na wf-ie od czasu do czasu ) . W 1 serii podciągnełem się 10 razy , w dwóch ostatnich powtórzeniach odczułem lekki ból z tyłu czaszki , ale dopiero jak puściłem drążek [...]

[...] nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : jazda na rowerze, ostatnio polubiłam siłownie, ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : magnez - bo mam skurcze jak ćwiczę, witaminy (Skrzypowita) Stosowane wcześniej diety : Raz i skończyła się źle, wiec [...]

z obserwacji zycia wziete - koniec lat 80-tych pewien znany zawodnik ( kilkukrotny finalista mp w kat 90kg cwiczy rano na silowni, konczy trening i idzie do domu, jest zima -grudzien -ciemno robi sie b. szybko, chlopak wraca pod wieczor : co jest znow jestes na treningu ? -pytanie - przeciez dzis cwicze wieczorem -odpowiedz (okazalo sie ze [...]

[...] 1x tydzień (planowane częściej). Co lubisz jeść na śniadanie: zupę Co lubisz jeść na obiad : sałatkę (również te z mięsem i/lub ryżem), na pewno coś na zimno (jak wracam do domu wcześniej to ciepły obiad). Co jako przekąskę : activia/belriso/jabłko/kawa czarna Co jako deser : jak w przekąsce Ograniczenia żywieniowe : mleko, cukinia. Stan [...]

Mam kontuzję nogi. Nie mogę ćwiczyć nóg, ale mam też dużo wolnego (L4) i myślę żeby kupić karnet na siłownię (zwyklę ćwiczę w domu, ale nie mam tak kompletnego sprzętu jak na siłowni) i żeby najlepiej wykorzystać karnet oraz moje aktualnie duże możliwości regeneracyjne chcę ćwiczyć intensywnie, szczególnie barki i ramiona gdyż nie mam dosyć [...]

[...] się nie nadaje do innego działu na tym forum :-) Mam 27 lat,172 cm wzrostu, obecnie 74kg wagi. Staż treningowy na siłowni zerowy. Cwiczyłem od zawsze nieregularnie sobie w domu, po za tym wychowałem się na wsi a tam od małego coś było do roboty, dzwigania także siłę jako taką sobie wyrobiłem. Chce zmienić swoje fatalne nawyki: 4-5 godzin snu, [...]