[...] zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : miesiączka nieregularna, nie biorę tabletek Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domu, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety : Soutch Beach, kapuścianna, dukan, po tych dietach nie miałam efektu jojo, z powodu [...]
[...] miesni karku to od tych wlasnie powinnines rozpaczac swoj trening. Role obciazenia spelnia Twoja glowa. Najlepiej wykonywac je na plaskiej laweczce jezeli cwiczysz w domu wykombinuj sobie cos zebys mogl lezec z glowa poza lawczka (lozkiem, pufem itp.) Powinnienes sie polozyc tak zeby glowa nie miala na niczym oparcia. Zaczynamy z pozycji [...]
[...] zamierzam ćwiczyć na siłowni 3 razy w tygodniu Odżywianie: jem co lubię i takie są tego efekty, dużo piwa, w weekendy wódka i do tego częsta pizza, chińskie, a w domu schabowe w panierce oczywiście Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: póki co, jedzenie mi nie szkodzi :P Stan zdrowia: jeśli to istotne problemy z prawym [...]
[...] dostałem z kolana w SKROŃ (przez chwilkę mi zachlupotało w głowie) i powróciłem do sparingu, Potem otłukłem sie jeszce z kilkoma innymi (jak to na sparingu) Po powrocie do domu głowa mnie trochę bolała, razem z reszta ciała. Lecz ból utrzymuje się do dziś, podczas normalnych czynności nie odczuwam ale gdy nagle poruszam głową lub przy myciu [...]
Witajcie koledzy Wiek 23 lata, staż treningowy 5 miesięcy (trening domatora) Mam dwa pytanka. Trenuję już bez przerwy od 5 miesięcy w domu przy pomocy sztangi (36 kg), hantla (13 kg), dwóch mniejszych hantelków (9 kg) i drążka. Przez pierwszy miesiąc (od pazdziernika) stosowałem diete na mase + mutant mass, w listopadzie zrezygnowałem z diety [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich, mam taki problem, trenuje ponad 2 lata na silowni ,sam na swojej silowni w domu , ale nie jestem pewny czy robie to dobrze , czy moglby ktos ocenic moj plan?Wydaje mi sie ze jest z nim cos nie tak.Wprowadzilem ten plan by poprawic sile i kondycje poniewaz chce przygotowac sie na testy sprawnosciowe do szkoly wojskowej. [...]
[...] do rodzinnego, to pani nie wie jakie badanie krwi sie robi na ksiązeczke zdrowia?? Ona mi zaczyna pieprzyć że różne są prace itd itd noi kurde g.... załatwiłem, poszedłem do domu. Co jest z tą pielęgniarą ?? Teraz sie dowiedziałem ze mogłem jej powiedzieć że to ma być jakieś badanie "WR", no ale ona chyba powinna wiedzieć takie rzeczy a ta pisda [...]
Proszę o ocne mojego planu treningowego, i ementualne poprawki. Ćwiczę w domu, posiadam ławeczkę uniwersalną, sztangę dużą, 3 małe sztangielki. ciężary - 2x15kg, 2x10kg, 4x5kg, 4x2,5kg, wcześniej ćwiczyłem trochę a teraz miałem pół roku przerwy, zażywam białko 80% i witaminy. KLATKA PIERSIOWA 1. Wyciskanie Sztangi Na Ławce Poziomej Szerokim [...]
[...] (2ml). Libido na plus, waga rośnie (tu muszę pokombinować z węglami). Po drugim zastrzyku po bardzo intensywnym sobotnim treningu poczułem się bardzo żle. Po dotarciu do domu okazało się że mam ciśnienie 167/90. Wieczorem było już ok: 130/77 i dziś jest podobnie. Wczoraj spędziłem 3h w łóżku ponieważ nie mogłem ustać z takim ciśnieniu. I tu [...]
[...] prowizorycznie co nie zmienia faktu ze jest duzy) Jeśli chodzi o staż to 2 lata temu zrobiłem 2 cykle na masę, od roku siłownia raz w tyg + sporadycznie ćwiczenia w domu. Teraz chciałbym do tego podejść trochę poważniej. Mam kilka pytań. 1) Główne pytanie: Czy lepiej zacząć trening na masę, z dodatnim bilansem kalorycznym, przez co [...]
Cześć! Trenuję 3 razy w tygodniu z czego dwa na siłowni a raz w domu (gryf prosty, sztangielki, 60 kg obciążenia, drążek) Codziennie jeżeli jest ładna pogoda to jeżdżę na rowerze 1-3h 15-60km dlatego nogi ćwiczę lekko a łydek nie ćwiczę wcale. Priorytety to lekka redukcja + kształtowanie barków i klatki Proszę o opinie na temat planu treningowego [...]
[...] 61 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niestety nie umiem oszacować Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, w niektóre dni praca, oraz jakieś prace wokół domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: W dużej mierze pływanie, bo jestem ratownikiem oraz piłka ręczna i siatkówka Odżywianie: jem chyba to co każdy przeciętny [...]
[...] 1szy temat :-)... wcześniej jakoś wszystkie odpowiedzi znajdowałem w tematach na forum. ...ale żeby nadrobić to trochę się rozpiszę... Od 3 miesięcy ćwiczę sobie spokojnie w domu 5 razy w tygodniu: 7:00 - 100 pompek (5x20) - forma mieszana (wąski, szeroki, nogi na krześle,ręce na krześle, diamentowe) - 120 brzuszków (4x30) również mieszane 18:00 [...]
[...] mi, ze podczas dnia powinienem zamykac sie w 2016 kaloriach: 30% bialka - 604,8 kcal ~ 151g 5% weglowodanow - 100,8 kcal ~ 25,2g 65% tluszczy - 1310,4 kcal ~ 153g Nie mam w domu wagi zywieniowej, jednak staram sie jako tako wyliczac wszystko dzieki tabelom kalorycznosci i oczywiscie informacjom zawartych na opakowaniach. Mam watpliwosci co do [...]
Ciasto daktylowe pod chmurką :-) Nie będę sie rozpisywać, to ciacho jest pyszne i wykombinowane ze składników aktualnie znajdujących sie w domu :-) Baaaaardzo polecam, zakładam sie ze częstując rodzinkę ,nie zorientują sie oni ze jest to ciacho w zdrowej wersji :) Składniki na ciasto: -200g. suszonych drylowanych daktyli + 200g. wody -200g.mąki [...]
[...] to coś okropnego. Spróbujcie sobie wyobrazić lato 27-30 stopni pot spływa mi po ja...., a ja z gipsem zero kontaktu z wodą. Znajomi jechali nad wodę a ja musiałem siedzieć w domu. Podczas mycia się i brania prysznica musiałem zakładać worki foliowe żeby zabezpieczyć gips przed wodą. I tak się zaczął kruszyć pod koniec, bo wiadomo że worek [...]
[...] redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie ma ograniczen Stan zdrowia : Nie ma zagrozen Preferowane formy aktywności fizycznej : Silownia 3x w tygodniu, rowerek w domu w kazdy dzien przynajmniej z 30 minut Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosowalem nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Jesli ktoś mi je [...]
[...] powinno być pay-per-view. To jest czas dla ludzi. Ludzie, oni potrzebują sportu, muszą być bezpieczni. To musi być darmowa telewizja, ESPN, prime time. To musi być w każdym domu na całym świecie. Kiedy upokorzę Tyrona Woodleya i wyszepczę mu do ucha, jak wielką jest dziwką i jak wielką jest c**ą, zmuszę go do poddania się i wyłączę mu [...]
[...] z 'dieta na kazda kieszen' (http://www.sfd.pl/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005.html) tak wiec jakies 'ksztalty' juz mam. Od pol roku mieszkam z dala od rodzinnego domu a co za tym idzie moje nawyki zywieniowe b. sie pogorszyly. Malo warzyw, duzo bialego pieczywa, na obiad w kolko ryz z kurczakiem, do tego spore ilosci alkoholu (glownie [...]
