No to jesteśmy w domu. Jadłaś te wióry na potęgę, jelita się przyzwyczaiły do ich stałej obecności, co doprowadziło do osłabienia naturalnego odruchu wypróżnienia... Po ich wywaleniu stany zaparcia nawykowego się pogłębiły i jest w efekcie gorzej niż było Ech... .... Zrobimy tak: kup sobie enzymy trawienne i bakterie probiotyczne i bierz zgodnie [...]
[...] Blaydesem, w której został zdominowany w grapplingu. Jednak Volkov zrzuca winę za tę porażkę na niekompletny obóz treningowy, podczas którego był zmuszony trenować w domu z powodu ograniczeń wynikających z pandemii COVID-19. „Przede wszystkim miałem okazję trenować na siłowni od czasu mojej walki z Curtisem Blaydesem. Podczas blokady w [...]
[...] 10kg i wykonalem o 1p więcej, adaptacja nerwowa sie tu świetnie sprawdziła, jednak tego nie nagrałęm. Po treningu nóg zejscie ze schodów było wyczynem. jestem juz ok 3h w domu a nogi dalej bolą a zejscie jak i wyjscie po schodach nie staje się łatwe %-) Sila w przysiadach na +. w zeszlym tygodniu rowniez bylo 10 x 8 x 85kg ciagle ale w 6/7/8 [...]
[...] ryzem po treningu nie ma znaczenia ;-) Bcaa też bardzo przyjemne, ogólnie wszystkie smaki z hi teca są ok, przerabiałem juz kazdy, a jeszcze po jedenj puszcze kazdego mam w domu bo na sniezynce zrobiłem zapas na redu ;-] /SFD/Images/2015/12/31/3610feebddaf4f78a1c01a34a3de1bb7.png Nogi: Czwórki: 1. Przysiady tylne 5x6 10x50kg / 6x70kg / 6x80kg [...]
[...] kalorii fajnie nabijało itp. ~~~~ Miałem se dziś trzasnąc jakiegoś maxa w siadach, ale jednak odpuszcze bo jak się wczoraj okazało musiałem zostac w pracy na 12h, wiec w domu byłem o 3, spałem jakieś 5h, wiec jednak moze byc lipa. A po drugie z tego co zauwazyłem na mojej siłce plus minus idzie o 10 kg cięzej%-) niż na publiku Zmieniony [...]
[...] -200g twarogu, 3 jaja, 20ml oleju lnianego, 30ml oliwy z oliwek Uwagi: Trening bardzo dobrystano dobrze spompowal klatke i trica, niestety zapomnialem sobie na "spokojnie" w domu napisac wypiske na trening i zapomnialem ze po poreczach robie jeszcze regresy i ich nie zrobilem... na koncu treningu sie dopiero zoriętowałęm %-) wiec dodałem regresy [...]
[...] jajek, 50g rodzynek Dopiero potem w robocie po 16 3 małe kanapeczki z razowcem i szynką, miałem jeszcze 100g ryzu i 300g kuraka ale troche zjadłem w robocie a reszte w domu i kostke twarogu. To by było na tyle a co zjadłem to brzuch napirdaylał bardziej;d Dziś jak narazie troche lepiej ale nie za bardzo, bo zjadłem snaidanie i sie [...]
[...] jajek, 50g rodzynek Dopiero potem w robocie po 16 3 małe kanapeczki z razowcem i szynką, miałem jeszcze 100g ryzu i 300g kuraka ale troche zjadłem w robocie a reszte w domu(a normalnie wciągam to nosem;d ) i kostke twarogu. To by było na tyle a co zjadłem to brzuch napirdaylał bardziej;d Dziś jak narazie troche lepiej ale nie za bardzo, bo [...]
[...] orzechów, ale pojechaliśmy z chłopakiem rowerami na zakupy i wróciliśmy mega głodni zanim się karkówka zrobi to wciągnęłam te orzechy bo nic inneg/dozwolonego nie było w domu. Obcięłam karkówkę do 40g ale i tak wpadło za dużo tłuszczu i węgli, no ale trudno stało się. i wczorajsza sałatka, tak teraz wyglądają moje kolacje - dziś wersja z [...]
DNT aero - rower w terenie 40km zwlaszcza na treningach no ja też przed trenngiem idę 2 razy, żeby potem nie latać. Ten plus że w domu mam blisko do toalety lejjla mdli może od czegoś co jesz albo pijesz??? czasem ponoć jak za dużo wody się pije to też tak działa ciężko czasem ogarnąć jak organizm funkcjonuje... Marta zrobię dziś test, ale [...]
Ciągle zapominam dopisać: w dni nie treningowe albo 40 min trucht albo zumba w domu z yt. rzadko rower. Dodatkowo codziennie rozciąganie ok 0,5h. Po treningu na siłowni dodatkowo 0,5 bieżnia trucht i marsz na najwyższym pochyleniu ok 20 min. Miska na dziś warzywa: kalarepa, kapusta kiszona, papryka żółta suple: mg, skrzyp, herbata z pokrzywy [...]
[...] Ponowię pytanie: Czy MC mogę robić ze sztangą lekko łamaną? 2b - 3 seria ciężko, strasznie mi się dłuży to ćw 3a - dziwne, ale na siłowni robiłam 6 kg i jakoś poszło a w domu mam problem hmm.. może dlatego że tam są wygodniejsze te sztangielki na moich to powoli miejsc nie ma żeby coś dołożyć 3b - lubię ok 4a - nie mogę na razie dołożyć bo [...]
Weekend dnt . przeziebienie się rozkreciło. Po wczesniejszych doswiadczeniach uznałam że lepiej przeleżeć w domu. Dzisiaj jeszcze katar, ale trening zrobiony. Co prawda progresu raczej nie było, ale i regresu tez nie. Jednak organizm jeszcze osłabiony. Zaczynam nowy cykl 3s x 6-8 Góra A 3x6-8 14.09*nc/07.09/31.08/24.08po [...]
[...] Po drugie, sadomaczo skoro możesz zapomniec o robieniu wyciskania na ławce w siłowni bo jest za dużo osób to mozesz też zapomniec o nim w w domu bo na takich ławkach możesz porobic brzuch bo dużo nie wyciśniesz na czymś takim. Poza tym do brzucha nie trzeba takich ławek kupowac. Kup normalną ławke np: [...]
Dzięki :) Jasne później jak już będę w domu to wrzuce jak wygląda przykładowy dzień i jak się go wszystko zmieniło od zakończenia redukcji. No szczerze to nie chciałbym więcej jak 1-1,5 kg na miesiąc bo wiem że wtedy się zaleje a przypuszczam że jestem genetycznie skinny fat bo nigdy jakoś masy nie miałem ale tłuszczu pod dostatkiem heh
ja nie lubie robic burpees w domu, bo tez si eboje, ze w cos za***.... na silowni fajnie mi sie robi, bo sobie w salce do strechingu fikam. ja jak robie burpee po treningu to nie mam sily nog wyrzucac do tylu po przysiadzie :D a w burpee robisz normalne pompki? bo w treningu nie robilas jakis czas temu jeszcze chyba, co? pewnie juz teraz robisz :) [...]
Tak, po treningu śmiało możesz wypić wheya i bcaa oraz glutaminę. Niektórzy robią tak, że najpierw biorą bcaa i glutaminę, a po parunastu minutach piją wheya. Zrób sobie w domu po prostu kaszę/ryż i do tego mięso jakieś oraz warzywa i pochowaj do pojemników próżniowych. Równie dobrze możesz zrobić sobie kanapki z pieczywa pełnoziarnistego i do [...]
grześki, snikersy - wszystko ca 200 kcal. Ile tego leci? Po jednym Ci starczy na dzień, czy raczej nie? Jaki popcorn? W domu sam robisz czy jesz takie sklepowe - tylko do podgrzania w domu? Jeszcze ustalmy ten koktail - woda plus owoce. Jakie i ile na 1 raz?
Nie odpuszczam. Po prostu muszę to wszystko przemyśleć a teraz idę robić ogórki małosolne. Z sali nie rezygnuję choćbym miał same aeroby robić. Szkoda tylko, że tak póżno tak blisko mnie tę salę otworzyli, dlaczego nie było tego 20 lat temu?. Wtedy jedną zamknęli a innych nie otworzyli, dlatego mam hantle w domu, ale to nie to samo ćwiczyć w domu.
projekcja - redukcyjne przebudzenie.
