w domu

[...] więc tutaj napiszę. Z wagi 109 wzrost 19, bf no jakoś 25-28% to mniej więcej w pierwszy miesiąc ile zejdzie wagi no ale tak na oko? Full dieta, 4x w tyg siłka, cardio 3x w domu. Bo będę chciał kontrolować dietę w razie aby podbić czy też odjąć kcal jakby waga za szybko lub za wolno szła. Nigdy nie doszedłem na redukcji dłużej niż 9 dni tak [...]

[...] i ja wiem że to wkurza, kiedy y masz racje bo mono nie jest złe, a oni ci trują że to syf i będziesz bezpłodny. Ja nie miałem tego „gderania” u mnie w domu ludzie byli zajęci libacjami alkoholowymi i ja wchodziłem w to samo tylko że z innej strony. Szanujcie ich za to bo chcą dobrze dla was i powiem więcej [...]

witaj, na kreatyne za wczesnie, nawet jak juz ttera zacznesz trenowac w domu. obecnie rozumiem dostepu do silowni nie masz? w domu mozesz skorzysac z planow typowo kalistenicznych lub cos typu "skazany na trening" co do bialka, podejrzewam, ze tez w formie proszku bedzie ono zbedne, a wszystko dasz rade z posilkow wyciagnac

[...] skojarzylem ze to ty a tak jeszcze raz serio to tez kiedys jezdzile,tylko w ameryce,teraz mam dwie ciezarowki ale kierowcy jezdza ja tylko na necie szukam ladunkow i ich dispat****e zanm ten chleb od podszewki,sa plusy i minusy,kasa jest nbardzo dobra,kiedy chcesz to spisz kiedy chcesz to pracujes,jedyny minus to ze malo jestes w domu i drugtesty

[...] nie miałem zbytnio kiedy zrobić treningu, rano nie lubię zbytnio zresztą nie udałoby mi się pewnie odpowiednie posiłki ułożyć. Zamierzałem zrobić dziś ale zamiast treningu w domu nóg zrobię na rowerze :) Ogólnie jest coraz lepiej, czuję już poprawę, choć wydaje mi się że jeszcze trochę brakuje do formy z lutego/marca. Dietę trzymię cały czas. [...]

Fela gruszka ma rację nie stresuj się za jednorazowy brak treningu nikt Cię nie wyrzuci a poprzekładaj sobie tak żeby GPP zrobić gdzieś na wyjeździe jak się da.. ja nie mam stałych dni treningowych rbię jak daję radę tak żeby w tygodniu wszystko upchnąć. T są plusy ćwiczenia w domu - nikt mi siłowni nie zamknie

Dla mnie to ty wogole bardzo duzo cwiczysz,ale z drugiej strony tak jak ja siedzisz w domu i ten ruch jednak jest potrzebny.Ja natomiast musze znowu do lekarza bo mam malego guzka na wzgorku lonowym,czekam tylko do konca tyg czy mi nie zejdzie,bo moze to jakies ugryzienie,ale kurna ani nie boli ani nie swedzi,wiec nie wiem co to.Moze hormony [...]

[...] 32kg *** 5 Push press 22kg, 25kg, 27kg, 30kg, 32,5kg **** * tylko cztery powtórzenia bo uchwyt nie wytrzymał, spróbowałam jeszcze raz i było to samo, ale o 3kg więcej niż poprzednio. ** 1kg więcej ***2kg więcej ****2,5kg więcej Może wieczorem uda mi się jeszcze wytrzymałościówkę w domu zrobić. Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-06-03 15:11:17

[...] Tylko wtedy bialko do tluszczu 20%/80% w ciagu paru dnie powinna ci woda zejsc Nie rob wtedy tego picia zilek, ale wiecej pij oczywiscie i co 4 szklanki sobie troszke soli morskiej dodaj,lub jezeli masz w domu tabletki (widzilam reklame) magnez potas.. chodzi o ten potas ale nie jest to niezbedne, chyba zebys nagle odczula skutki odwodnienia

Nie miałam nic w domu odpowiedniego i zjadłam pomidory na sniadanie, mam nadzieję, że to mi ketozy nie zepsuje, miałam tylko zielone warzywa jeść. Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-06-17 10:37:35

Kurcze dziennik nie działa i się boję jeść Jestem nienormalna Nie było treningu, ciężko teraz się wyrwać jak mam dzieciory w domu :( Jutro rano zrobię konkursowe obwody na czas. Potem zakladam spiralę więc nie wiem jeszcze jaka będzie sytuacja w następnym tygodniu.

Marta dopiero w domu sprawdziłam, że na początku robiłam swing sztangielką 7kg a dziś 12kg, sztanga była wcześniej 15kg dziś 18kg. To mnie też pociesza... Monia, opatrz też na budowę, Ty jesteś smukła i drobna, masz szczuplutkie strzeliste nogi. Ja jestem przysadzista i masywna. Uda mam jak indyk. Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-06-25 [...]

Waga dziś o 400g wyższa niż wczoraj co to znaczy? Może za malo piłam i źle się odwodniąłm. Wczoraj nic słodkiego nawet nie jadłam, ani nabiału żadnego. MOże za mało węgli? Czekam aż mi się w domu trochę wyludni i zraz zrobię fotki. Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-07-01 07:59:31

no jak nie ma potrzeby to spoko, ale raczej telewizor w domu to normalna sprawa. Przeżyłbym bez tv - mam przecież komputer :-D

i zero "latania" po brzuchu? Ja o suchym pysku cały trening, przed siłką kawcia, później w domu 4 herbaty pod rząd :P

znalazło by się coś ... Ale trening to byśmy chyba robili każdy z osobna albo po dwoch :D bo siłka w domu xD

ale mam ochotę spompować bicki hantelkami w domu :-D

Coockawski i po co to wszystko jee nr telefonu jak dalej walisz konia w domu ? %-)

w domu przed kompem , achaaa %-)

niby można ułożyć, żeby wszystko wszamać na śniadanie +obiad w domu, ale to znowu bez sensu. Idę kaleczyć nogi, bo coś za szybko dzisiaj chodzę :P