w domu

[...] budowy!Trening jest dla naszego ciała sygnałem,że musi się ono dostosować do obciążeń jakim jest poddawane.Co musimy zrobić,żeby do garażu,który wybudowaliśmy w naszym domu,przystosowanym do pomieszczenia małego auta,chcieli zmieścić duży samochód?Musimy go powiększyć!Takie zadanie ma właśnie ciężki ,intensywny trening.Upraszczając: podczas [...]

[...] forma to porazka Mialem 2 miesiace pauzy z roznych powodow ale glownie z powodu kregoslupa. Po przerwie tez trenowalem w kratke. Ostatni caly tydzien znowu siedzialem w domu. do polowy marca bedzie trwal remat u mnie w domu wiec napewno tez nie dam z siebie 100%. Aktualnie jade na kre-alkalyn ale jak wszystko sie uspokoi to bede myslal o [...]

[...] zwiekszyc ,moze w poniedziłek wezme 30 ,zobaczymy.Co do wykroków to chyba tez zależy ile masz powtórzeń ja jak miałam po 10 kilo na reke dawałam rade ,ale nie ukrywam,ze cieżko było ,a juz te wykroki w tył to dały niezle popalic przy tym ćwiczeniu ładnie czuc nogi. Ja tez cwicze w domu ,na siłownie nie miałabym kiedy ,a tak wstane rano i cwicze

[...] wiesz ze pocwiczylas Sprobuj sobie faktycznie z pompkami w oparciu o sciane, albo damskimi,nawet jak dajesz rade zrobic jedna.(takie w oparciu o np. lozko tez sa ok, ale mnie strasznie bolaly nadgarsti przy takim kącie). Mozesz robic w domu, jak sobie rozgrzejesz rece a nie na zmeczonych rekach na silowni to Ci moze bedzie lepiej :)

[...] i tak zostajesz bez zmiany pozycji tak jakbys juz sie spinala. Stoj spokojnie, trzymaj ta sztange na rekach nie musisz przeturlac ja sobie fizycznie na klatke . Sprawdz w domu na kiju od szczotki , nagraj sobie jak to robisz bedziesz wiedziala kiedy robisz jakis blad. Wykroki wydaja sie ok. Mc plecy masz proste, sam ruch tez poprawny, tak [...]

[...] jest tak, ze jak zaczynasz sie zastanawiac to predzej czy pozniej zacznie wychodzic ci za plytko, w sumie lepiej nizej niz plycej wiec nie mysl tylko siadaj, jak bedziesz w domu cwiczyla to wyjdzie ci ta glebokosc pozniej naturalnie. Zawsze czym glebiej tym trudniej. Rozciagaj sie przed przysiadme, po prostu przysiadz sobie w rozkroku az do [...]

Wichita, dzięki za wsparcie. Obli, zaraz zobacze ten trening i musze oswoic tę drugą siłownie - zrobię to w przyszłym tygodniu. Dziś i tak będzie trening w domu.

Miska dzisiejsza. Posiłek 6: Trening: zrobiłam w domu trening z piłką (trening dla średnio zaawansowanych #2, dzień 1 z artykułu Obli): 1a. wyciskanie sztangielek płasko 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 2b. wznosy łydek stojąc (bez piłki) 3a. uginanie ramion z przysiadem [...]

[...] triceps zrobiłem: na maszynie do tricepsów 4x12 prostowanie ramion na wyciagu linką 4x12 Francuskie hantla 4x12 Pompa na tricepsie okrutna Wtorek:(dziś) Plecy: Zrobiłem w domu: Podciąganie na drazku szerokim chwytem 3s.max Wioslowanie sztanga - 4x12 wioslowanie siedzac - 4x12 Sciaganie wyciagu górnego do klaty - 4x12 i zrobilem jedno cwiczenie [...]

p90x jest super ja przy mojej szkole i pracy nie miałabym jak chodzic na siłownie. Także to mi daje wycisk w domu a czy mniej to nie wiem, czuje zastój

Zuza, Ty masz w domu krzywe zwierciadło, że grube nogi widzisz?

Aaaa a ty ciagle w domu cwiczysz?

spisałam wagi - podlicze jak będę sama w domu Szczególnie posiłek V z wczoraj

[...] bardzo dobre mi wyszły, móglbym chyba z kilogram zjeść tego. Mniam. Co do 3 posiłku to masz rację, myślę że trochę WPC dodam. Klatka na płasko mi słabo wchodzi bo ćwicze w domu i mam za krótki gryf (152cm) co nie pozwala mi złapać szerzej sztangi , ale może za tydzien pójde na publiczną siłownie, to wtedy się sprawdze ryba: ja go specjalnie tka [...]

[...] z supinacją 10x 15,5kg 8x 17,5kg 8x 17,5kg uginanie sztangi na modlitewniku 8x 27kg 8x 27kg 8x 27kg Tak to dziś wyglądało, muszę przyznać, że się troszkę lipnie ćwiczy w domu i to jeszcze samemu, no ale chociaż mam za darmo Może jutro będe miał juz baner w dzienniku także git będzie. Nagrałem dziś filmik z treningu ale na YT było napisane, [...]

Po pierwszym dniu diety już wiem, że cholernie ciężko będzie dobić do 2900kcal. Musiałem połączyć sniadania ze sobą, bo wstałem za późno i nie zdążyłem śniadania zjeść w domu. Ogólnie jedzonko wyglądało w ten sposób: Sniadanko: Omlecik z 3 jaj średnich + płatki owsiane + szczypioreczek oraz paseczek papryki. Do tego dwie kromki chleba żytniego i [...]

na początku poćwicz w domu , trening jest nawet ok , jedz dużo białka i węglowodanów , unikaj tłuszczów pamiętaj że zanim weźmiesz się z góre swojego ciała to musisz pierw ćwiczyć nogi i plecy. Na Twoim miejscu poćwiczył bym z miesiąc w domu pompki brzuszki itp jak będziesz wiedział że nie jest to chwilowa zajawka idź na siłownie tam masz więcej [...]

[...] topniała, pracy nie mogłem znaleźć ale w końcu wszystko się odwróciło i jest lepiej niż przedtem. Nie chcę Cię na siłe pocieszać ani gadać bzdur, ale jak będziesz siedzieć w domu sama ze swoim problemem i unikać nawet znajomych, to zwariujesz. Tym bardziej, że przez to że rozpowiadałem wśród znajomych że moja firma upadła zgadałem się z kolegą, [...]

chyba się znowu położę...cały dzień przeleżę ech i tak już jest jak sobie coś zaplanuję nie pojadę dzisiaj choć mam doła od razu z tego powodu i jeszcze bym miała wysłuchiwane w domu,że źle się czuję,a na siłownię jadę Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-09-16 12:30:03

vena nie zamykaj dziennika pocwicz w domu jak nie masz obciążeń to moze wytrzymałościówke ,naprawde daje w kość jak dla mnie to najgorsza forma cwiczeń najbardziej mnie dobija