w domu

Witam. Mam na Imię Grzegorz. Wzrot około 180 cm waga 100 kg. Od miesiąca ćwiczę w domu pompki brzuszki itd. Przynosi to skutki ale powolne. Potrzebuje dobrej diety co mi poradzicie? Od przyszłego tygodnia zaczynam biegać.

Siema, jakie można wykonywać ćwiczenia w domu na biceps i triceps? Bo ostatnio zauważyłem że rączki troche nie proporcjonalne do klaty hehe. Hantelek nie mam , mam jedynie drążek.

Witam. Chciałbym zakupić kupić orbitreka do domu, może mi ktoś doradzić gdzie najlepiej go zakupić, na co zwracać uwage, albo podać najlepiej jakiś link do modelu. Do dyspozycji mam mniej wiecej 500 zł

bylem tam pierwszy raz na obiedzie, szwedzki stol , zarcia tyle i takie dobre ze tak sie obzarlem ,czy to zdrowo tak raz na tydzien i czy mozna jakos przemycic do domu troche? 130 zl za obiadek dalem

Witam. Dwa dni temu skręciłam stopę, dostałam zwolnienie, stało się to w domu. Mam w pracy grupowe ubezpieczenie, czy coś mi się należy z PZU?

siema:) mam 16 lat:) pisze ten temat aby sie dowiedzieć jakie ćwiczenia robic aby powiększyć swoje mięśnie:) niemam zadnego sprzętu w domu;/ bo narazie niemam kasy... ale podajcie pare ćwiczeń które można robić bez sprzetu...

Witam! Chciałbym zacząć trenować. Nie mam jednak zielonego pojęcia jak to się je, i nie wiem jaki ustalić sobie plan treningowy. Możliwy jest u mnie tylko ćwiczenia w domu, oraz posiadam jedynie Hantle. Głównie interesują mnie ręce. Oto moje dane: 16 Lat 182cm 62kg

co zrobić żeby szybciej biegać? jakie ćwiczenia mam robić w domu przysiady brzuszki czy one coś dadzą? glownei chodzi mi o biego do 1000m ?

Witam Jestem Sebastian mam 16 lat. Chciałbym wyrzeźbić głównie brzuch, ale z reguły to można powiedzieć że wszystko. Jak mam trenować aby to wyszło ? Chcę trenować w domu mój sprzęt to podłoga ;d i 2 hantle. Mam 177cm wzrostu i 77kg wagi. Proszę o pomoc ;)

Dostałem delegacje w pracy na 4 tyg. w domu będę tylko w weekendy wiec chce zakończyć cykl prop solo 1-6 bo nie ma przyszłości już dla tego propa, mógłby mi ktoś rozpisać odblok. Mam na stanie tamox, jeżeli trzeba zaopatrze się też w Clomid, jak zdąże bo jade jutro rano.

Mam w domu takie specjalne gumy do ćwiczeń z regulacją oporu, zaczepione są one do takiej platformy. Chyba wiecie jakie?Jakie ćwiczenia można na nich wykonywać? (prośba o jak największą ilość)! "Muskuły - mój cel"

wlasnie.. ostatnio zaczelam cwiczyc w domu.mam do zrzucenia 10 kg. cwicze jakies brzuszki i takie ogolne cwiczenia. glownie zalezy mi na zgubieniu tluszczyku z ud i posladkow. podajcie mi jakies cwiczenia .

p2 m-ce po artroskopii, częściowa miniscektomia przyśrodkowa i boczna, częściowa chondrektomia rzepki.Kolano boli bardzo od 2 dni po przeciążeniu/niosłam siatke na 3 piętro/ Czy momogą tylko okłady? PROSZĘ,BOLI, NIE WYCHODZĘ Z DOMU, cZY SMAROWAĆ?

Siemka. Mam pytanie, czy ma jakikolwiek sens ćwiczenie fbw w domu w taki sposób, że załóżmy o 12 rano przećwiczę np. nogi, później za 2h klata plecy barki i znów za 2h biceps i triceps? Czy jednak trzeba wszystkie partie zrobić w jednym ciągu ćwiczeń z krótkimi przerwami?

Witam. Mam problem z łydkami a mianowicie są strasznie słabe i wyglądają jak flaki.. Czy mógłbym zmienić to bez użycia profesjonalnego sprzętu zwykłymi treningami w domu?? Prosze o pomoc. Z góry dzięki. Pozdrawiam.

czy w 2011 r uda nam się coś zrobic przy domu czy dostaniemy korzystny kredyt czy pójdę do pracy i wreszcie czy będę miała jeszcze jedna córeczkę jeśli tak to za jaki okres czasu czy przyszły rok będzie dla nas lepszy niż mijający czy będę dalej się uczyc

Witam. Chciał bym prosić o ułożenie mi diety. Jestem w tym kompletnie zielony. Zależy mi na zrobieniu masy. Wiek;18 Waga;70kg Wzrost;193cm Jak narazie cwicze sobie w domu hantle+sztanga.

Witam Mam 16-Lat , ważę 70kg , wzrost 180cm . Chciałbym mieć wyrzeźbiony brzuch i odznaczające się mięśnie klatki piersiowej , czy mógłby mi ktos podpowiedziec co jesc a czego nie ? jakie ćwiczenia wykonywać i o jakich najlepiej porach oczywiście W DOMU ?

Chciałabym nauczyć się podciągać na drążku. Kupiłam drążek do domu i teraz zdecydowałam się na zakup gum i nie wiem niestety jaką wybrać do swojej wagi, zieloną fioletową czy czarną. Ważę koło 65 kilo i mam 175 cm. Dodam że ani raz się nie podciągnę bez pomocy ;(.

Siema jestem tu nowy i ja mam pytanie o ćwiczeniach w domu......czy są w ogóle takie ćwiczenia, które pozwolą na efektywny wzrost masy???? zwłaszcza klatka piersiowa, bicepsy i mięśnie nóg.....da coś rade skombinować???