w domu

[...] taka pauza chwilowa w biciu. Jednak największy problem jest taki, że spadło mi libido, nie czuje potrzeby sexu, jestem senny bardzo często... ostatnio muszę pracować w domu i np. 2 godziny przy łopacie spędzić po czym jestem wyczerpany niesamowicie ( choć teraz upały ustały ). Jeżeli już dojdzie do erekcji, to po jakimś czasie jestem już [...]

[...] 3 a 2 posiłkiem i na koniec dnia po 6 posiłku. Chciałbym przytyć zasłonić zebra i umięśnić troszkę klatkę piersiowa bo ja widać jest ona strasznie koścista. Dysponuje w domu 3 hantlami po 10 kg każdy jakaś guma do rozciągania i worek treningowy. Jak na razie nie ćwiczę ponieważ chce nabrać masy bo na razie to raczej nie mam z czego umięśnić [...]

[...] ciala) Chcialbym 5 posilkow zrobic z tymze ostatni jest potreningowy bo koncze treningi o 21 + prysznic i dojazd rowerem (rowerem jezdze wszedzie) to jestem ok 21.40 w domu. Rozklad procentowy BTW na posilki do dziennego zapotrzebowania Posilek #1 7:10 B 20% T 20% W 30% Posilek #2 10:00 B 20% T 20% W 20% Posilek #3 12:45 glowny w ciagu dnia [...]

[...] spacerować po plaży już w przyszłe wakacje. Do tej pory odżywiałam się nieregularnie, teraz mogę jeść śniadanie około 7 rano, mały posiłek w pracy około 12, obiad już w domu około 16.30 i ewentualnie kolację. W pracy nie mam możliwośći zjedzenia niczego na ciepło. Jestem gotowa na wyrzeczenia i pracę nad sobą. Nie chciałabym jednak wydawać [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat skończonych Waga: 60-65 Wzrost: 181cm Cel treningowy: Zwiększenie masy, "pogrubienie" szkieletu Staż treningowy na słowni: W domu 3-4 miechy, aby lepiej to zobrazować mogę dodać, że przed rozpoczęciem ćwiczeń miałem problemy z podnoszeniem 10kg...miesiąc temu, podniosłem 67kg. Uprawiane inne [...]

[...] + Suplementacja: L-carnityna coplex lub/i turbo fat burner + 3-4 razy w tygodniu na siłownie w godzinach 16-18 3 razy w tygodniu bieganie 3 razy w tygodniu W-FY Codziennie w domu brzuszki Woda mineralna ARCTIC (truskawkowa/cytrynowa) Jak już wspomniałem, mam 14 lat, ale to nie znaczy, że nie mogę miec diety. Konsultowałem się dietetykiem, ale [...]

[...] sie wygoi plyn zejdzie i bedzie GIT. Po tygodniu nie bylo wiec poszedlem do chirurga po L4, obejzal mnie przy okazji i zdiecie RTG dal masc tabsy przeciw zapalne i heya do domu. Wrocilem do pracy po 2-3 tygodniach, bol byl nadal ale przeszedl na bardzo lekki. W listopadzie powrocil i to konkretnie wiec zdecydowalem sie na prywtna wizyte u [...]

[...] systematycznie, wcześniej bardziej 4 fun Uprawiane inne sporty : Piłka nożna 1x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia w domu (ławka regulowana, 2 sztangi długa i krotka, hantle, modlitewnik, jakieś 60kg obciążenia z zamiarem zwiększenia) Dieta : w planie (na razie po prostu jem dużo więcej z [...]

[...] z mlekiem) -obiad (jakies miesko z ryzem, kasza, ziemniakami czasami jajecznica z 5-6 jajek) -kolacja (czasami na miescie zarcie typu fast food kebab, pizza, czasami w domu kanapki, badz to co w lodowce) -miedzy posilkami czasami cos wsune, codziennie jogurt 500g musi byc, banan lub to co jest w lodowce) -odzywka typu gainer od razu po [...]

[...] rzeczy) Cel : szybka lecz rozsądna redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia w domu, bieganie, siłownia max 2-3 razy w tygodniu, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jeżeli wytrwam z dietą i [...]

[...] No to teraz troszkę o mnie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14-15 lat Waga: ok. 65kg Wzrost: 171 Cel treningowy: Masa, potem rzeźba Staż treningowy na słowni: Posiadam siłownię w domu, zrobił ją tata jak byłem jeszcze mały. Od 13 lat wpadałem tam, pomachałem sobie trochę i zostawiałem. Brak motywacji było :) Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, piłka [...]

[...] ,BCAA ,Omega 3. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Oczywiście ,że tak. Stosowane wcześniej diety : BRAK. Zacznę od tego ,że ćwiczę na siłce od 4-5 miesięcy (w domu/garażu) ,do dyspozycji mam ławeczkę (skos itp.) ,sztangę , 2 łamane, 2 hantelki , 100 KG obciążeń ,bieżnię . Wkleję fotkę do oceny (jeśli trzeba więcej- piszcie). [...]

[...] trenowałem, to tego typu problemów nie miałem. Rzeźbię z basenem, ale z tym są jeszcze inne problemy, więc słabo to idzie, nie będę wchodził w szczegóły. Muszę dołożyć coś w domu. Leczenie kontuzji, zanim będę mógł wrócić do którejś z normalnych dyscyplin, jeszcze może potrwać. Naprawdę prosiłbym o radę kogoś, kto to przechodził na własnej [...]

[...] piszę;)Jeżeli jest taka możliwość to dziękował bym także za przykładowe, łatwe do zrobienia posiłki;) Wiem także, że pomimo siłowni powinienem jeszcze wykonywać ćwiczenia w domu lecz tutaj kolejny mój problem: nie wiem jakie, w jakiej ilości i przez ile czasu;) Bardzo proszę wszystkich którzy są w temacie o wskazówki lecz błagam nie odsyłać mnie [...]

DOMOWA SIŁOWNIA (ZESTAW) Niestety nie mam już w domu miejsca na prywatną siłownię, która była u mnie przez kilka lat. Sprzęt jest w bardzo dobrym stanie, widać normalne ślady użytkowania (stan widać na zdjęciach, ale można zobaczyć wszystko osobiście po wcześniejszym umówieniu się). Wszystko sprawne. Sprzęty można kupić w zestawie (taniej) lub [...]

[...] pokazywania tętna. Tylko jakie będzie odpowiednie ? Takie aeroby powinny pomóc w odtłuszczaniu ciała? Krata na brzuchu widoczna tylko w dobrym świetle, najlepiej pod światło. :/ PS. Jak dodaję aeroby to posiłek się nie zmienia? Czyli. 2 Banany w szatni, w domu ryż na mleku + tuńczyk/kurak, bądź ziemniaczki + kurak, ryż z kurakiem etc.? :)

[...] sport lub inne formy aktywności (jak często): żaden, od półtorej tygodnia 3x w tygodniu basen, aeroby z handelkami 3 kg Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : w domu mam hantle, sztangę i obciążenie do ok. 60 kg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: dobry z wyjątkiem kręgosłupa- stosowane blokady kilka lat [...]

[...] 170 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: praca w domu , wieczorem trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności: muai thai, bieganie Odżywianie: brak slow Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: bd Stan [...]

[...] ).Jednak i tak ćwiczyłem bez większej wiedzy, czytałem tylko głupawe artykuły men's health o spalaniu tłuszczu i jednoczesnym nabraniu mięśni, co jest zazwyczaj niemożliwe.W domu miałem jeszcze orbitreka na którym biegałem w różnych porach i o różnym czasie ćwiczenia-razy było to 15 min, raz 25 itd, a więc co wyćwiczyłem na ławce i wiosełkach, [...]

[...] więc jest na pewno dużo więcej Aktywność w ciągu dnia : mała - studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x tydz. aeroby (orbitrek), 3 x tydz. ma być siłówka w domu, ale jeszcze muszę ją ułożyć... Odżywianie : ostatnio byle co, byle jak ... słabość do słodyczy,potraw mącznych, pieczywa. Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]