witam cwiczę w domu i mam taki problemik, iz mam laweczke z mozliwoscia: prosta lub skos gorny na 3 poziomy. natomiast nie mam mozliwosci skosu dolnego. niechce wymieniac na nowa bo to za duze koszty. a mimo wszystko chcialbym namojej lawce zadbac rowniez o dolna czesc mojej klatki wiec dlatego pragne skosu dolnego co poradzicie? moze samemu cos [...]
[...] mi na brzuchu i rekach. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 93 Wzrost: 185cm Cel treningowy: Wyrzezbic cialo (chodz troche) Staż treningowy na słowni: (troszeczke w domu hantlą 5 kg ) Uprawiane inne sporty: Nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Silownia Dieta: Nie posiadam zadnej Przeciwskaznania [...]
Witam, mam zamiar kupić sobie sandbaga i ćwiczyć z nim w domu jako uzupełnienie bjj. Producent podaje że optymalna waga wypełnionego worka to 15 kg, max 20 kg. Ważę powyżej 90 kg i tu mam pytanie - czy ten worek nie będzie dla mnie za lekki? Cwiczył ktoś z czymś takim, opłaca się kupić takie coś czy lepiej na siłownie chodzić ?
Panowie sprawa jest następująca:obecnie przez sprawy rodzinne i zawodowe muszę ograniczyć siłownie znacząco,w domu trenuje na ciezarze ciała i z hantlami o nie wielkim ciezarze (15kg) plus drazek więc nie jest najgorzej,znajde czas tylko raz. W tygodniu na trening poza domem i chciałbym się dowiedzieć czy trening składający się tylko z przysiadu, [...]
to moj pierwszy post w ym dziale. chodze na silownie(w zasadzie mam ja w domu) wiadomo jakie jest zycie i czasem trzeba sie pobic tylko wiem ze sila to nie wszystko. chcialbym jakos poprawic szybkosc i refleks gdyz ruszam sie jak woz z weglemsa jakies cwiczenia na to czy z tym trzeba sie urodzic? zadnej sztuki walki nie trenuje co najwyzej na [...]
Dużo osób na tym forum odradza brania winka solo głównie ze względu na stawy. Cwicze na siłowni 4x w tygodniu (rekreacyjnie na małych ciężarach.. cwicze w domu i brakuje obciążenia:) ) Ale interesuje mnie głównie trening wytrzymałościowy. Chce "utwardzić" mięśnie :) , zwiekszyc kondycje i wytrzymalosc. Wydaje mi się że winstrol 40mg ed pasowałby w [...]
Witam, mam 14 lat i roczne doświadczenie na siłce (tzn siłka w domu + codziennie 1 godzina rower) i chciałbym zacząć stosować białko, ponieważ po serkach homogenizowanych mam wysypkę i chcę brać coś porządnego. Mój brat (24 lat) samemu powiedział mi, że spokojnie mogę to używać, bo to budulec, a nie "dopalacz", lecz rodzice dalej sceptycznie do [...]
[...] a później do konca dnia nie chce mi sie jesc... czuje, ze nie mam przez to siły, czasami mi niedobrze, bo po prostu nie mam nic w brzuchu, ale i tak nie jestem głodna... w domu wmuszam w siebie miseczke tunczyka po treningu. Mama mówi, że jem mniej, niż nasz kot i się martwi. Nie wiem co mam robić i jak zawiększyć apetyt na posilki po treningu?
[...] Wtorek - Nogi brzuch Ogólnie jestem bardzo zadowolony z efektów, jednak jeśli chodzi o szerokość pleców to chciałbym to poprawić bo troche odstają od reszty. Ćwicze w domu na podstawowym sprzęcie, ławka gryf prosty i łamany, hantle i drążek. Czy moge wykonywać podciąganie szeroko nachwytem 2 razy w tyg ? Jeśli robie to w dniu pleców czyli [...]
[...] (przynajmniej dla mnie). Chciałbym to zmienić. Dlatego przyszedłem tu z prośbą do Was, abyście mi choć trochę pomogli i naprowadzili na drogę, by zmienić swoje ciało. W domu mam do dyspozycji jedynie ciężarki, ewentualnie drążek. Głównie mi zależy, żeby mieć dużą "łapę", szeroką klatkę i na brzuchu, żeby było widać jakieś mięśnie. Oczywiście [...]
[...] Wzrost 185cm waga 87(chyba zaduzo :P) Prowadzę aktywny tryb życia ale narazie na siłownie mi sie nie pali ;) Planuje zakup drązka jakiegos fajnego i taki mini trening w domu ale bez zadnego programu :) Czy mogli byście mi polecić jakies preparaty które by mnie jakoś wspomogły :) Osobiscie mysle o kupnie takich specyfików jak : jakiś [...]
Wiem ze jest tu juz duzo informacji o cwiczeniach na brzuch ale trudno jest z nic cos wybrac częsc z nich nie nadaje sie do wykonania w domu. Moim problemem jest dosc duzo tluszczyku na brzuszku i nie mam pojecia jak sie go pozbyc mimo ze jestem raczej szczupla. Cwicze juz od 2-3 tyg miesnie brzucha sa troche lepsze ale tluszczyk nie znika. [...]
[...] wiec sam zamierzam to zoorganizowac. Moje pytanie tyczy sie paczki, czy sa to 2 kartony osobno lawka (20kg) i osobno stojaki(16kg) czy tez jest to zapakowane razem? Pytam tez o to pod katem waszej dostawy do domu w Polsce, z tego co mi wiadomo kurier dostarcza do drzwi przesylki do 30kg a powyzej zostawia pod domem. Jak to u Was wyglada?
[...] go nie liczę. Tutaj moje pytanie, czy w cenie 2k mogę kupić jakąś dobrą ławeczkę z gryfami i ciężarami? Polecilibyście coś? Powiem szczerze, że do najbliższej siłowni mam 15 km, a że pracuje w domu, to najwygodniej byłoby mi mieć sprzęt pod ręką. Oczywiście z czasem wyciąg sobie osobno zamontuje. Pozdrawiam i będę wdzięczny za merytoryczne rady.
A wiec mam problem w wyborze gajnera ;] Mam na to okolo 105zł W domu mam okolo kilogram gainera 1 ktory dostałem w spadku. i chcialbym sobie dokupic troche tego wiecej ;] Celem oczywiscie jest masa bo przy wzroscie 193 waze 75 kg moj wybor to mass xxl 3kg lub gainer 1 4.5 ?? lub moze inna firma np. olip? szukalem w wyszukiwarce i wiekszosc [...]
[...] mi się przytyć 3kg) oraz 172cm wzrostu. Mój staż do ok 3 miesiące ale tak właśnie od 6tygodni robię masę. Jakieś tam efekty widać ;) Dietę stosuje. Zakwasy są ;) Ćwiczę w domu (posiadam sztangę i hantelki). I tutaj nasuwa się moje pytanie. Co byście powiedzieli na odżywkę na masę żeby szybciej urosnąć i uzupełnić diete? (np. zamiast serka [...]
Cześć, przymierzam się do małej inwestycji i zakupu hantli, żeby zacząć ćwiczyć w domu, jednak ostatecznie nie wiem, na co się zdecydować. Chciałam kupić hantle i sztangę prostą (wyczytałam, że ma być bardziej uniwersalna niż łamana). -Będę (przynajmniej póki co) ćwiczyć bez ławki - korzystając głównie z ćwiczeń na forum przy wykorzystaniu piłki. [...]
[...] 1 godzinkę dziennie. Chcę w ciągu roku dojść do wagi 80 kg. iiiii w związku z tym potrzebuję pomocy w doborze idealnych suplementów,które wspomogą mnie w tej walce.Zastanawiam się także nad piciem napoi izotonicznych-ale jakich?Takich gotowych ze sklepu czy takich,które sama mogę przygotować w domu. Proszę o jakąkolwiek odpowiedz. Pozdrawiam
Oto ona. Kierunek masa. Wiek 19 waga 74 wzrost 173 Kcal 4200 Wegle 580 gr Białko 160 gr Tłuszcze 140 gr 1.Sniadanie w domu i pracy Chleb 140 gram Margaryna 16 gram twaróg 50 gram owsianka 80 gram płatków owsianych 100 gram jogurtu naturalnego 1 banan 15 gram rodzynek trochę dżemu 2.Po pracy przed treningiem odzywka 50 gram i 150 ml mleka Makaron [...]
