w domu

Mam pytanie przy treningu masowym z nadwyzka w diecie zeby przytyc chce robic brzuch tez i mysle co.. Czy a6w jest odpowiednie? Czy moze abs2? Najlepiej zebym mogl w domu cwiczyc swobodnie mam drazek do abs2, ale zniecheca mnie strasznie z tymi poziomami tam bo skad mam wiedziec, ktory jest odpowiedni, a chcialbym trening zaczac od dzis na 100% a [...]

[...] treningu pod okiem pękały mi naczynka nie wiedziałem co to mysałem ze uczulenie jakies nie wiem pot? :D dzisiał miałem bardzo mocny i intensywny trening i gdy przyszedłem do domu na powikach miałem widoczne popękane krwinki pod okiem również nie wiem co może być przyczyną? jak temu zaradzić z góry dziękuje i pozdrawiam wiek: 18 waga:86 [...]

Witam Was serdecznie!!! Chcialem sie zapytac czy dobre jest to polaczenie ??? Mam w domu 2kg(Mass Gein)+Kreatyna(ok.125g)+(250g Sojavit70)!!! Rano -5g kreatyna -gainer -5g kreatyna -gainer -na noc bialko Dobrze czy zle??? Ćwicz,a będziesz WIELKI !!!

[...] sprawy, zaczelem ciwczyc od niedawna. jedna osoba poradzila mi trening act. sam bym z checia zacza to cwiczyc, tylko jedna sprawa nie mam wystarczajacej ilosci pieneidzy na silownie, a sprzetu takiego nie mam w domu, zeby to ciwczyc (http://www.sfd.pl/temat18564/). Czy uwazacie, ze dalo by sie odejsc ten trening act? Czy raczej radzicie ciwczyc?

[...] hack-przysiady 3x15 MC na prostych 1x15 wyciskanie sztangi stojąc 3x15 uginanie ramion ze sztangą 3x12 wyc franc sztangi stojąc 3x12 to tak na początek: 2-4 treningi przy założeniu, że ćwiczę 2x w tygodniu. macie jakies specjalne patenty? czy zwykły trening przy mniejszych obciążeniach? trening w domu, to oczywiście obciązenia "takie sobie"..

[...] w planach na dniach iść do dietetyka oraz zapisać się na siłownię oraz jakieś zajęcia aerobowe mające na celu zrzucenie wagi. Największy dylemat mam co do wspomagaczy, mam w domu Hydroxycut Elite oraz OLIMP L KARNITYNA 500 FORTE PLUS™ , jak to brać oraz czy warto dobrać jakieś dodatkowe rzeczy ? Pozdrawiam Zmieniony przez - rafek93 w dniu [...]

Witam, pracuje 6-14. Rano przed pracą jem śniadanie, a w pracy o 9:30 mam długą przerwę i w tedy mam drugi posiłek ( pełnowartościowy ). Przeważnie po 14 idę do domu jem kolejny posiłek muszę odczekać te 1.5 - 2 h i dopiero na trening co jest startą czasu dla mnie. I moje pytanie jest takie czy jeśli pójdę na trening od razu po pracy po 14 i [...]

[...] chciałbym powiększyć ramiona,klate i ręce (triceps itp.) Mam 15 lat,180cm wzrostu i 59kg Jestem chudy bardzo chudy xD Kompletnie nie wiem jak się za to zabrać,w domu mam hantle 2x po 15kg i to koniec mojego wyposażenia niestety :/ Mogę też biegać,ale tylko raz w tygodniu nie więcej. Zmieniony przez - Robert_4life w dniu 2012-02-28 [...]

Siemka chcem sie poradzic w sprawie laczenia odzywek w jednej dawce to znaczy mam w domu Biogenix Crester 500 kaps, Trec Nutrition Taurine 900 120 kaps, Olimp HMB 400 kaps, Weider Mega Mass 2000 6kg i Universal Animal Nitro 44 sasz. Juz to jakos sobie wglowie rozpisalem i mam pare opcji jak to polaczyc ale chcialem sie was zapytac co otym zestawie [...]

[...] Nie mam pojęcia co z planem treningowym, odżywianiem itp. Może opiszę moje walory: Wzrost: 180cm Waga: 70kg Wiek: 18 lat Staż: 0 miesięcy. (kiedyś machałem hantlami w domu) ;) Do dyspozycji mam profesjonalną siłownię. Prosił bym o jakiś plan treningowy dla mnie i jakieś rady co do diety ( co jeść, ile jeść, czego nie jeść itp.) Z góry [...]

[...] reszta dnia wolna i następny dzień wolny. No i spotykam się z problem, nie wiem jak jeść na nocnej zmianie i po niej, zasypiam tak o godzinie 7 rano i zastanawiam się czy jeść posiłek wysokobiałkowy na nocce czy przed snem ? Chyba, że śniadanie po powrocie do domu ( jajka owsianka ) i potem sen ? Proszę o jakąś konkretną opinie, Z góry dziękuje

[...] ostatnio sie zapuscilem i brzuszek troszke urósł. Ogolnie nie widze sensu pojscia na silownie, po drugie troche to u mnie w miescie kosztuje. Jestem w stanie cwiczyc w domu, tylko co polecacie ? Troche poczytalem, dodalem pare zakladek do ulubionych, ale jeszcze wole zalozyc watek aby ktos cos od siebie napisal i polecil. Wiem ze chodzi tez [...]

Witam wszystkich jest to mój pierwszy temat na tym forum kolega z siłowni mi polecił żebym tu założył :) Chciał bym pomoc w rozpisce posiadam w domu 3 flakony trenu z cybera do tego 5 paczek omki(od kolegi z siłowni twierdzi ze apteczna) chciał bym do tego dorzucić boldka albo coś w tabletkach.jest to mój pierwszy cykl na trenie i boldku. [...]

[...] i tak dalej). Posiadam małą wiedzę i małe dyspozycje sprzętem. Sprzęt: dwie hantle z regulowanym obciążeniem (max- 15kg). Nie mam do dyspozycji siłowni, lecz mam do dyspozycji dużo wolnego czasu w domu. Ćwiczę od 5 miesięcy. Lecz to były ćwiczenia typu bieganie, trochę brzuszków i pompek. Prosiłbym o ułożenie takiego planu. Z góry dziękuje

Przeglądałem tematy i wypowiedzi ale nie ma tam odpowiedzi na moje pytanie. Wracam z pracy ok 19 i jade proisto na siłownie ćwicze do 21 i wracam do domu ok 21.30. Wtedy jem ostatni posiłek i jest to też posiłek potreningowy. ok 22 ide spać bo wstaje do pracy ok 4.30 więc nie da rady inaczej. Jak mam skomponować ten posiłek przy diecie na [...]

Witam. Czy może ktoś ma tak duże doświadczenie i rozpisałby mi plan treningowy podstosowany pod moja siłownię w domu, plan dietetyczny i suplementacyjny?? Mam 20 lat, ważę 80kg i mam 182cm wzrostu. Chciałbym ćwiczyc pn. sr. i pt. czy ktoś jest na tyle profesjonalny w tych sprawach, że rozpisałbym mi taki profesjonalny cykl??? Cel: jak największa [...]

[...] mnie dość mocne przeziębienie i to w trakcie cyklu. Katar, kaszel, miałem lekką gorączkę dokładniej 37.2 C. Powoli się kuruję ale jutro jest dzień treningu. Ponieważ na siłke mam 15 minut drogi dam sobie spokój z treningiem póki mi nie przejdzie do końca. Czy dobrym rozwiązaniem byłby jakiś domator w domu? Czy lepiej dać odpocząć organizmowi?

[...] ;d.Ćwiczyłem kilka miesięcy z przerwami,ale od teraz chciałbym trenować na poważnie.Proszę was o pomoc w ułożeniu dla mnie odpowiedniego treningu.Mam zamiar ćwiczyć w domu do dyspozycji mam sztangę, sztangielki i drążek rozporowy.Moglibyście także polecić mi jakieś suplementy itp.Z góry przepraszam jeśli dodałem temat do złego działu. [...]

Witam , miałem już kiedyś małe doświadczenie związne z ćwiczeniem w domu. Jakis czas mialem ulozony plan i cwiczylem regularnie i chce do tego powrocic. W tej chwili ważę 80 kg wzrost : 182 cm i nie wiem czy mam sie odchudzac czy rzezbic ? Jeżeli żebyć (a jestem za tym) moge uzyc treningu Mawashiego ? (jezeli przekrecilem przepraszam) tego dla [...]

[...] zacząć robić masę mieśniową kupił sobie mutans massa a później Olimp system protein 80 i przytył tylko 1 kg byłem lekko w szoku bo to coś chyba jest nie możliwe. Ćwiczy on w domu póki co i robi seriami od 15-20 powtórzeń, wiem, że to jest nie na mase tyle powtórzeń ale czy to jest możliwe, że przez taki trening nic nie przytył?? Zmieniony przez - [...]