Trening masa - początkujący - zielony w temacie.

Witam wszystkich forumowiczów! ;)

Mam pewien problem.
Moim zamiarem jest zacząć przygodę z siłownią i ciężarami.

Nie mam pojęcia co z planem treningowym, odżywianiem itp.

Może opiszę moje walory:

Wzrost: 180cm
Waga: 70kg
Wiek: 18 lat
Staż: 0 miesięcy. (kiedyś machałem hantlami w domu) ;)

Do dyspozycji mam profesjonalną siłownię.

Prosił bym o jakiś plan treningowy dla mnie i jakieś rady co do diety ( co jeść, ile jeść, czego nie jeść itp.)

Z góry dzięki ;)

Pozdrawiam SmL

https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html
tutaj powinienes wszystkiego sie dowiedziec na temat treningu dla nowicjuszy
co do diety to odwiedz dzial odzywianie, tam poszukaj tematow jak ulozyc diete itp