SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

w domu

  • Ćwiczenia na plecy okrągło wklęsłe i FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Mam pytanie odnośnie rozciąganie po trenigu. Robię plan FBW po treningu, pije białko wpc i jem banana. Dojście do domu zajmuje mi 20- 25 min. Na siłowni nie mam miejsca się rozciągać bo to taka osiedlowa mordownia. I moje moje pytanie: Czy w domu po treningu moge wykonywać te ćwiczenia: 1. Klęk podparty. Jedna noga wyprostowana. Wymach [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1694 Data: 2013-01-24 16:07:21 Liczba szacunów: 0
  • Suri- redukcja-start 02.2012

    Temat
    Ladies SFD

    [...] tak jak teraz, natomiast kiedy przyjezdża, to jestesmy uziemieni na kilka dni, dopóki nie wyjedzie, musimy być cały czas do dyspozycji więc nie ma mowy o ruszeniu się z domu nawet na spacer, a co dopiero pójść na kilka godzin na siłownię... Na szczęście to nie zdaża się często i półrocze zimowe mozna uznac za dobry czas na swoje zajecia, w [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 12596 Data: 2012-02-07 21:24:37 Liczba szacunów: 0
  • DT kleine-hexe vol.2

    Temat
    Ladies SFD

    [...] DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? utrzymuję wagę ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK - 3-4 razy w tygodniu W domu posiadam regulowane hantle (4x2,5 kg, 4x1,25 kg, 8x0,5 kg), taśmy gumowe oraz foam roller. O ile szefostwo nie miałoby nic przeciw, wolałabym ćwiczyć splitem. Lubię [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-13 14:07:54 Liczba szacunów: 5
  • [...] wieku 14lat ;). Nie za dużo osób zaczyna ćwiczenia w takim wieku, więc ciężko mi było coś znaleźć, ale udało się dzięki waszej pomocy za co serdecznie dziękuję. Ćwiczyłem w domu bez żadnych odżywek,suplementów itp. całkowicie od 0;P Dziś mam już 15 lat, mięśnie "zaczęły się" wyrabiać (chodziło mi głównie o klatę). Oto efekt 8-miesięcznego [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2304 Data: 2011-09-22 16:01:30 Liczba szacunów: 0
  • Moja rozpiska po dłuższej przerwie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ostatnia w maju, od tamtego czasu operacja. Tak więc normalne, że nie moge szaleć. Oczywiście z 2tygodnie przed zapisaniem się na siłownie będe robił lekkiego domatora. W domu leżą zakużone :sztanga łamana, groty na hantle, sprężyna, drążek, ta sprężyna do zginania, podest na łydki (samoróbke) noi tależy też nie brakuje. Tak więc odpowiednio [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2044 Data: 2006-09-11 22:59:06 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ułożenie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] plecy Piątek: Barki + Nogi Mam bardzo chude przedramienia, dlatego trenuje je, co dwa dni, nie katuje ich aż tak mocno. W piątki czasami dociskam jeszcze klate, a w soboty w domu bica. Niestety nie ma mnie kto pokierować, nie wiem czy mój plan jest dobry, nie wiem czy ćwiczenia wykonuje poprawnie, po całych 5 miesiącach jedyne z czego jestem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2008-07-30 12:23:58 Liczba szacunów: 0
  • DIETA i trening redukcyjny do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] TŁUSZCZE 2 WEGLOWODANY 3 TRENING: Sam opracowałem. W weekendy spacery (3-4h) w piątki zmuszę się do biegania, 1x w tygodniu mam treningi na strzelnicy. Codziennie w domu a6weidera, pompeczki, brzuszki, mostki itp. co mi do głowy przyjdzie, w sumie 30min, na koniec cały jestem mokry. Co jakiś czas basen. Dietę napiszę wkrótce bo to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2009-10-29 19:30:10 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla 18latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] akurat zbyt dobrze oblatany. Tak więc pomyślałem o treningu 5 razy w tygodniu, gdyż w przypadku 3 razy w tyg. musiałem spędzać nawet po 2h. Od razu zaznaczam, że ćwiczę w domu i mam dostęp do sztangielek, sztangi łamanej i drążka. Obciążanie na razie wystarcza mi, więc tutaj nie ma problemu. Pomyślałem o takim czymś: Nogi Klatka off Plecy + [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2012-10-05 21:20:21 Liczba szacunów: 5
  • Woreczki na magnezję!!!

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] więc szyć woreczki na magnezję. Ja oferuję Ci własnoręcznie (a raczej włansomaszynowo) wykonane woreczki, które wykonuję we własnym nini warsztacie krawieckim u siebie w domu. Za jedyne 30zł wraz z paskiem oraz dostawą do domu gratis. Woreczki szyję bardzo starannie, solidnie i precyzyjnie. Wykonuję jeden model max w trzech egzemplarzach, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7482 Data: 2006-02-22 22:42:54 Liczba szacunów: 0
  • Waga ani drgnie...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wątki na sfd, odżywiam się zdrowo. Z treningiem jest różnie. Od dwóch tygodni: jeżdżę 2xtyg. na rowerze (godzinę), 2xtyg. zajęcia jogi (90min), 1xtyg. basen, 1-2xtyg. w domu aerobik/Tae Bo, 2-3xtyg. ćwiczenia na różne partie mięśni, też w domu. W lipcu się nie ważyłam, bo miałam strasznie dużo zajęć (prawo jazdy, kurs japońskiego i różne [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1786 Data: 2009-08-09 14:00:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] Napiszę poniżej Staż: Na siłowni żaden Aktywność fizyczna: Aktywny Witam. Mam prośbę do znających się na rzeczy osób. Nie mam na razie możliwości korzystania z siłowni, w domu posiadam hantel 4kg, uchwyty do pompek, skakankę. Chciałbym przybrać masy mięśniowej i jednocześnie stracić tłuszczyk z brzucha. Wiem że to ciężkie zadanie, ale nie mam [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1600 Data: 2010-03-11 16:59:42 Liczba szacunów: 0
  • BIZONEIRO / DZIENNIK - MEIN KAMPF

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 130kg, mając ciśnienie 120/80, i cholesterol oraz trójglicerydy w normie :D Hormony tarczycy i testosteron też wzorowe. Dodaję, że zawsze byłem aktywnym dzieciakiem, w moim domu nie jadło się tłusto, a słodycze występowały instrumentalnie. Trenowałem zapasy, piłkę nożną, BJJ czy pływałem, ale i tak tyłem. Niedługo po 18-stych urodzinach, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1643 Data: 2010-12-05 23:33:26 Liczba szacunów: 0
  • Plan i Kilka pytań

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Chciałbym zacząć ćwiczyć na początku będę trenował w domu za kilka miesięcy pewnie pójdę na siłownie :) Mam 17 Lat 185 cm wzrostu ważę 76-74 kg chciałbym mieć fajną sylwetkę np jak C.Ronaldo :) nie chcę ważyć za dużo tak do 85 kg mogę wysłać swoje fotki które przedstawią moją budowę ciała i sylwetkę ale najpierw muszę je zrobić:)) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2013-11-21 20:26:28 Liczba szacunów: 0
  • >>DO MICHAIL - POMOCY!<<

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Cię abyś udzielił mi rady a właściwie co mam zrobić. Nie będę owijał w bawełnę. Problem jest następujący: Ćwiczę systematycznie od roku. Dotąd ćwiczyłem na własnej siłowni w domu. Jest tam wszystko co potrzeba : hantle, sztangi, wyciągi, ławki itp. Mieszkam na wsi. Od września br. mieszkam na stancji w mieście gdzie uczę się w liceum. Niestety [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2003-10-25 09:08:00 Liczba szacunów: 0
  • Tkanka tłuszczowa, ćwiczenia, interwaly?

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] mnie wyniki. Poczytałem tu i tam i narazie zmieniam swoje nawyki żywieniowe (zdrowa żywność itp z tym powinienem poradzić sobie sam) jak również zacząłem ćwiczyć w domu. Są to różnego rodzaju cwiczenia obejmujące całe ciało. Korzystam z aplikacji. Pompki, pompki na obniżeniu, pompki z szeroko rozstawionymi ramionami itp złącze parę [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3025 Data: 2019-07-04 11:39:49 Liczba szacunów: 0
  • SZOK I ZMIANY SĄ BARDZO POTRZEBNE !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kupę szmalu za cuda niewidy i dalej efekty były mierne do tego stopnia że tak mnie odepchnęło że zrezygnowałem. 2 lata konkretów i nagle rok przerwy(machałem tym co miałem w domu od siłowni nie da się uciec jak raz się już to pokochało ;) ) potem bieganie przez półtora roku na siłę 3 razy w tygodniu i nic. W końcu zacząłem się zastanawiać bo nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2012-12-26 23:36:42 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tkankę tłuszczową i nabrać masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : rok czasu (3 lata temu), potem przerwa, obecnie trening we własnym zakresie drążki+trening w domu Uprawiane inne sporty : 2-3 razy w tygodniu bieganie lub pływanie Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2016-03-08 17:11:51 Liczba szacunów: 0
  • Mama w potrzebie:P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Wczoraj moja Mama wparowała do domu i oznajmiła mi na wejściu ze bierze sie za odchudzanie..mówi ze nie moze sie na mnie patrzec i tez chce taka byc lol:P ( schudłam 10kg od kwietnia zaczełam biegac cwiczyc..wiecej ruchu ktorego i tak było sporo.słodyczze out! no i takie tam..zmieniłam tez nawyki zywieniowe 10 kg w 5 miesiecy to nie jest [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 2005-08-23 09:36:50 Liczba szacunów: 0
  • Ręka po okropnej kontuzji...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] okropnej kontuzji na boisku...zwichnąłem rękę w stawie łokciowym i przy okazji oberwałem lewy kłykieć.Zabrano mnie do szpitala, złożono rękę i po trzech dniach zwolniony do domu.Po zdięciu gipsu ręka nie była w pełni sprawna. Ortopeda powiedział, że łokieć jak po takim zwichnięciu wygląda bardzo dobrze. Uczęszczałem na rahabilitację.Byłem na 40 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2160 Data: 2008-08-23 23:52:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] od paru godzin siedzę i szukam odpowiedzi na moje pytania... Niestety nie do końca znalazłem satysfakcjonującą mnie odpowiedź. Mój staż to ok. miesiąc na siłowni i miesiąc w domu, za pomocą hantli. Oto moje pytania: 1. Pragnę powiększyć swoją masę, lecz nie chce być "pączkiem". Rozumiem, że dieta jest bardzo ważna lecz niestety mam problem z jej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3422 Data: 2009-02-19 04:04:55 Liczba szacunów: 0