[...] od dołu w strone góry, kurcze nie umiem tego tak wytlumaczyć co dokladnie robię... bo to same tak jakby masarze, nic innego, skręcanie tej blizny, odklejanie tak jakby, serio niepotrafię tego tak opisać dokładnie, sam jakby mi ktoś tylko tłumaczył to bym nie ogarnął a tak że kuzynka była u mnie na miejscu w domu to wszystko fajnie mi tłumaczyła.
W pracy go nie podbije w weekend jak jestem w domu to cały czas coś robię ale zwiększając neat apetyt może i poprawie ale czy nie będę musiał jeszcze więcej w siebie wrzucić żeby to szło ;p bo tak mi się wydaje, cardio cały czas też 5x30min leci ;p
73 Dzień Masy Waga 109,0kg Cardio 30min Hej Tak więc dzisiaj jeszcze w domu bo przypadało mi 2 dni urlopu okolicznościowego i tak więc wczoraj i dzisiaj. Dzisiaj z rana standardowo cardio 30 minut Następnie posiłek a około godziny po posiłku poszedłem zrobić barki klatkę i triceps Trening taki sobie jakoś nie czułem wcale takiej mocy pewnie to [...]
[...] bagnetem ale mogło każda inna uszczelka lub simmeringiem co by było najgorsza opcja ;/ Auto póki co u mechanika więc zobaczymy co będzie. Oczywiście dobrze że tata był w domu to mnie odholował... Odbiło się to też na treningu, jakoś bylem taki nieswój... Zdenerwowany cały czas, taki dziwny. Nie wiem jak to opisać ale nawet do tego momentu że [...]
[...] wspomniałam, to moje pierwsze lamerskie podejścia do treningu z obciążeniem, więc wrażeń mnóstwo - dalej będzie bardziej zwięźle :-). 2.12 Trening dla zielonych, wersja w domu, A Wszystkie ćwiczenia z obciążeniem zrobiłam z dwoma hantlami, 4 kg każda - tak zapoznawczo - większość nazw brzmiała obco i sporo było szperania i wspierania się [...]
Wczoraj trebnig barki i brzuch, a później w domu cardio. Przy opasce przynajmniej dobrze widać ile trwał trening, chociaż zwykle staramy się żeby był maksymalnie w okolicy godziny i kwadransa - wyciskanie siedząc 8x60 6x70 6x80 15x60 - dobrze poszło :-) - wznosy wzdłuż tułowia smith 3x12x60 - wznosy bokiem siedząc 12x12,5 12x14 8x16+8x12,5 - [...]
[...] więcej możliwości treningowych. Brakuje mi możliwości zaczepienia gumy na dole bo nie zawsze nogami da się ogarnąć. A boję się zaczepiać o meble żeby czegoś nie rozwalić w domu %-). Trenuję standardowo i rutynowo 4 dni w tygodniu w domu, trzymam michę plus robię doładowania w weekend. Taki trening daje całkiem dobrze w kość bo zegarek pokazuje [...]
[...] czasu możesz robic więcej przebieżek jeśli Ci się spodobają, możesz też zacząć się bawić w podbiegi itp ale to potem) ostatni km już tylko trucht na koniec pod domem lub w domu z 5 min rozciągania 4. staraj się dojść do tego abyś mógł przebieć cała godzinę tzn aby cały trening trwał godzinę 5. oczywiście dieta bedzie wielce pomocna ale bez [...]
[...] Trening udany, ale jest to dla mnie najcięższy dzień treningowy. Składanki kolejny raz dały mi niesamowicie popalić. Aero lekko skrócone bo musiałem być szybciej w domu - poszło 25min, jak zdążę za chwilę to zrobię teraz te 10min dłużej. Wróciłem do domu i pompa z nóg chyba weszła na górę 8-) To o tyle dziwne, że przed nogami nie biorę [...]
[...] bez- ręce nie wytrzymały) 12. unoszenie złączonych nóg 15x Ćwiczenia na brzuch-3 obwody. Stepper 15min. Ogólnie trening był strasznie "stękany" (ale byłam sama w domu- to sobie nie żałowałam) Nie widzę jakiejś specjalnej zwyżki siły, chociaż było-nie było- to obciążenie do mc i przysiadu powoli mi się kończy (zostały mi 2 obciążniki [...]
[...] wychodzę z pracy i jadę autobusem na siłownię 15.30 jestem na siłowni i robię trening siłowy 17.05 wychodzę z siłowni i idę 20 minut na przystanek 17.30 jadę autobusem do domu 17.50 jestem w domu 17.51 idę siku (wypijam na treningu 1,5 l wody) i nie mówię jak bardzo mi się chce 18.10 jem kolejny posiłek 19.00 odpoczywam przed TV 19.30 [...]
[...] je bulki z szunka/serem/maslem do tego jogurt/slodka bulka drugie sniadanie podobne + pewnie jakis batonik obiad na miescie/McDonaldzie bo taniej obiad z rodzinka w domu przed snem to co na sniadanie moze sie myle ale tak je wiekszosc osob policz sobie jedno i policz sobie drugie i zobaczysz to o czym pisalem. wiem bo sam tak jadlem i [...]
może jakiś filmik z treningów?:D filmów na 99% nie będzie a-chodzę na siłownię sam b-chodzę w czasie szczytu c-nie mam czasu tez juz pisałem o tym - jeśli technikę mam złą filmami jej nie poprawię jeśli technika jest zła musi być ktoś i mi pokazać/poprawić
i tak trzymaj we wszystkim trzeba znaleźć dobre strony. A jak if Ci służy to bardzo dobrze. Jak się pojawia dziecię w domu wówczas organizacja dnia to już połowa sukcesu :-)) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2014-01-29 19:05:59
[...] nie wiesz, ale to jest zarzut (przy ćwiczeniu z piłką lekarską) albo "bo ty to jesteś świeżynką". Miałam ochotę powiedzieć: od 10 lat chadzam na różne fitnessy, mam w domu 50 kg żelastwa! (nie żeby to było nie wiadomo co, ale wiem, co to zarzut :-P) No ale nie ma co ukrywać, moja forma była taka, że równie dobrze mogłabym nie mieć za sobą [...]
ee zostane przy 6 seriach starczy;) i tak na silce za dlugo siedze.Jeszce teraz aeroby cholera kupmel kupil sobie steper cwaniak i bedzie w domu zap*****lac a ja mam z***any rower
Dziękujemy wszystkim :) tak Patik, już w domu. Póki jestem w miarę na świeżo opiszę moją historię i emocje związanie z ciążą, porodem itp wiem, że to mało sportowe tematy, ale może kogoś zainteresuje zakończenie tego dziennika. Będzie trochę długo :) CIĄŻA Początki były trudne- ciągłe mdłości, na szczęście bez wymiotów. Pracowałam do 5 msc, [...]
[...] nagłówkowałam żeby dopasować z produktów które mam. Nastawiam też zakwas na chleb z większą ilością węgli , niże ten mój bez mąki :) Mam jeszcze pytanie co do treningu w domu A i B , widzę że niektóre dziewczyny robią A i B jednego dnia. Ja zrozumiałam że jednego dnia A po jednodniowej przerwie B z odpowiednią liczbą powtórzeń .... Czy dobrze [...]
[...] cieszyć się fajną sylwetką i dobrym samopoczuciem. Będę walczyć , jesteście wspaniałą motywacją, wszystkie razem i każda z osobna. Chcę zrobić cały program dla zielonych w domu a potem pomyślę o przeniesieniu się na siłownię... niestety w godzinach w których chodzę jest ona zapchana głównie przez Panów okupujących wolne ciężary ... więc na [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
