[...] podczas dnia jesc warzywa tak samo- mam z 200g warzyw w jednym posilku tyle, no i odpuscilem troche w tym tyg na slodkie, wiadomo nie byly to duze ilosci ale kinder bueno w domu bylo to sie zjadlo, w nastepnym tyg postaram sie na ostatni guzik. PS. tyle juz czekam tu na te cholerne suple, ze sprzedaje karte na ktorej mam kase do sklepu(prezent [...]
[...] wczesniej bo trenuje i nie pilem. Moze to szczescie moze nie. W szpitalu bylem caly czas u kolegi praktycznie i w poniedzialek i w srode nie bylem na treningu. Dzis albo jutro opisze te 3 dni treningowe natomiast diety nie bede wypisywal bo bylo slabo, diety 0 a jadlem to co w domu bylo bo czasu nie mialem zeby jedzenie robic i o tym myslec.
[...] poleń się jakiegoś tam dnia ale nie cały czas bo to jest po prostu czyste lenistwo. Po czwarte- zacznij dbać o jedzenie by nie dochodziło do takich sytuacji- brak jedzenia w domu zjem sobię pizze/ zupke chińską albo jakiś inny syf. Znajdź sobie czas albo planuj kiedy jedziesz po zakupy i kupuj tyle ile potrzeba na tyle ile to zaplanowałeś. Sporty [...]
Yup, ćwiczymy na ogół w domu. Wczoraj zaczęliśmy z mężem urlop w Barcelonie i przez dwa tyg będziemy testować hiszpańskie siłownie ;-) 1 trening za zaawansowanych zrobiony, zaraz pędzimy na kolejny. Mocno odczułam pracę rąk i ud, pośladki trochę mniej. Lekki zakwas jest. Zestaw ćwiczeń fajny, odpowiada mi, choć martwy na jednej nodze to dla mnie [...]
[...] zoladkowe, masakra, jeszcze sie odwodnie. No, ale pomalu sie normuje. Ile mam byc na tej dietce teraz? tzn kiedy sie nastepnym razem zameldowac? Bede jak mowilam cwiczyc w domu, czy 3xtydz bedzie ok czy czesciej? Dodam, ze czesto jak cwicze ze sztangielkami moj synek bierze w lapki kregle i tez wymiata Zmieniony przez - Nieistotna w dniu [...]
[...] 9-9 Triceps Wyciskanie francuskie 12-9- brzuch ABS II Dodam ze dieta oczywiscie jest. jestem endomorfikiem dietka +200kcal/. Aha i jeszcze jedno. Cwicze sobie u siebie w domu . Mam lawke z mozliwoscia robienia skosu. i na barki 90stopni. no i hantle i gryf prosty,. lamany i obciazenia. Nie mam jakis wyciagow czy maszyn. Pozdrawiam :) [...]
[...] biały 200g ogolnie od tamtej pory poszło tylko z 2kg w dół, niewiem czemu tak mało, pewnie dlatego ze mam mały ruch w ciagu dnia oprocz silowni, praktycznie siedze teraz w domu i niemam co robic :p Aeroby robie poniedzialek rano, wtorek, czwartek i sobota zazwyczaj po 20-30 minut, cos niemoge sie wkrecic na wyzsze obroty, bede musial chyba [...]
[...] nie wspolgraja z caloscia. Ale przedramiona ma tak imponujace ze ktos moze pomyslec jak mozna takie cos wychodowac. Pewnego razu jak dorzucil cw na przedramie i dodatkowo w domu mial cos do zrobienia co wymagalo duzego nakladu pracy w.w. miesni to najnormalniej w swiecie je przetrenowal. Jezeli masz problem z powyzszymi to sprobuj 2*tyg robic [...]
[...] nie podmiotem. Ciezar to tylko narzedzie do uzyskania celu, wiele osob o tym zapomina i stawia przede wszystkim swoje ambicje ciezarowe ktore powinni pozostawic w domu. Tak wiec pouczony tymi wywodami nie daj sie przekonac do stereotypow ze najpierw duzy miesien, pozniej maly. Kazdy jest inny i ma inne potrzeby, tak wiec ukladajmy [...]
[...] 1 day 7 Suple sobie dziś zamówiłem jako takie: PVL Mutant Whey NUTRABOLICS Mass Fusion Witaminki i minerały z Activlaba Cynk, Wit C i czosnek osobno Activlab Hot i mam w domu opakowanie Activlab whey protein 80 Więc suple uzupełniające diete mam z głowy na jakiś czas. Plan jest prosty do Marca etapami jak najwiecej miecha dowalic, później [...]
[...] wkręcić w trening do tego jeszcze odczuwalne skutki wczorajszego treningu, ale jakoś poszło :D Okno dziś od 12.30 zaczęte skończę koło 20 .. Jako, że pogoda z dupy itp w domu dzień więc z kcal utne i skończę dzień około 2350kcal z czego węgle tylko 150gr białko prawie 3gr na kg reszta tłuszcz powinno być ok... Trening 02.06.2013 1. Super [...]
[...] ------------------- Komentarz Spałem może z 2h, kręciłem się jak idiota w wyrze. 9h pracy w biurze z katarem i chorym gardłem. Trening odpuszczam, bo nie ma sensu rozchorować się jeszcze bardziej, a szkoda, bo nogi to moja ulubiona partia do ćwiczenia (nawet te wykroki dodałem...) Do czwartku wegetacja w domu, żeby móc zrobić sensowny trening:)
[...] nie wyleczone zapalenie gardła (gdzie lekarz sprawdzał po antybiotyku i mówił, że wszystko OK :) ) Od pon siedzę na L4 NIBY do 14.12, ale jeszcze 2dni, może max 3 wyrobię w domu nic nie robiąc, bo szlag człowieka może trafić... I teraz oczywiście już nie antybiotyk, tylko jakaś super mixtura do płukania gardła, wit A + pasylki do ssania... Obym [...]
[...] 10x20 10x20 10x20 10x20 Unoszenie nóg w podporze 3x12-15 CCx15 CCx15 CCx13 --------------- CCx15 CCx15 CCx15 CCx12 CCx12 Komentarz Trening niby OK, ale przez te święta i okres przedświąteczny odpuściłem trenowanie barków w domu, czy rehabilitacje (zwał jak zwał) i znów czułem dyskomfort. Waga przez święta (klasycznie dla mnie) w dół -2kg...
[...] weekend Jak to co robili, siedzieli u mamusi pod kiecą i wyrwali się z rodzinnego gniazda to od razu przyssali się do wódki jak Arab do kozy. Paru znajomych też tak miało, w domu wieczorem i ani kroku dalej a jak się wyprowadzili na stancję to chlanie bo nadrabiają zaległości. U panienek tak samo: rodzice w domu pilnują a już w innym mieście to [...]
[...] przesunąć trening o godzinę więc wtedy bym ćwiczył od 10:00 do 12:00 z tym że sam trening zajmuję mi 1,5 godz. czyli w tym wypadku trwałby do 11:30 a o 12:00 jestem już w domu, to tak w ramach wyjaśnienia. Jeśli chodzi o sen to kłade się spać o godzinie 03:00-03:30 (w domu jestem po robocie dokładnie o 02:45) i zasadniczo to jestem [...]
[...] nawet ręki nie można podnieść, żeby nie wylądowała na czyjejś twarzy, albo pośladkach - heheh - oczywiście, to jeżeli frekwencja jest duża, ale da się coś z tego wyciągnąć. Ja już jestem za stary na imprezy, wolę siedzieć w domu w moich kapciochach i oglądać filmy, wczoraj był Robocop, hehehe - jeden z nielicznych udanych filmów Voerhoevena
Dziennik treningowy{Ttoomek}
