w domu

[...] dobra sylwetke jak na 14 lat ? nie cwicze regularnie nie wiem od czego zaczac oraz nie mam planu treningowego. Z góry dziekuje, oraz prosze o plan dla 14 latka mam hantle w domu. Wiek 14 Waga okolo 71 Wzrost 176 zaczalem cwiczyc 5 miesiecy temu obwod pasa 86 cm obwod klatki 100 cm obwod uda 50 cm sport: pilka ręczna 3x w tygodniu po 1.5 godz wf [...]

[...] treningówki Hot Blood 3,0 (Sciteca) i dziś sobie mówie zaj**ię przed treningiem i tak zrobiłem,w połowie treningu strasznie źle sie poczułem,myślałem że odkorkuje ledwie do domu zaszedłem tak mi pikawa nap*****lała,strasznie roztrzęsiony bylem i tak chyba z 2h mnie to trzymało,ciśnienie mialem 140/90 ale puls w stanie spoczynku 125 normalnie mam [...]

[...] 2 dniach pojechalem do lekarza gdzie babka powiedziala ze stluczenie i wlozyla w szyne.mialem ja miec 14dni i isc na zdjecie.ale akurat wypadl mi pogrzeb 14dnia i w domu sam se go zdjolem.poruszalem i wszystko bylo ok,normalnie sie zgnial itd.od wczoraj zaczol mnie bolec przy zgieciach niekiedy i gdy go nagle odruchowo wyprostuje.czy tak [...]

[...] a zarazem jestem dobrze zudowany. Chodze 3 miesiace na sztuke walki muay thai. Chcialbym przez cale wakacje wyrobic sobie miesnie a bardziej interesuja mnie gorne partie. W domu mam wlasna siłownie i chcialbym ja wkoncu wykorzystac jako ida wakacje i moge poswiecic troche wiecej czasu na miesnie. Moja siłownia sklada sie z atlasu ławeczki oraz [...]

[...] + ławeczka ma sens na trening w domu ? Czy lepiej odłożyć kase i kupic jakis atlas ? [...]

Witam, otóż mam 15 lat i chcę zacząć trening w domu. Ułożyłem sobie taki plan i chcę żebyście go ocenili, czy jest w miare dobry i czy taki trening w ogóle coś da. Jeśli nie to może byście mi coś polecili. PONIEDZIAŁEK - Brzuszki 3 serie x 20, pompki 4 serie x 15, podciąganie na drążku 3 serie x 5 WTOREK - dzień wolny ŚRODA - Brzuszki 3 serie x [...]

Witam pytanie dotyczy jak wyżej. Co polecacie ? Ogólnie po 3msc bez treningu wiadomo covidy itd w domu sie nie chciało, ale przed byłem dość aktywny fizycznie 2-5 treningów w tyg muay thai / gym . Wróciłem teraz do takiego trybu , ale chodzę strasznie zmęczony i bez chęci oraz ospały, może za szybko na wysokie obroty ? Drugą kwestia jest iż [...]

Jestem posiadaczem wyżej wymienionego tubingu/tube/linek oporowych czy jakkolwiek to nazwać. Ćwiczę sobie z nimi w domu i jestem z nich zadowolony, ale nie o tym ten post. Interesuję mnie bardziej to czy mogę używać ich do ćwiczeń szybkości, a przez to i siły uderzenia. Np. tak, że biorę linkę, przekładam przez coś, co jest przytwierdzone przy [...]

[...] na tym ze nie moge przytyc : staz na silce pol roku przez ten czas stosowalem : sterydy 1 miesiac + gainer bialkowy, kreatyny, hmb , polaczenia , jadlem duzo bialka w domu. nie moge przytyc teraz glupi przyklad nawet gdy byly swieta i jadlem placki itd duzo slodyczy przez 2 tygodnie to nic nie przytylem co mi polecacie zorbic prosze o [...]

[...] Ważę 74 kg mam 182-184cm wzrostu i 15 lat. Zaczynam chodzić na siłownię i poza tym pływam i ćwiczę w domu ;) jak widzicie powinienem chyba jeszcze schudnąć poza budowaniem masy mięśniowej więc taka jest moja dieta, boję się tylko, że źle podałem wagę w gramach ale nie mam [...]

Czesc. Od kilku miesiecy cwicze w domu, robiac tylko pompki i drazek. No i mam taki problem... lewa strona klatki jest troszke wieksza od prawej:( czego to moze byc wina? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 62 Wzrost: 175 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Witam. Mam 18 lat. Trenuję 3 razy w tygodniu w domu siłowo. Nie piję, nie palę, nie ćpam, nie piję kawy, omijam wszystkie świństwa. Od września przestawiłem się na tryb taki, że idę spać 21:30 i śpię do 6:40-7. 9 godzin snu to chyba nie tak dużo? Po prostu staram się regenerować. Od 2-3 dni w nocy budzę się między 2, a 3 godziną i czuje się niby [...]

[...] 45cm.Co zrobić żeby to poprawić? Chciałbym w jak najszybszym czasie podnieść to do 55-60 cm.Co robić,jakie ćwiczenia wykonywać? Nie mam dostępu do siłowni,jedynie hantle w domu. PS; Wyskok mierzony w ten sposób,że stoję przy ścianie,na której jest "linijka" czyli po prostu centymetry.Podnoszę rękę do góry,skaczę z miejsca i dotykam ręką tej [...]

[...] sie rozleniwilam. przebieglam 3km i zrobilam pol godziny odpoczynku. Gdy chcialam biegnac zpowrotem nie dalam rady. strasznie bolaly mnie kolana. musialam wolno wrocic do domu bo przy kazdym mocnieszym uderzeniu stopy o podlorze bolaly kolana. jeszcze dzisiaj gdy probowalam troche przegiegnac bolaly mnie. Kiedys jak bylam mala mialam peknieta [...]

[...] jednak zdaje mi się, że przydałoby się coś ' lepszego ' chodzi mi o robienie przysiadów ze sztangą. z uwagi na to, że nie ma osoby, która mogłaby mnie asekurować ( ćwiczę w domu, a już widzę jak mnie mama asekuruje z tylu xD ) to zastanawiałem się nad zakupem/ bądź zrobieniem maszyny która zastąpiłaby mi siady ze sztangą, bo samemu za dużego [...]

Planuje do domu kupic jakąś laweczkę.Odpuscilem rok silowni i popadam w depresje.Dupsko sie tak otłusciło że nawet niema siły isc na silownie , stad też takie postanowienie o kupnie. Postawilem sobie narazie takie warianty.Czy ktoś którąś z tych laweczek posiada? wzrost 186cm 90kg. Lawka do 260zl opcja 1 [...]

[...] na treningi, moze raz na jakiś czas jest, tak to sie zmuszam. Ogolnie jakos do końca pracy (15;00) czuje sie jak kozak, wesoly itd. Wyjde z pracy, dalej okej, zajade do domu i jakies zejscie, zj**a w tych godzinach. Ospaly itd po 6godzinach snu. Czesto lapio doły i niechec do zycia. Wtf. Co to moze oznaczac? 2. Czy jezeli biore 50 mg exe [...]

[...] przez co moje mięśnie nie są tak pełne jakbym chciał, odstaja mi zebra i łopatki. Jem sporo białka, węgli, tłuszczy i ogólnie jem dość dużo ale to nic nie daje. Coś tam w domu ćwiczę wcześniej ćwiczyłem też hantlami sztangą itd Ogólnie ćwiczę około rok może półtorej nie było to ćwiczenie regularne, z czasem masa się zwiększyła ale idzie to [...]

czesc jestem tu nowy mam problem :) cwicze od ponad roku , w domu (sztanga hantle,drazek,sprezyny). Mam brata o rok starszego odemnie ktory uwaza sie za silniejszego bo "kladzie mnie na reke" .Czy moze mi ktos podpowiedziec jakie cwiczenia sa najlepsze na te miesnie ktore pracuja w czasie "silowania sie na reke " .jesli hodzi o inne zeczy np [...]

[...] lat, oprócz wf nie uprawiam żadnych dodatkowych sportów. Chciałbym się w końcu wziąć za siebie i przestać wyglądać jak wieszak w szafie. Jedynym warunkiem jest ćwiczenie w domu, ponieważ na siłownie nie mam po prostu czasu. Jedyny sprzęt jaki posiadam to hantelka 6 kg. Myślałem na początku o abs8 min na brzuch i coś na ręce jeżeli możecie [...]