Witam Wszystkich Czy ktoś wie jak bym miał ułożyć plan na cały tydzień, i czy by mi pomógł go ułożyć, w domu mam tylko: -Ławkę skośną http://www.allegro.pl/item180070189_nowa_lawka_skosna_plus_hantle.html#photo i -Sztangielki Chromowane po 7.5kg, Podam jeszcze przy tym moje dane: -Wzrost 180cm, -Waga 58kg, -Wiek 17 lat. [...]
Witam, Co się dzieje z moim zamówieniem? Z Waszych usług korzystam od 2011 roku. Odkąd pamiętam zamawiałem towar, płaciłem z góry przelewem, a po 2-3 dniach miałem paczkę w domu lub w paczkomacie. Tym razem od złożenia mojego zamówienia minęło już 6 dni, a nic nawet nie zostało jeszcze nadane. O co chodzi?
Kolega mnie pytał ostatnio czy jak chce zacząć ćwiczyć w domu to ma sobie coś takiego kupić: http://allegro.pl/stacja-do-cwiczen-porecz-laweczka-401400-i5989589866.html Proszę doradźcie! Moim zdaniem całkiem fajny zestaw, bo i podciąganie (plecy) i brzuch i tricepsy (dipsy), a i ławeczka jest (chociaż moim zdaniem nie na sztangę, bo nie ma gdzie [...]
Mam prośbę. Prosił bym o ułożenie dla mnie treningu i diety na masę. Mam 174cm wzrostu, 64kg i mam 17lat. Wymiary:Bic - 34, klata-104,pas-73,udo-58,łydka-38.Chciałbym dojść do wagi 70kg. Do dyspozycji mam siłownię w domu. Mój sprzęt to - dwie sztangi(175cm i 120cm), obciążenie 50kg, hanteli 5kg, ławka regulowana,drążek.Czekam na propozycje.
witam, od zawsze jak kończłem trening, to wracałem do domu i jadłem posiłek potreningowy - biały ryż/ziemniaki z kurakiem i warzywkami, jednak zamierzam kupić carbo, aby bezpośrednio po treningu uzupełnić zapasy glikogenu w mięśniach. Chciałbym wiedzieć, czy warto kupić carbo, czy lepiej jednak jeść ten posiłek, który zjadam 20-30 min po [...]
Witam. Wiadomo - sezon grilowy czas zacząć }:-( Żeby mieć trochę radości , będąc na diecie gdy inni piją piwko i ostro grilują to pytanko. Czy karkówkę mogę na stałe włączyć do diety na redukcję lub na masę ? I w sumie to w zime też mógłbym sobie ją robić w domu. Pytanie nr 2. Jakie inne potrawy z grila polecacie włączyć do diety? Dzięki!
[...] zapytać, czy poleci mi ktoś jakiegoś dobrego fizjoterapeutę w Lublinie lub okolicach?? Mam 20 lat a czuję się jak osoba 80-letnia. Bolą mnie kolana i ten ból promieniuje do łydek a także kręgosłup. Byłem już u ortopedy i fizjoterapeuty, ale Ci ignorowali moje objawy, dając mi "ćwiczenia rehabilitacyjne" wprost z czasopism typu: Pani domu itd.
Mogłby ktoś polecić mi tanią siłkę w Poznaniu? Nie potrzebuje wielkiego klubu z sauna, masazem i wuchta przyrządów kardio, aeroby mam na czym robic w domu, na silce chcialabym tylko siłowo z żelastwem poćwiczyć... No i chciałabym, żeby ktoś mi tam pomógł ułożyć trening i pokierował, bo sama na pewno tego dobrze nie zrobię. Pozdrawiam
pompki jakie na wszystkie partie miesni klatki piersiowej ile robic dziennie zeby nie przesadzic ile seri na ktore partie miesniowa prosze o liste cwiczen ktore moge wykonywac w domu. czy lepiej cwiczyc przed posilkiem czy lepiej po posilku
Cześć. Jestem nowicjuszem jeżeli chodzi o siłownię i postanowiłem zarejestrować się na forum. Mogę chodzić na siłownię, ale zaciekawił mnie też trening Lafaya w domu. Wyszło by to taniej, ale czy efekty będą jakieś tego treningu? Z budowy jestem typowym EKTO. Chciałbym trochę lepiej wyglądać. Mogę ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu. Czytałem tematy [...]
[...] ćwiczę na siłowni. Jestem na utrzymani rodziców, niejednokrotnie układałem sobie dietę lecz za każdym razem nie byłem w stanie jej utrzymać. Co było powodem? otóż jem to co jest w domu a konkretniej co kupią rodzice. Co mogę zrobić by chociaż trochę polepszyć mój plan żywienia? jak na razie wyeliminowałem słodycze i piję samą wodę. Pozdrawiam.
[...] codziennie w kilku seriach ze wzgl. na to że trening jest malo intensywny i wykorzystujemy do niego wylacznie ciezar naszego ciala ? Slyszalem takie opinie że te cwiczenia mozemy wykonywac codziennie, ale też że 4 x w tydzien. Jak wg was cwiczyc ? ( 17 lat, siłka 3 miesiące- teraz przenosze sie do domu cwiczac wylacznie pompki i podciaganie )
Zastanawiam się nad zakupem do domu poręczy z drążkiem konkretnie poniższy model. http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-porecz-stacjonarna-z-drazkiem-u002.html Jest jedno ale czy umieszczenie poręczy i drążka nie jest kiepskim pomysłem? Jak to się ogóle sprawdza? Nie przeszkadza to w podciąganiu ktoś to sprawdzał lub używa podobnego?
[...] kaloryfer na moim brzuchu. Jest tam tłuszcz, który najpierw muszę spalić. Jaką dietę stosować? Nie jem słodyczy ani żadnych innych rzeczy między posiłkami tj. śniadaniem, obiadem i kolacją od kilku dni. Czego nie jeść a co jeść? Jakie ćwiczenia wykonywać? W domu. Nie liczy się dla mnie szybki efekt tylko EFEKT. 175cm, 80kg, dobrze zbudowany.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wyglądam, mam sylwetkę sportowca ale tylko z drążka i ćwiczeń na treningach. Ważę 66kg przy 177 cm wzrostu. chcę przytyć. kupiłem kreatynę cm3 i carbo. mam treningi 2 lub 3 razy w tygodniu. bardzo chciałbym ważyć ponad 72 kg. Nie chcę też zaniedbywać treningów kick boxingu. w domu posiadam mała siłownię. Byłbym wdzięczny za jakąkolwiek poradę
Ćwiczę w domu od niedawna i niestety nie mam sztangi, więc na klatkę robię taki trening: 5 serie pompek zwykłych po 15 powtórzeń i 3 serie pompek z nogami wyżej po 11 powtórzeń. Czy tym treningiem mogę choć w pewnym stopniu osiągnąć masę?
[...] dextroza 630g do tego mam jeszcze ok.1kg gainera mass xxl treca. Mam teraz pytanie, jak to wszystko brać ze sobą? Dextrozy wiadomo że nie wystarczy na cały cykl, ale mam już w domu karton glukozy spozywczej:) Gainera mam tylko 1kg, ale dostałem go od kontuzjowanego znajomego który nie może teraz ćwiczyć, więc pomyślałem że skończę go z kreatyną.
siema. ostatnio bylem u kolegi i mial on pas vibroaction cz cos takeigo z mango to sobie zalozylem na 10 mniut i jak przyszelm do domu po 3 godzinach to mialem jakis taki wydety brzuch i mailem 4 cem wiecej w pasie niz przed uzyciem tego pasa;/ brzuch jest naprawde jakis taki dziwny ? wie kto co to moze byc i czy mi sie to cofnie ? prosze o [...]
Mam trening: Niedziela - siłka Poniedziałek - MUAY THAI Wtorek - siłka Środa - MUAY THAI Czwartek - siłka Po każdym treningu przychodze do domu ok 21. Zawsze jem twaróg półtłusty 100g z czyms do smaku. Ale nie jestem pewien czy to jest dobry posiłek po treningu? Czy w ogóle moge cos jesc o tej godzinie? Nie chce złapać tłuszczyku.
Elo cwice kickboxing 2 lata.Chcialbym w domu porobić cwiczonka bez sprzetu.Trening ma byc dopelnieniem do sw i trenowalbym 1x/tyg. nie chce masy a raczej poprawa sily/dynamiki.Wczesniej probowalem metody lafaya,ale przy 3 treningach sw nie mam czasu na taki trening dlatego prosze o pomoc w ulozeniu planu 1x/tyg
