SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

w domu

  • Nietypowe pytanie odnosnie regeneracji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] napisze rzadko aczkolwiek mi czasami koliduje : P no wiec: mam dosyc ciezka prace typu kilka dni pod rzad 10-12 godzin, do tego docieram w poznych godzinach wieczornych do domu (ok 12 -- 02 w nocy). Czasami jestem bardzo zmeczony co przeklda sie na jakosc pracy. Najlepszym sposobem jest odpoczynek, aczkolwiek czasem niestesty tak wypada ze nie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 2015-11-21 23:31:11 Liczba szacunów: 0
  • Chudy jestem, ratunku !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dieta, w której są bardzo niewskazane długie przerwy między posiłkami : kromka chleba z serkiem topionym lub salami w szkole dwie kromki chleba np. z jakąś szynką w domu jogurt, ok. pół kromki chleba obiad: 200g ryżu, jakiś sos z warzywami, kotlet ok 50g, jakaś surówka potem jakieś ciasto, bułka z szynką owoc np banan następnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2006-06-05 21:06:28 Liczba szacunów: 0
  • Witam. A więc trenuję w domu jednak zaczynam dość intensywny pierwszy rok studiów i chciałbym zmienić plan treningowy na jakiś krótszy. Do dyspozycji mam 1 hantel, ciężary o łącznej wadze koło 50kg (w tym 2 talerze po 10kg). 2 uchwyty do pompek, plecak, ekspander. Dotychczas trenowałem poniższym treningiem fbw i byłem zadowolony z efektów jednak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1642 Data: 2015-09-24 14:11:07 Liczba szacunów: 0
  • Zdrowsze odżywianie.

    Temat
    Trening w domu

    [...] Jak już pisałem, znam parę ludzi, którzy potrafili to połączyć. W przyszłości znów wrócę na siłownię, lecz na razie nie mam czasu. Mam do dyspozycji mało czasu, ale w domu mógłbym robić coś z hantlami, no i najważniejsze jest to jedzenie. Gubię się na forum, co fachowiec, to inne zdanie w poście. Po prostu proszę o jakąś prostą syntezę, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2012-01-03 18:11:34 Liczba szacunów: 0
  • Porady!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na budowie po 9h i nie raz mam cięższe rzeczy no ale postaram się codziennie cwiczyc i w niedzielę odpocząć. Teraz mam pytania do Was: 1. Czy trening typu: 1 dzień FBW w domu 2 dzień bieganie 3 dzień fbw 4 dzień bieganie i tak cały czas dałoby dużo? 2. Czy mam zrzucać kilogramy? Bo czytałem że na wzrost 185 85 kg to optymalna waga i boje się [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2019-01-20 10:09:23 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny-pomocy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 20/25/30 Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 12/10/8 Nie wiem, seri chyba za duzo wydaje mi sie. Nog nie robie bo biegam 3 razy w tygodniu. Brzucvh tez w domu. Chcialbym najbardziej rozwinac barki i moze daloby sie robic je 2x w tygodniu, jesli tak to powiedzcie co kiedy mam cwiczyc, bo nie wiem jak polaczyc to. Z gory THx

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2005-07-08 18:18:33 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu pływania

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] Z góry serdecznie dziękuję za wszelką pomoc. @edycja: Zapomniałem dodać: Bardzo możliwe (muszę to jeszcze skonsultować z rehabilitatem) że do tego dojdzie również trening w domu z ciężarem własnego ciała 2-3 razu w tyg. Czy w takim wypadku powinienem zmniejszyć ilość basenów tygodniowo do 1-2 aby się nie przetrenować? Zmieniony przez - Reveson w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2014-01-23 21:45:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] on badz jechac caly cykl stala dawka i stopniowo podwyzszac, gdy widze ze nie dziala, badz po PROPA z samym VENOMEM, dobrze tez pamietam cykl na enanie (cel suche mieso). W domu tez stoji m-drol, wiec kicka tez mozna zrobic dobrego. Dlatego potrzebuje pomocy i przepraszam, ze sie tak rozpisalem. P.S. Zaraz bede mial abona, takze SOGI poleca tym [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1748 Data: 2009-01-26 00:56:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę początkującego-prośba o ocenę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] waga:68kg Mój wzrost: 180kg Mój cel: przytyć przynajmniej te 5KG i zrobić delikatny zarys mięsni także bez większych ambicji Trening: 2 razy w tygodniu niezbyt intensywnie w domu: pompki, drążek Wiem, że ta dieta mogłaby być zrobiona dużo lepiej ale ograniczają mnie koszta 1. 8.30 Jajecznica z 3 jajek+szczypiorek 3 kromki białego chleba herbata [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 329 Data: 2013-05-22 20:04:41 Liczba szacunów: 0
  • Kontuzja klatki piersiowej.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na sekundę się zatrzymała, stwierdziłem, że to nic dziwnego, ale po odłożeniu sztangi poczułem lekkie drętwienie klatki. Zrobiłem jeszcze jedną serię i odpuściłem. W domu zauważyłem, że pojawiło mi się małe wcięcie, które widać dopiero kiedy napnę klatkę. W kolejnych dniach zdażyło mi się zrobić 1/2 treningi klatki, na których nie czułem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 2020-06-05 03:36:10 Liczba szacunów: 0
  • Trening, jaki kierunek, początkujący, zdjęcia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wiem, że w te wakacje nie będzie żadnych rewelacji, ale mam nadzieję, że za rok już będzie co pokazać. Ogólnie to zdechlakiem aż takim nie jestem, regularnie ćwiczę w domu. Robiłem trening z książki Oliviera "Trening siłowy bez sprzętu" jestem na 4 etapie. Dodatkowo robię jeszcze ABS II, jestem na ostatnim poziomie. Jedyne czym mogę się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1767 Data: 2012-06-02 10:55:09 Liczba szacunów: 0
  • Tłuszcze i węgle w diecie na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poprostu dużo i przeważnie były to frytki, tak wlasnioe FRYTKI !!! :)) Przez okres około 2 miesięcy jadłem frytki prawie codziennie ok 400 - 600g. frytek dziennie, robione w domu. trenowałem wtedy na mase 3 x w tygodniu. Efekt byl taki że utyłem 7kg w wciągu 2 miesięcy. Ale nie byl to sam tluszcz, w bicepsie mi urosło z 42 na 45cm, ogólnie caly [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3099 Data: 2006-04-24 18:46:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przeważnie po treningu, koło 20.00 ostrowia kolacja to ser biały, chudy 250 g. Zdarzają się dni kiedy są batony matrix pro 32 (kiedy nie ma opcji zrobienia czegoś w domu) Tak to jeszcze jajczenice trzeba dodać... Nie spożywam żadnego pieczywa, słodyczy itd, czasem zdarzy się, dwie trzy kostki czekolady, ale to naprawde rzadko. Jeśli jem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2006-12-30 11:14:37 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ramion (3x) 10/8/6 7.Wyciąg (3x) 10/8/6 Piątek: Nogi + Barki 1.Przysiady z obciążeniem (3x) 10/10/10 2.Atlas (3x) 10/10/10 3.Wspiecia na palcach z obciążeniem (3x) 15/15/15 4.Wyciskanie za głowy sztangi i z przed głowy (3x) 10/10/10 5.Unoszenie w przód (3x) 10/10/10 6.Unoszenie bokiem (3x)10/10/10 + osobno robie w domu brzuch a mianowicie 6W

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 2009-08-31 22:15:25 Liczba szacunów: 0
  • Mój plan na masę i siłę...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam 17 lat mam 173 cm wzrostu i ważę zaledwie 57 kg. Chcę dobrze wyglądać i być silnym. Ćwiczę w domu sztangą, gryfem łamanym,hantlami, drążkiem, ławką z modlitewnikiem i ze skosem do brzucha(w planach prasa do nóg). Nie mam diety, ale staram się liczyć wszystko żeby było przynajmniej 500 kcal ponad zapotrzebowanie energetyczne( [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2009-10-10 20:50:07 Liczba szacunów: 0
  • Skora

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jem chinszczyzne z baru (kurczak curry) Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Cos w domu, czas raczej nieograniczony Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jasne Stosowane wcześniej diety: ŻPM.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2010-08-28 18:20:51 Liczba szacunów: 0
  • co sądzicie o tym treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sporty : w-f i pw Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga drążek sztangietki Dieta : nie ma morzliwosci.(szkoła 5,40 wstaje a do domu wracam o 16,30)ale staram się jeśc jak na jczęsciej makaron ryż kasza owoce warzywa ryba Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak (nawen nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2009-02-15 15:21:10 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna TREC micronized 200

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dziennie w dawce jest napisane, wiec po szybkim skalkulowaniu stwierdzilem, ze bardziej sie oplaca kupic TRECA gdzie jest 400 kapsulek niz Olimpu, ktory jest drozszy. W domu na opakowaniu wyczytalem strasznie dziwne dawkowanie i niestety sie zawiodlem, bo wychodzi na to iz z Olimpem bym mniej zaplacil za pelny cykl. Doradzi mi ktos jak [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1772 Data: 2010-09-10 16:24:45 Liczba szacunów: 0
  • nie za duzo ww? dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 40g RAZEM W 38g /// OK 18:00 - 19:15 TRENING 19:15 (bezposrednio po treningu) Kreatyna 5g gainbolic 6000 - 100g RAZEM B 15g, T 1g, W 80g 19:45 (potreningowy, w domu) Kasza gryczana 100g Pomidor 100g Oliwa z oliwek 15g wpc 15g woda 500ml RAZEM B 25g, T 19g, W 73g //// OK 22:30 (przed spaniem) WPC 30g RAZEM B 24g, T 2g, w 2g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2007-06-05 23:59:55 Liczba szacunów: 0
  • Suplementy na redukcję w domowych warunkach

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] brzuchu i klatce piersiowej. Musze troche zrzucić. Dietę będę miał ułożoną przez dietetyka (wrzuce ją później na forum żeby ktoś mi sprawdził), ćwiczył będę narazie tylko w domu (po początek jakieś ogólne ćwiczenia na rozruszanie organizmu, później tabata, hiit, no i będę miał do dyspozycji jeszcze rowerek oraz dwa hantle 3kg). A gdy tylko [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1711 Data: 2011-12-25 17:48:27 Liczba szacunów: 0