w domu

Czesc. Mam problem. Prosiłbym o jakiś dobry plan treningowy, lecz nie mam możliwości chodzic na siłownię. W domu mam tylko dwa hantle po 3kg, dwa po 10kg, jeden 6kg, ekspander i bede miał drążek. Mam atlas do ćwiczeń, ale nie mam miejsca żeby go rozłorzyć. Pozdrawiam.

witam wczoraj mialem lekko bijatyke pod okiem mnie boli mam lekko zaczerwienione przykladalem wczoraj lodem co chwile jak przyszlem do domu dzis sie budze i nie mam fioletowego czy moze sie pogorszyc mam taka dziwna opuchlizne

Witam! otóz mam 14 lat 170 cm wzrostu i waze 68 kg (srednio grubasny) chcialbym rozpoczac swoj trening w domu. Mam drazek (nie dam rady sie podciagnac...) hantle 5kg oraz gryf lamany z dwoma talerzami po 5kg. Diete mam niskokaloryczna (1000 kalorii dziennie).Chcialbym trening na biceps,triceps,klate oraz brzuch z gory dziekuje

Witam mam 13lat i mam zamiar zacząć ćwiczyć w domu mam do wydania około 500zl co byście mi polecali? myślałem nad ławką,gryf prosty, łamany, i ciężarki 40kilo. Mam już hantel 12kilo. Jakie ćwiczenia oprócz podnoszenia robić? hantle ile razy podnosić? A gryfem? ile razy? I jakie jeszcze ćwiczenia?

mam problem z rehabilitacją. Miałem złamany palec u ręki(środkowy). Po zabiegu u ortopedy dostałem skierowanie na rehabilitacje, tylko ze mogę zacząć ja dopiero od stycznia. To raczej będzie już za późno aby coś rehabilitować. Prywatnie mnie nie stać. Chciałbym dowiedzieć się o jakieś ćwiczenia abym mógł w domu ćwiczyć

Jakie ćwiczenia moge wykonywać w wieku 13lat ? Mam w domu sztange , hantle , ekspander . Chciałbym nabrać masy . Wiem że dieta to podstawa ale na ten temat już mam wiedzę. Wg. tego artykułu : http://www.******/wiek-a-trening-silowy-12847.html moge już ćwiczyć. Ale jak? I jakie obciążenie waga 56kg wzrost: 172 ps. pisze z konta kolegi

Witam. Mam pytanie. Czy mając w domu sztangę, hantelki i drązek można skonstruować jakiś trening żeby sie wzmocnić i nieco wyrzeźbić. Wiem ze z takim sprzetem cudów nie będzie, no ale prosze o odpowiedź i ewnetualny jakiś pomysl na taki trening. Z góry dzięki

Witam mam 17 lat 178 cm i waze 70kg. Czy jak bym pocwiczyl 2 miesiace na sucho moge zacząc brac Kreatyne CM3? Chcialbym poprawic sylwetke i sile. Trenuje w domu Hantlami +20kg drazkiem i zwklymi cwiczeniami. czy bd mogl brac CM3 czy musze polaczyc jest z HMB czy moge brac HMB ponziej po Cm3? dziekuje za Pomoc:)

Czy mogę ćwiczyć klatkę sztangą lekko łamaną? mam prosty gryf 182cm, ale nie mam miejsca w domu żebym mógł nim cwiczyć ;p

Wiek: 17 lat Waga: 75 kg Wzrost: 190 cm Mam możliwość chodzenia na siłownię dwa razy tygodniowo, więcej nie ma szans, przynajmniej teraz. Moglibyście mi ułożyć jakiś plan treningowy na masę/siłę + dieta? Dodatkowo mogę dodać jeden dzień treningu w domu, ale do dyspozycji mam tylko hantle 10kg, więc wątpię czy to pomoże.

„ Zarządzający Systemem Web zatrudni w pełnym lub niepełnym wymiarze czasu do pracy w domu pracowników do obsługi środowiska Internetowego i współpracujących kierowników marketingu. Przeszkolimy pozytywnych kandydatów. W celu uzyskania dalszych informacji wyślij e-mail [email protected]

witam Panowie jak ma wygladac odblok po propie 20 shotów(testolic)100mg eod?? ile kupic clomidu?? aha i mam w domu juz tamoxifen wiec moze dolazyc zeby lepiej sie odblokowac,lub moze sam tamoxifen wystarczy??prosze o rospiske jak to wszystko wzaisc ,co i jak przez ile dni?? pozdrawiam noi wesollych swiat zycze:):)

Mam 16 lat. Zazwyczaj w szkole kupuje 2-3 bułki na śniadanie i jem je co przerwe. Obiad dopiero po szkole. Wolałbym zjeść coś w domu przed lekcjami, ale żebym nie odczuwał głodu aż do obiadu. Polecicie mi coś szybkiego w przygotowaniu i zaspokajającego głód na długo ? ? ?

Witam. Mam pytanie odnośnie posiłku po treningowego. Bezpośrednio wypijam po treningu kreatyne. Gdzieś po 25 minutach jestem w domu i zjadam 50g ryzu + banan + odzywka białkowa. Czy tego rodzaju posiłek wystarczy do następnego posiłku który zjadam 3 godziny poźniej, czy mam po ryzu + banan + odzywka białkowa zjeść posiłek za 1 godzine ?

Witam. Założyłem ten temat, ponieważ nie znalazłem tutaj takowego. Serdecznie prosiłbym o plan na rzeźbę dla mnie. Mam 14 lat. Posiadam w domu drążek, hantelki 2x2kg, sztangę i ławeczkę. Jeżeli ktoś ma lub ułożyłby plan ćwiczeń dla mnie byłbym bardzo wdzięczny. Pozdrawiam.

witam, chciałem kupić hantle do ćwiczeń w domu. Myślałem nad opcją osobnego kupna gryfu i talerzy. Tu pojawia się pytanie, czy średnica otworu talerzy musi być równa średnicy gryfu, czy średnica otworów talerzy może być większa? np 3-7cm różnicy Dodam tylko że patrzyłem na talerze żeliwne.

Czy moglby mi ktos pomoc ?? Szukam Planu Treningowego ! Poniewaz Pracuje Po 12h 2 dni i 2 dni przerwy jako dostawca zywnosci do domu itp. Trenuje Od Kilku lat z przerwami ale mam ciggosc od 6 misiecy ! I naprawde nie wiem jak cwiczyc Iteresuje mnie trening na mase. Pomocy !

ale na teście BMI wyszło mi że waże odpowiednio .. także nie wiem co mam zrobić a moja sytuacja jeżeli chodzi o pieniądze nie jest zbyt ciekawa pracuje tylko tata a w domu jest nas dziesięcioro. także wiecie nie moge liczyć na rzadne rarytasy z tą dieta ale ogólnie to nie widać że narzekamy na brak pieniędzy ale ich brakuje

Prosze o linka lub jakies porady jakie ćwiczenia ( dobre) na kolano ale tylko do wykonania w domu bez maszyn. Chodzi o cwiczenie nie obciazajace a wzmacniajace wszystkie miesnie nad kolanem oraz te ktore odpowiadaja za poprawe zdrowia przy chondromelacji 3/4..Mam 1 cm mniejszy obwod nad chorym kolanem niz zdrowym

Hej Mam możliwość zakupu z ręki do ręki genotropin - gość mówi, że apteka, ale temat mi śmierdzi... Czy ktoś ma apteczny w domu i byłby w stanie porównać i ewentualnie ocenić czy produkty ze zdjęcia aptekę " widziały " ? Ze sportowymi pozdrowieniami Dziękuję Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2022-03-10 20:18:07