[...] poprawy w diecie. Dodam że naprawdę nie mam czasu na przygotowywanie sobie normalnych posiłków typu mięso/ryż/warzywa na cały dzień bo nie starcza mi czasu. Wstaję o 6, do 15 jestem w szkole, w domu jestem o 16 jem i od razu jadę do miasta (8km) na trening, potem w domu jestem 20:30 muszę się pouczyć umyć i zjeść. Z góry dzięki za odpowiedź
[...] mąki razowej pp 2000 + łyżeczka oliwy + łyzeczka powideł śliwkowychi z tego omlet, a na niego 25g jogurtu naturalnego i cynamon(owsiane się skończyły, liczba amatorów w domu wzrosła). Z ciekawości sprawdziłam, takie śniadanie dostarczyło 28% dziennego zapotrzebowania kalorycznego, miało 32g białka, 22g tłuszczów, 39g węglowodanów, więc [...]
[...] od pływania pozwoliło na odczucie radości z tego wysiłku... znowu, i gdyby jeszcze nic nie bolało ############ KONIEC ############ Obliczy masz może chwilkę? Wiesz czym dysponuję, a przyszły tydzień może być ciężki jeśli chodzi o siłownię i z reszta następny również... Możesz mi podpowiedzieć coś fajnego na dół w domu? Z górą sobie poradzę
hej:D dzisiaj same aeroby. Także nie będzie ciężko:D zaraz krótkie aero w domu, a potem długie biegi na fortach:D:D Rude widzisz za dużo wiśni do domu zabrałeś i już nie ma roboty:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-07-31 05:43:59
[...] niżej :-) Aktualna forma po treningu i po dwóch posiłkach: /SFD/2016/10/15/4fc38284c230419396d8c1f6f9af8d01.jpg Ogólnie dzisiejszy dzień to jeden z tych dni co siedze w domu,jem i się nudzę,dziewczyna w pracy więc nie mam z kim spędzać czasu :-P Z aktywności to tylko trening+cardio po a wieczorem lecę na impreze (akurat jako kierowca) czyli [...]
Hej, myslisz jeszcze isc na rowerki? Ja myslalam ostatnio zeby wrocic na step, ale chyba sobie zrobie w domu. A widzialas oszukac przeznaczenie w 3D tez super. Uwielbiam ogladac filmy, teraz wybieramy sie na Sherlock Holmes. Pozdrowienia, milego wieczorku
zyrafcia , szacun wielki za to ze cwiczysz w domu. naprawdę. wiem jak ciezko sie zmobilizować zwlaszcza jak jeszcze tv jest wlaczone filmiki super....widac ze ciezko pracujesz. smakowicie wyglada talerzyk z dietką... diete tez masz fajnie rozpisana. jak wstalas obolała znaczy- dobrze robiłaś!- tak powtarza instruktor u mnie na siłowni buziak [...]
[...] mialam placki ziemniaczane u mamy, z takim pysznym gulaszem wolowym, mniam. Dietki w dalszym ciagu nie moge wyczyscic, jakis taki potworek mnie opanowal, tez tlumacze sobie ze trzeba wyjesc co w domu to nie bedzie kusic. Mysle ze jak juz wiosna przyjdzie i sloneczko to energii i motywacji bedzie wiecej. Pozdrowienia :) Jak tam probowalas pompki?
zarafciu przejrze na pewno bo czeka mnie na 100% cwiczenie w domu. nie mam drazka i nie będe miec bo moje futryny nie wytrzymaja nawet mojego ciezaru wiec o drązku moge pomarzyć 180- wow wow wow ja tu myslę o hantlach gdzie moge dokladac ciezar i myslę o takich 15 kg zebym mogla sobie skombinowac 7 kg i 9 kg i 12 kg i na koniec 15 kg czyli ten [...]
[...] że venom radził też z tym sobie bo super tłumił mi apetyt ,pozatym mam pewne ograniczenia czasowe praca dom dzieci i potrzebuje czegoś co nieco sprawe ułatwi na trening mogę przeznaczyc 30-40 min dziennie ,mam już 33 lata i przemiana materii też nie ta co kiedyś , a te spalacze już mam w domu więc pomyślałem żeby je połączyć co o tym sądzisz?
Dzieki za odpowiedz aczkolwiek na cwiczenia z prawdziwego zdarzenia to niestety nie mam mozliwosci chodzilam na silke ale miesiac bo niestety zaczelo zgrzytac z rodzinką. logistycznie nie jestem w stanie tego zorganizowac. a w domu robie co moge... no ale to juz inna bajka jeszcze raz dzieki za opinie
Śniadanie: 2 śniadanie: 3 śniadanie? obiad?: 4 sniadanie?, 2 obiad?(zwał jak zwał): W międzyczasie, przed jajkami 2x: Następnie w pociąg i do domu, w domu trochę gotowanej kapusty (wiem że za mało warzyw) i zgadnijcie co na kolację. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2010-05-21 22:24:21
[...] jadłam jak w dniu niskim, ale jednak się wyrwałam to na kolację zjadłam całą resztę co miałam w planie plus ekstra kalorie za dzień wysoki, co wyszedł niespodziewanie #-P Cholera nie wiem czy dam radę skoczyć na siłkę do wtorku :-( Brzuchy na pewno w domu machnę, bo to chwila. Może powtórzyć wytrzymkę nr 1 i nr 2? Styrały mnie ostatnio :-))
Na siłowni, początkowo trenowałem w domu, ale jakoś mi przeszło. Większa motywacja jest na siłce i w ogóle inna atmosfera niż tak samemu w pokoju. Teraz muszę sprzedać cały ten sprzęt, bo tylko stoi nieużywany, a mi trochę grosza by się przydało :-)
18 dni temu było 70,5kg jak się ważyłem na siłowni, ale to było w lekkim ubraniu i butach, w dodatku wieczorem (przed ostatnim posiłkiem). Źle zrobiłem, że na początku na czczo wagi nie sprawdziłem, ale niestety miałem rozyebaną wagę w domu \-), niedawno kupiłem nową.
[...] Tzn jeżeli znacie jakieś dobry tak do 80-90zł to jeszcze ok, bo ja" czycham" \-) na jakiegoś lepszego Meltdowna lub Hyperclean Fx7 :-D Btw. Też tak czasem macie, że już w domu zapominacie co robiliście na treningu i ile powtórzeń? }:-( Nie wiem czemu, ale dość często mi się to zdarza hehe. Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-09-20 [...]
Panowie chyba coś mnie bierze. Od rana osłabiony chodzę, gardło strasznie boli, nie mogę śliny przełknąć. Zimno mi, mimo że w domu napalone ciepło, temperatura 37,8 nie taka straszna. Przed snem wezme kanapke z masłem i z czosnkiem zjem w sporej ilości czosnku, bo słyszałem, że pomoga to na przeziębienie + gripex i może uda się uniknąć choroby. [...]
[...] 1/2 nie ma i przez swiateczne podjadanie wszystko poszlo w cycki, klatka niesamowicie sie podlala. Dzisiaj trening klaty i bica Dieta średnia, bo po swietach malo zarcia w domu, jutro zakupy. ogolnie to sorry za takie malo ogarniety post, ale pisze z tableta i w polowie tekstu zgubilem watek i nie wiem co napisalem xD. [...]
[...] BA Dieta dzisiaj trzymana, jednak zrzutu nie robiłem, bo nie miałem na to czasu. Trening był ok. Siła powoli leci do przodu. Po urodzinach wczoraj była masakra cały dzień w domu, ale wieczorem wyszedłem na dwór to trochę mi się poprawiło. Dzisiaj jeszcze też nie do końca, ale mam nadzieje, że jutro będę jak nowo narodzony :-). Dzisiaj sama [...]
Madu24/blog/lecimy z wagi, I hope...p.2
