Witam, pisze z pytaniem dość nietypowym bo nie mam warunków w domu do zamontowania drążka do podciągania (albo za niska futryna, a zdejmowanego też nie moge zamontować. Z kolei na ściane nie moge bo nie mam wolnego miejsca na niej). Tak więc jak mogę zasąpić drążek, znacie jakieś dobre ćwiczenia/metody?? Pozdrawiam i z góry dzieki :)
Witam, siłownie na Ruczaju - Cascada, Strefa Ruchu na Zachodniej mają ceny z kosmosu a ja nie zamierzam przepłacać za coś takiego. Szukam kogoś z tej dzielnicy kto może ma siłownię w domu/piwnicy i można by u niego z niej czasem skorzystać oczywiście odpłatnie. Czy ktoś może pomóc? pzdr
po trenigu o 21:30 odrazu no synthesize po 15 minutach od kretyny gainer (up your mass lub tru mass) po przyjsciu do domu odzywka bialkowa na noc o 22:30 i spac...czy taka suplementacja potrenigowa przy cyklu moze byc czy ten gainer wystarczy jako zamienik posilku potrenigowego i czy cos by bylo jeszcze trzeba dodac
Mam 15 lat i chciałbym poprawić swoja sylwetkę .Od ponad roku(z przerwami ćwiczę w domu na obciążeniu własnego ciała i sztangielkami.Mam 182 wzrostu i ważę 64kg. Obwód w nadgarstku:17cm W łydce 34 biceps 30 W pasie72,5 W udach 50. Bardzo proszę o wskazówki. Pozdrawiam. /SFD/Images/2016/7/15/0e2f981dd3054163bf5ec1ceb1f76154.jpg
http://www47.zippyshare.com/v/77811857/file.html to link z moimi zdjeciami, niewiem czy to lipo... jednakze wyglada to na prawde zle, chcialbym prosic was o jakies porady dotyczace diety i treningu gdyz jestem kompletnie zielony, narazie trenuje 2 razy w tygodniu(mma), mam troche sprzetu do cwiczen w domu, z gory dziekuje za odpowiedzi
WITAM.MAM 28 LAT, I OD JAKIEGOŚ CZASU LECZĘ SIĘ NA NIEDOCZYNNOŚĆ TARCZYCY TYPU HASHIMOTO.BŁAGAM NIECH KTOŚ MI POWIE JAK POWINNA WYGLĄDAĆ MOJA DIETA.W CIĄGU 2 LAT WAŻĘ O 10KG WIĘCEJ!!!! ZACZĘŁAM POZBYWAĆ SIĘ LUSTEREK W DOMU. PROSZĘ NIECH KTOŚ MI POMOŻE
Man 16 lat zacząłem ćwiczyć tydzień temu chciałbym się dowiedzieć jak najlepiej i najszybciej wyrzeźbić ciało.Ćwiczę w domu mam ławkę gryf i 50 kg obciążenia. Nie ukrywam jestem przy kości ale zacząłem biegać.Prosiłbym o podanie najlepszych ćwiczeń , czy warto ćwiczyć codziennie i zaproponowanie odżywek.
Witam, jako, że skłaniam się ku porządnym poręczom chce się spytać czy te poręcze profesjonalne regulowane za 6 i pół stówy od Marbo są aby składane ? Jeśli tak to w ilu częściach i po ile kg ? A jeżeli ktoś już takie zamówił to niech opisze czy aby nie było problemów z przetransportowaniem do domu .... To tyle, pozdrawiam
Witam. Załączam zdjęcie treningu bokserskiego amatorskiego w domu przy użyciu sprzętów z mojej siłowni(link poniżej) Czy to w ogóle ma jakiś sens, czy to zły trening? /SFD/2016/10/26/0b9f090ad7ea4294a1b433081e2d9d6a.jpg
Cześć! Chciałbym troche przypakowaćżeby powiększyć swoje mięśnie chodzi mi o klatke i o łapy.Mam 15 lat w domu mam tylko drążek a w tej chwili mam 0 zł;-(Czy mogli byście napisać mi jakiś trening na caly tydzień np:Jakieś pompki brzuszki itp. Pozdro
Mam 16 lat, mój wzrost to 182cm a waga to 78 kg.Za parę la chciałbym zdawać test sprawnościowy który składa się z biegu na 50m,biegu na 1000m i z podciągania na drążku. Prosił bym o ułożenie plany treningu.czasy moje to na 1000m 3.40min,na 50m nie znam ale też słabo. podnoszenie na drążku 3 razy .Nie dysponuję siłownią mam w domu drążek.
Witam Mam pytanie czy za pomocą tzw "weider 6" zrzucę pare (z 3-4kg) kg masy tłuszczowej bez diety ale również bez objadania się? Chcę podkreślić że u mnie w domu nie mam możliwości stosowania diety (przyczyny osobiste) Może macie ile ćwiczenia (jestem otwarty na propozycje) z góry dzięki i pozdrawiam.
sorki, ale od 3 dni dreczy mnie nastepujace pytanie: w pracy mam tak przerwe zrobiona ze jem posilek o 10.00 i o 14.00 koncze prace jade do domu w sumie przerwa miedzy posilkami bedzie 4 i pol godziny moze tak byc na redukcji a jak jest z tym na masie?
[...] mam 15 lat i jestem strasznie chudy dlatego chcę wytrenować biceps,brzuch i zwiększyć mase .Mam 178 wzrostu waże zaledwie 58 kg Jaki trening w warunkach domowych jest najlepszy dla mnie bo potrzebuje pomocy w domu mam tylko hantle 8 kg i robię pompki na szeroko rozstawionych ramionach . Proszę o podanie właściwego treningu i diety z góry thx
Witam chciałbym poprosić was o napisanie planu do tak zwanej domowej siłowni , ćwiczę już około 7 miesięcy zawsze uczęszczałem na siłownie lecz teraz już nie mogę . Chodzi mi głownie o rzeźbę . Wiek: 16 Wzrost 181cm Waga : 70kg W domu posiadam obciążenia o masie łącznej 80kg oraz taką ławkę http://wt07.wrzuc.to/obrazek/3vlcDDvRKk/IMG_0255.JPG
Sie macie ! mam pewien problem ,otóż byłem dziś w aptece i stanołem na wadze z pomiarem % fatu i wyszło mi tam ok 15 % ,wróciłem do domu i urzyłem tego http://www.fit-up.pl/?calcs=calcs&c=4&oblicz=1#wynik i wyszło mi ok 11 % .Któremu bardziej wieżyć .Przy 1 byłem po siłce ,bez biegania .Z góry dzięki !
Hej mam problem mianowicie ćwiczę sb 5 razy w tygodniu w domu 15 minut biję w worek treningowy brzuszki seriami i podnoszę 20 kilową sztanglę a ćwiczę już dobry miesiąc i mało co widać efektów mój wzrost 190 cm a waga 60 kg a chcę sb zrobić rzeżbe. Zastanawiam się czy sb nie kupić kreatyny i jaką najlepiej wy byście polecali ? proszę o szybką [...]
siema mam pytanie chcialbym zaczac brac teraz superpump 250 ale mam tez w domu force factor (nitric oxide booster) niewiem czy mozna to łonczyc razem ale jezeli ktos cos wie na temat zwlaszcza tego drugiego suplementu prosze o info dzieki
[...] rodzaju suplementow. Tu moje pytanie czy oplaca sie kupowac Sci-MX - Creatine Monohydrate - 1000g czy 500g.? Bardziej oplacalne jest kupic odrazu 1000g ale nie wiem czy jest sens kupowac taka ilosc skoro nigdy nie uzywalem suplementacji. Dodam ze trenuje na codzien pilke reczna 1.5h dziennie do tego trenuje w domu i czasami chodze na silownie.
Potrzebuje porady jakie odżywki sobie kupić na masę i siłę. Wiem że możecie mnie za to co teraz powiem zbesztać ale nie chce diety tylko odżywki. Diety nie chce dlatego że nie chce w domu robić kłopotów z gotowaniem obiadów itp. Z góry dzięki za rade
