w domu

[...] BCAA 1por B-8,5g W-0g T-0g kcal-35 V Posiłek 17.30(Po treningu wpisuje jako posiłek) Mutant Mass B-52G W-176 T-16 kcal-1060 VI Posiłek( Powrot do domu po całym dniu i czeka obiad ) Obiad(co dziennie inne w takich samych wartościach odżywczych) Ziemiaki z wątrobą i surówka Ziemiaki(200g) B-3,4g W-39g T-0,2g [...]

[...] ćwiczeń jest konieczna, gdyż jest to bardzo złożona grupa mięśniowa == codziennie wykonuję 30 minut aerobów po i przed treningiem ==codziennie także trenuję brzuch w domu ( 6 Weidera i brzuszki z tzw. układaniem nóg na powierzchni(krzesło) ) Zależy mi najbardziej aby wypowiedział się Michail ( obiecał mi ) oraz Mawashi, RedDevil ale i [...]

Musze sie pochwalic, bo wesele pełne przezyc. A wiec zaczne; Byłem u rodzinki na weselu w Białej Rawskiej w domu weselnym ktorego włascicielem jest Mariusz.Troche sie potańczyło, troche pochlało(pierwsza babe w zyciu wypiłem na oczach mamuski) Poznałem brata i ojca Dominatora, naprawde super kolesie. Spytałem braciszka, czemu nie ma Mariusza? [...]

[...] diety bedzie srednio... trening mogę trenować pn-sb Dotychczas były to 3x w tygodniu: pn klatka+bicek sr plecy+tricek pt barki+kaptury Ten trening był Bez nóg (chce wpierw w domu cwiczyć przysiady bez obciazenia a pozniej na siłce z obciazeniem) Bez brzucha (jak widać mam odstające żebra i nie wiem czy moge cwiczyc brzuch) ----Cel----- Żeby [...]

[...] wiele tematów na tym forum na temat budowania szybkości,dynamiki,eksplozywnośc itd.ale nie potrafie jakos sam sobie ułozyc konkretnego planu,który mógłbym wykonywac w domu lub na siłowni bez trenera.Wczoraj zacząłem wykonywac trening plyometryczny na nogi i ręce http://strball.fateback.com/plyometryka2.html [...]

[...] ok czy lepiej coś jeszcze zmienić? Teraz drugie pytanie: Od września zaczynają się treningi na sekcji (3x w tygodniu po 90minut ) Myślałem żeby do tego robić trening w domu (Kick-boxing) w środy i piątki -- Cały trening z rozgrzewką i rozciąganiem wychodzi mi około 120min.) Soboty i niedziele wolne. I moje pytanie brzmi czy dorzucać do tego [...]

[...] ugotować posiłki na next day najczęściej jest to ryż, makaron z jakimiś gotowanymi ważywami i kawałkiem mięsa albo po prostu gdy nie mam czasu gotować jeść to co normalnie w domu mam na obiad lecz w mniejszych ilościach i zawsze proszę żeby w daniu dla mnie było jak najmniejsza ilość tłuszczu. Dziennik ten nie ma być nie wiadomo jak [...]

[...] Thiago Silva, został zatrzymany przez policję, po tym jak wkroczył jednej ze szkół BJJ na Florydzie, groził przebywającym tam osobom, a następnie zabarykadował się w swoim domu. Według informacji amerykańskich portali, Silva zakłócił wczoraj przebieg zajęć jiu-jitsu w szkole jednego z najlepszych grapplerów na świecie Pabla Popovitcha. [...]

[...] brązowy 200g z kurczakiem(100g) 2.kasza gryczana, jajecznica, jakies surówki zawsze 3. 200g ryzu z kurczakiem 1godz po tym posiłku idę na trening po treningu odrazu banan w domu kasza gryczana/jęczemienna + mięso lub jajka Na kolację jajecznica z mięsem z kurczaka Myślę, że nie ma co obcinać odrazu węglowodanów, bo nie za dobrze mi z tym będzie, [...]

[...] do 17 i od 21:30 do 23:30 Czwartek: nie trenuje siebie tylko prowadzę zajęcia taneczne i udzielam lekcji prywatnych dosyć męczące i wyjeżdżam do pracy około 11:30 wracam do domu na 23:20 mniej więcej Piątek: od 12 do 14:30 i od 20:30 do 22 Sobota: udzielam lekcji z tańca około 9 x 45minut pod rząd Niedziela: to samo co w sobotę (praca) [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe: alergia Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 dni na siłowni 2 na worku + co 2 dzień rozciąganie, brzuszki, pompki w domu. Jestem w stanie poświęcić im dużo czasu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: [...]

[...] przybraniem masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : nadciśnienie (związane z nadwagą) Preferowane formy aktywności fizycznej : preferowane: ćwiczenia w domu, ew. siłownia, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : Od roku brak słodyczy w [...]

[...] zastanawiam się czy może ten trening byłby lepszy- Ponadczasowy_Trening_Doriana_Yates_a_na_Grzbiet Triceps i biceps trening taki jak w poprzednie dni. SOBOTA(przedramię)- w domu zrobiłem sobie takie cudo tj. na "kija" nawiązałem jeden koniec sznurka a na drugim końcu sznurka doczepiłem obciążenie i ruchami nadgarstków wznoszę/ nawijam(sznurek) i [...]

[...] . Trening zacząłem jakoś tydzień po nowym roku 7-8 stycznia coś takiego . Ważyłem wtedy 80-85 ( nie moge konkretnie powiedzieć bo nie miałem wtedy wagi ;P ) ćwiczyłem w domu bez sprzętu + czasem bieganie i 1x w tyg basen . Moje pierwsze zdjęcie zrobiłem jakoś po około tygodniu ćwiczeń 12 stycznia . Teraz trochę bardziej do rzeczy po dłuższym [...]

[...] i wcześniej preparaty : omega3, wpc olimp, Stosowane wcześniej diety : wszystkie możliwe, przede wszystkim niskowęglowodanowe i niskokaloryczne :( Trening Ćwiczę w domu ;) Przygotowuję się do półmaratonu, więc mniej więcej tak to wygląda; PONIEDZIAŁEK, PIĄTEK popołudniu bieg około 5km( bede zwiekszac do maks 8), po biegu interwały (30s [...]

[...] jak serwuja tego dnia fryty i zapiekane ziemniaki.Zawsze z surowymi warzywami. Docelowo bede nosil swoje wlasne zarcie. ----trening--- Po treningu najczesciej 1 banan. w domu ryż brązowy lub kasza gryczana i kurczecy cyc w przyprawach przypiekany na patelni bez zadnych tluszczów. Do tego surówka warzywna z oliwa. Kolacja serek wiejski lub [...]

[...] twarogu) Mleko 1,5% tluszczu ok 15 ml(zmienienie konsystencji twarogu) Posiłek II Ser żółty 30 Chleb zwykły 100 (4 kromki) Kurczak faszerowany (jakie tam mieso w domu bedzie) 40 Masło extra 15 jabłko (jakis owoc) Posiłek III Kasza gryczana 75 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Oliwa z oliwek 15 Surówka Posiłek [...]

[...] bez pobudzenia ruchowego, bo chorzy na adhd sa leczeni wlasnie stymulantami, jamimis pochodnymi amfetaminy). Wedlug producenta i opini na necie kb daje niezla euforie. I rzeczywiscie - czulem sie jak w domu na swieta, muzyka brzmiala zadziwiajaco dobrze. Z opakowania zjadlem 3 kapsy. Chce 90 zl z wysylka... Nówka na ******** chodzi za 150 zł

[...] Wiek: 26 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 50 dni Uprawiane inne sporty: muai thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia a w domu ławka drążek hantle gryfy Dieta: białkowa 3000 kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bcaa, zma, vitaminki

Witam,zacznę od tego,ze ćwiczę już jakiś czas w domu wcześniej ćwiczyłem FBW czyli 3-4 razy w tygodniu te same cwiczenia na te same partie.Obecnie od 3miesiecy cwicze ulozonym planem tak jak na silowni czyli partie laczone lecz mam watpliwosci czy wszystko jest w porzadku..tak to wyglada : Niedziela: -klata+barki jesli chodzi o klatke to wykonuje [...]