[...] osiagnac jak najlepszy efekt redukcji fatu. Obecnie przy 177cm waze ok 84kg (chocm oja waga podobno zaniza o kilka kg). O diecie na koniec. Aktywnosci: 1. jazda na rowerze w domu (trenazer kolarski) - aeroby puls do 145, sredni ok 135 czas trwania 90 minut minimum, do 150 minut max (zalezy jak sie czuje i jak mi sie chce) 2. jazda na rowerze jw [...]
[...] - 544kCal - 352kCal = 862kCal 862 : 9kCal = 96g Dzienne zapotrzbowanie: 1758kCal B: 136g T: 96g W: 88g Trening: Nie mam możliwości chodzenia na siłownie, więc ćwicze w domu 6x w tygodniu (hantle, A6W, przysiady, pompki) a biegać mogę dopiero wieczorem ok. 21.30, również 6x w tygodniu (niedziela wolna od ćwiczeń). Suplementy: Olimp Thermo [...]
[...] to raczej nie pomoglo ;p Moj typ budowy to raczej mezomorfik ( klata 104 i nigdy na to jakos nie pracowalem ).... Na silke do tej pory nie chodzilem, jedynie cwiczenia w domu, full contact jj czy tez siatka/rower. Postanowilem jednak wreszcie cos w swoim zyciu zmienic. Od ostatniego tygodnia przegladam forum sfd ( prosze sie nie sugerowac [...]
[...] (obciążenie 7) 5 minut Liczę, że mój trening podrasujecie, aby mi pomagał @@-) Na tej drugiej siłowni chodzę na różny fitness lub rowerek albo orbitek. Obecnie jestem w domu, więc nie mogę się wybrac do siłowni. Chciałabym dzisiaj wykonać ćwiczenia (ze strony potreningu.pl i niektóre z mojego areobiku) i stąd kieruje do was pytanie. Czy [...]
[...] raz w miesiącu. Zabieg jest bezbolesny. Green Peel to mieszanka mineralno-ziołowa, którą najlepiej złuszczać skórę wiosną lub jesienią. Po zabiegu trzeba przebywać w domu, bo po około trzech dniach następuje płatowe złuszczanie warstw naskórka. Zabieg powtarza się dwu-, trzykrotnie co dwa-trzy tygodnie. Jeśli rozstępy są rozległe i [...]
[...] głównie Jilian Michaels i T25 itp. Od sierpnia zaczelam zaprzyjazniac sie z ciezarami na silowni, 4 tygodnie wykonuje treningi silowe (dla zupełnie zielonych wg Agak) w domu. Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznice, owsianke, kasze jaglana Co lubisz jeść na obiad : mieso/ryby, plus ryz/kasza i lyzeczka tluszczu Co jako przekąskę : migdaly, [...]
[...] nowy i zarejestrowalem sie specjalnie, zeby poruszyc ten temat. Mam 19 lat. Przez ostatnie 2 lata trenowalem na silowni, ale z braku czasu jestem teraz skazany na trening w domu. Nigdy nie marzylem o "nieludzkim" wygladzie, moim celem jest zachowanie jak najwiekszej sprawnosci fizycznej i atrakcyjnej sylwetki. Dlatego szukam najlepszych metod [...]
Witam. Mam problem po rekonstrukcji wiązadła krzyżowego metodą Endobutton. Rekonstrukcja była przeprowadzona 28.02.12r. po kilku dniach wyszedłem do domu wszystko było ok. W miare jak czas upływał wszystko było ok kolano odzyskiwało sprawność rana pooperacyjna goiła się dobrze. Problem pojawił się miedzy 6-7tyg tzn powstal ropień na bliźnie [...]
No więc tak... Pierwsze od czego muszę zacząć to to że chodzę do 3 gimnazjum i mam pewien problem... Nie trenuję żadnych sztuk walk czy czegoś takiego ale ćwiczę w domu siłę i chwyty... Ogólnie jestem osobą spokojną i opanowaną ale czasami się nie da... W szkole to właściwie mi dokuczają ale nie tylko słownie... Zdażają się szturchania i [...]
[...] 1 kg. Zamierzam jeszcze kupic jakiegoś gainerka, chyba Super Mass lub Master mass ze 3kg. Rozpisałem sobie dietke i prosze was o ocene i ewentualne poprawy. Niemam wagi w domu wiec ilosci odmierzam na oko. Aha, starzy maja sklep owocwo-warzywny wiec z owocami niema problemu ;p Mój normalny dzień wygląda mniej więcej tak: Wstaje przed 8, ide do [...]
[...] że najpierw muszę troche schudnąc bo bym się przepakował i by było niedobrze) - poprawic ogólną koordynację i przede wszystkim szybkośc Nie mam jak chodzic na siłke, a w domu nie mam miejsca na jakieś wielkie sprzęty. Mam takie 2 małe gryfy po 10 kg każdy. W domu więc jakoś specjalnie cwiczyc nie mam jak, ale jeśli chodzi o np bieganie to już [...]
[...] miejscu najszybciej chudniesz : nie mam pojęcia.. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: otóż poza spacerami ze zwierzęciem obecnie od tygodnia robię ten trening w domu http://www.sfd.pl/-t803543.html Co lubisz jeść na śniadanie:musli, serek wiejski, jakieś kanapeczki Co lubisz jeść na obiad :pierś z kurczaka, mielone klopsy, ryba do [...]
[...] nie czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej: trenng silowy do wykonania w domu (dysponuje laweczka, zestawem hantli 20kg, planuje dokupic step i gryf) bieganie, rower rekreacyjnie., bieganie, rower, joga Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]
[...] nie mamy specjalnych predyspozycji do uprawiania cięzkiego treningu kulturystycznego, to powinniśmy poświęcić ok.4-6 miesięcy na ćwiczenia bezprzyrządowe, wykonywane w domu. Jest to okres konieczny do budowania "podstawy treningowej" dla przygotowania organizmu. Nie bedziemy nigdy żałować czasu, który na to poświęciliśmy. Największym błędem [...]
[...] czy do szkoły. Jest to niezbędne, bo tego dnia będziesz ciągle pracować nad ramionami, od samego ranka aż do wieczora (co najbardziej pasuje tym, którzy mają jakiś sprzęt w domu). Trening ramion nie będzie długi - od pięciu do siedmiu minut - ale jeśli wykonuje się go, co godzinę, to nakład pracy jest ogromny. Tak mocno drażnisz, przeciążasz [...]
[...] ) po chwili pytam wiedza wogole jak brac ten omadren ? kamil odp : daniel A bierze mietka piramidalnie omkiem kuje sie raz w tygodniu gdy zamkneli im silownie cwiczyl w domu trzymał sie twardo nie pil nie jaral wp*****lal tylko to co ma duzo bilka i wegli ale po 4 tyg nie dal rady i zaczol melanzowac (a podobno juz ladnie zaczynal puchnac [...]
[...] jedzeniu fast-foodów i zdrowo się odżywiać. Moje BTW. B: 120-140g T: 60-70g W: 170-220 g Trening: Poniedziałek : klata,plecy,barki,kaptury + trening piłkarski 1,5h + w domu brzuszki (ABS II) Wtorek : Trening piłkarski 1,5h + w domu pompki : 20 wąsko i 20 szeroko( tak 3 serie) Środa : Wolne od treningu , tylko w domu brzuszki ( ABS II) + [...]
Witam! Potrzebuje pomocy w sprawie redukcji oponki, i poprawie wyglądu. Obecnie Cwicze na siłowni 3/4 razy w tygodniu, i w domu zaczołem trenowac tzw. A6W (aerobiczną 6 weidera) trening mięsni brzucha jestem na poziomie 3 dnia. Proszę o porade jak szybko mogę sie uporac z oponka i nadmiarem tłuszczu na ciele..?? BARDZO MI ZALEZY! staram sie [...]
envy9/ redukcja
