Oliwę dopijam w domu. Ja się zgadałem z kumplem i mamy w szafce w szkole: białeczko, zgrzewe wody, orzechy, oliwe, i inny stuff bodybuilding w razie czego . Ładnie się żywisz, oby tak dalej. Zdrowia
Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 10401 Data: 2010-09-07 21:48:13 Liczba szacunów: 0
na silowni cwiczylem jakos 2 miesiace, z 10 miesiecy temu, wiec dawno i nieprawda. w domu od kilkunastu dni sie rozciagam + biceps i triceps na hantelkach, wiec to tez nic. oprocz tego co jakis czas domowe cwiczenia jak mialem sily + pompki + brzuszki (chociaz brzuszki nawet duzo dluzej z rok juz, ale tez tak symbolicznie - przed snem [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2510 Data: 2004-12-06 22:38:07 Liczba szacunów: 0
[...] mięsa mi z lodówki zejdą przerzucę się na kurze i indycze cycki. Przynajmniej w przewadze, bo mi bilans BTW się kompletnie nie udaje. zanoszę się też na zakup jakiegoś Whey'a i łamię pomiędzy zakupem karnetu a zakupem własnego żelastwa. Mało mam w domu miejsca, a najbliżej mam Anytime fitness na wojska polskiego w Warszawie. Ktoś wie/był?
Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 6835 Data: 2012-04-10 22:12:56 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
u mnie w rodzinie to samo, zona brata poszla do pracy, ale i tak wydaja krocie na osobe ktoa opiekuje sie dieckiem w domu Bez sensu. Młoda się nie dostała bo żona nie pracuje, a nie pracuje, bo młoda nie chodzi do żłobka. Kolo się zamyka. Jest możliwość opiekunki albo żłobka prywatnego, ale biorąc pod uwagę, że to koszt 1000 zł ? To praktycznie [...]
Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-19 19:19:20 Liczba szacunów: 0
[...] gazie i tak w kółko macieju. Czy dobrze to rozumiem? Oczywiście na rowerku na najmniejszym obciążeniu. Zgodnie z poradami zarządziłem zmianę sposobu gotowania obiadów w domu, przechodzimy na zupki warzywne i gotowane mięso. No i rezygnuje z soków na korzyść wody mineralnej, mam nadzieje, że może być gazowana? Wielkie dzięki za wszelkie [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 18622 Data: 2008-03-05 09:34:37 Liczba szacunów: 0
[...] 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 13-16% - około 82kg 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: W dzienniku; generalnie FBW w domu + aikido 3x w tygodniu po 2 godziny trening jest dość intensywny, ale bardziej aerobowy niż siłowy. Dieta jest ustalona i się jej trzymam. 7. STAN ZDROWIA: Zdrowy. 8. [...]
Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-16 16:08:22 Liczba szacunów: 0
[...] kolana i pochylam klatę do przodu(myślę że domyślacie się o jaki przyrząd mi chodzi ) 6 serii po 20 ruchów – obciążenie 20kg Po siłowni cwiczę brzuch w domu – brzuszki + unoszenie nóg w pozycji leżącej Nogi: Z uwagi iż jestem po operacji kolana (łękotka) staram się nie przeciążać nóg. Na początku cwiczę na uda [...]
Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-03 21:49:26 Liczba szacunów: 0
[...] klatka , jakies 22-24% bf wyszło w tescie 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEM: narazie 15 % moze jescze nizej 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: jak wyzej, trening silowy w domu + za pewien czas silownia/ dietra z ujemnym bilansem kal, HIIT 3 razy w tygodniu 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): zdrowy 8. WRAŻLIWOŚĆ NA [...]
Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-07 01:22:47 Liczba szacunów: 0
[...] przyjmowania tego i ustalenia diety ewentualnie treningu. Mam nieograniczony dostęp do profesjonalnej siłowni kupuje miesięczny karnet, oraz możliwość wejścia na basen, w domu mam urządzenia typu trampolina, ciężarek 15 kg i urządzenie do brzuszków codziennie staram się zrobić ich 300, chodzi mi jednak o konkretny trening oraz dietę z tymi [...]
Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-08 10:55:24 Liczba szacunów: 0
[...] 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: plutonium + bcaa + kreatyna + omega 3 + bialko 11. STAZ TRENINGOWY: ok. 5 lat, ale z planami treningowymi dopiero rok, cwiczylem w domu nie majac o tym w ogole pojecia 12. BUDŻET: ile trzeba, byle schudnac 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Chce schudnac, ale nie ma mowy o bieganiu, rowerku, czy [...]
Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-13 21:41:38 Liczba szacunów: 0
[...] z wagą zszedłem z 103.5 do 93 więc już jestem zadowolony ale myślę że jeszcze 8-10 w dół by nie zaszkodziło, to co zostało to głównie brzuch, boki i uda. No więc tak mam w domu trochę zapasu Omegi3 i Vitamin od Olimpa także to będzie codziennie stosowane. Braki w diecie będę uzupełniał białkiem, które też jeszcze posiadam. Zostało mi jeszcze [...]
Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-22 12:41:51 Liczba szacunów: 0
[...] do tej pory brak diety, od niedawna ograniczenie napojów kolorowych na rzecz wody mineralnej, a zamiast tłustych, smażonych potraw gotowane, ryż + kurczak zwykle Trening w domu, podciąganie, pompki, ABS, 2-3 razy w tygodniu krótkie bieganie 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): brak problemów 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE [...]
Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-15 22:15:11 Liczba szacunów: 0
[...] jem ale ok 4 razy mniej nie jem fastfoodów, mam zamiar zmienić moje 3-4 posiłki na 5-6 tylko dalej nie mam pomysłu na jakie z czym mam ograniczone środki do tego co jest w domu(co rodzice kupia itd) może macie jakieś pomysły na posiłki dobre na dietę które bym mógł łatwo szybko przygotować mniej wiecej tak: posilek1 -> posiłek 2 -> obiad [...]
Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-01 21:05:26 Liczba szacunów: 0
[...] zamieszczam fotkę 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 22 kg mniej, smukła sylwetka i szczupła talia 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Planuję rozpocząć trening i dietę. Mam w domu orbitreka, skakankę. Jestem z małego miasta więc mam słaby dostęp do siłowni, ale wchodzi w grę aerobik 2 razy w tygodniu (30minut aeroby i 30 minut ćwiczenia na macie) [...]
Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-12 12:31:17 Liczba szacunów: 0
[...] nad SAN TIGHT XTREME 11. STAZ TRENINGOWY: ok. 5 lat pływania, 2 lata muay thai, karate i piłki nożnej, 5 miesięcy na siłowni, wcześniej parę epizodów siłowni i ćwiczeń w domu (każdy po 1-2 miechy) 12. BUDŻET: ok 60 zł na miesiąc (jeżeli chodzi o odżywki) 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Chciałbym zredukować tkankę tłuszczową z brzucha [...]
Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-23 14:37:21 Liczba szacunów: 0
[...] 10% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Staram się jeść rozsądnie według zaleceń (kalorycznie to wychodzi jednak ciężko mi odmówić alkoholu w weekendy;/). Ćwiczę co drugi dzień w domu na razie obwodowe ćwiczenia (ławka, hantle, sztanga, atlas, rowerek) 1,5-2h ćwiczenia siłowe: -ławka, rozpiętki z hantlami (czasem na atlasie) -przysiad ze sztangą, [...]
Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-14 13:06:06 Liczba szacunów: 0
[...] wiczorami, dodałem do diety więcej białka, mniej mięsa wieprzowego. Trening: Siłowy 3 razy w tygodniu, plus po każdym 20 min aerobów, bieganie 2 razy w tygodniu 5-10 km., w domu w wolnej chwili brzuszki, hantle, pompki. 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): zdrowy 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: raczej mała [...]
Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-08 13:53:09 Liczba szacunów: 0
tez dobry pomysl jak szamie w domu sobie bo w pracy odpada to pakuj do woreczka kosteczki i do domu :) ja tak robie z bananami ze wliczam w całości a jak zjem w pracy to skórka do woreczka i w domu odliczam :)
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2809 Data: 2016-10-21 17:52:35 Liczba szacunów: 0
[...] redukcji. przymierzam się do treningu konkursowego Plan na najbliższe dwa tygodnie: -trzymać miskę -zakaz jakichkolwiek czitów, zwłaszcza słodyczy -minimalna aktywność w domu z 2 hantelkami 1,5kg + rozciąganie -pisać, pisać, pisać, pisać...... spowiedź z miski będę dodawać co kilka dni, tak, żeby nie odciągać się od pracy Zmieniony przez - [...]
Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-01 09:14:54 Liczba szacunów: 0