w domu

ja jak juz pisałem ćwicze w domu

ja w domu cwicze i nie mam kłopotow z dojazdami

no ja dzis piec montowałem, tak ze trochę rano no i wieczorkiem jak biegałem też w domu przy robocie

Słuchajcie ale ten plan ćwiczeń bicepsa tościema to kawałki spisane żywcem z książki którą mam w domu i skany tamtych ilusytracji a książka jest chyba z 80 roku :) Jednak ludzią można wszytko sprzedać liczy się tylko reklama.

TOŚ POCISŁA Markoto.... mam nadzieję, że w domu siedzisz teraz i się kurujesz...

echhh to ciulato.... dłużej będzie cię męczyć... A ty Lejdi samaś sobie winna %-) zamiast w domu się wypacać, to nie dość, że na siłke kaszlem straszyć poszłaś, to jeszcze tańce i hulanki sobotnią nocą ;-) Kessik, jezdeś?

zalozylam sobie 1800, ale nie dojadam, miedzy 1600-1700. teraz mam tydzien przerwy bo jestem przeziebiona i mam gosci w domu.

dzięki, bo tylko folia mi w domu została, a chcę kuraka na koalcję zrobić

kurde, dziewczyny, ale mam gości w domu.... kobita jest fanka "zdrowego jedzenia" a jej chłopak... no ćóż...słucha swojej dziewczyny:D

Niema to jak starzy znajomi;) Nie, ale chyba Kessik robiła? Albo ma przepis - z Kwestii Smaku . Ja nic nie robię , bo w domu tylko ja bym je zjadła... ehh czas do pracy - do potem ;) !!

Wiedźmo... pitole , to jeszcze ładne słowo... moja ostatnio siedzi przy stole, czymś się bawi i rzece: - to się nie mieści, trzeba to opier!@#ć! %-) oczywiście skwitowana została... dzieci uczą się od dizeci, a one od dorosłych... powtarzajątaki język, jaki w domu i wokól słyszą...

Ania to nic, moja kolezanka jest okulistką, ra wpada do niej na dyżur kobieta z dzieckiem. przy ubieraniu dziciak sie wiercił i krecił i nadział sie okiem na tipsa matki %-) wspaniałe rzeczy, ale to co ona si enaoglada to wiesz.. jej syn nie ma wielu rzeczy w domu %-)

chlop nie jada rzeczy niezjadliwych patrz- bialko z jajca:D w domu mam tylko to co moge i probuje z tego utkac puzle od 2 miesiecy:D

git jakoś duż di z rzucenia już nie widze a czasem po treningu ostatnie co chce zrobić to bieg Push ja w domu to tylko na fotelu siedze ;-P

ja to bym sie zdziwila jakby moj siedzac caly dzien w domu nagotowal paczkow:D

[...] piescil i od nastepnego razu dolozy ciezar Ktos tam wspominal o mamie, nie jest zbytnio zadowolona bo wie ze bedzie musiala zmienic swoj styl gotowania, poza tym cwiczymy w domu bo karnet na silke wychodzi troche za drogo na 2 osoby, za te pieniadze mozna kupic suple (tymbardziej ze w domu mam sprzet).Denerwuje ją stukanie ciezarami bo roznosi [...]

ale czy nogi mogę trenowac w domu ? ogolnie jaki trening bys polecał do siatkówki w domu razem z nogami ?

Dziękuję za odpowiedzi. Oczywiście takie ekstrema mnie nie interesują jak ta Pani z linków :D. Zastanawiam się po prostu, czy mogę, ćwicząc w domu i "samodzielnie" jedząc (bez dietetyka) polepszyć swoje ciało? Muszę poćwiczyć jeszcze nogi, pośladki, ramiona, ale z brzucha jestem bardzo niezadowolona... Czyli aby mieć lepszy zarys mięśni [...]

3g na kg mc węgli uważasz za wysokie? U niego jak już mówiłem problemem było ogólnie za mało kcal o wiele do aktywności. Ja trenując 4x w tygodniu pracując w domu przy kompie i robiąc 2x leciutkich aerobów po 30min jem 3000 kcal i to jest moje bazowe zapotrzebowanie. Jestem pare kg cieższy od autora ale popatrz ile on ma aktywności fizycznej.

[...] greckiego + osobno owsianka z 60 gramowym miksem płatków kukurydzianych oraz jaglanych. Przed treningiem zjem 40 gram budyniu ze skrobi, zjem to za chwilę przy robocie w domu ;-) Kolejne 2 posiłki będą składały się z 300 gramów ziemniaków ,150 gramów piersi z kurczaka . Pierwszy, po treningowy będzie bez tłuszczy, a w drugim dodam olej [...]