w domu

[...] i niedowierzanie….po chwili namysłu odpowiada „dopiero zaczęliśmy" no tak jak sie nie wie co powiedzieć to trzeba se radzić…. Otóż jeżeli myślisz ze Ty ćwiczysz w domu i ciebie ten problem nie dotyczy to musze Cie rozczarowac….bo tu wkracza 2 rodzaj sezonowcow Sezonowiec- sep Tak to osoba która nie uczęszcza do klubu ale za to bardzo [...]

[...] ale już nigdy nie doszłam do wagi sprzed ciąży. Zatrzymałam się na 60 kg. Zajmowałam się dzieckiem, pracowałam--wróciłam do pracy jak syn miał 10 msc, w międzyczasie budowa domu która mnóstwo energii pochłaniała. Później druga ciaza- poród styczen 2020-silami natury. Przytylam w drugiej ciąży 14 kg. Zaczęło ładnie schodzić. Ale znowu stanęło. [...]

[...] jak będzie ciężko trenował to ma duże szanse by walczyć o pas mistrza świata. Tego mu życzę, ale nie będzie mu łatwo. M.S.: Teraz jesteś w Warszawie, za chwilę będziesz w domu, cały czas w drodze. Nie męczą Cię rozjazdy? T.A.: Wiesz, chciałoby się mieć rodzinę cały czas przy sobie. Jestem wtedy zadowolony i lepiej się czuję. Jestem teraz w [...]

[...] na działaniu kompleksowym i skupia się na czterech podstawowych zasadach: 1. na zwiększeniu aktywności fizycznej; 2. prawidłowym odżywianiu; 3. odpowiednich zabiegach w domu i w gabinetach oraz preparatach; 4. oraz na zmianie niektórych nawyków; I dopiero suma tych wszystkich działań może przynieść oczekiwane rezultaty. Dlatego pragnę [...]

[...] nisko w-w. Juz ją ułożyłam. Później ją tutaj wpiszę. zaczne od planu trningiwego: PONIEDZIAŁEK: 6.40 - 10 km do szkoły na czczo na rowerku 14.45 - 10 km na rowerku do domu 19.00 - 20.15 - trening judo WTOREK : 6.40 - 10 km do szkoły na czczo na rowerku 14.45 - 10 km na rowerku do domu 18.00-19.00 - trening siłowo-wytrzymałościowy [...]

[...] po czym zbierają się na siłownie raz w tygodniu bo nie widza efektów. O mnie: wiek: 25 lat waga: 116,5kg wzrost: 190 cm mój problem: praca siedzaca przed komputerem + w domu komputer+ dziewczyna nie mobilizuje mnie do cwiczen bo twierdzi, ze dobrze wygladam. Tak- mam nadwage- brzuch jak balonik, ale to sie zmieni! Musi ! Moja historia: Cale [...]

[...] praca nie pozwala nam odczuwać głodu, zresztą nie ma w ogóle czasu, żeby myśleć o jedzeniu, a tym bardziej coś przygotować. Wszelkie hamulce puszczają po powrocie do domu. Mija stres, zaczynamy się odprężać i powoli powraca apetyt. Zmęczeni, siadamy najczęściej wygodnie przed telewizorem, bo przecież od życia też nam się coś należy, i [...]

[...] w-79 t 50 ) jesli jest są to kanapki z białym serem to 536,7 30,0 73,6 13,0 idę na siłownie ,po siłowni bezpośrednio 40 g białka z mlekiem około 160 g mleka wracam do domu jest około 14: 00 jem 100-120 gram ryżu białego zwykłego puszke tuńczyka 120 g i w krajam do tego 2 banany o 16 czasami coś zjem ,np 2 kromki chleba i np pół makreli lub [...]

[...] ponad 6 ale z duzymi przerwami. 7.CEL TRENINGOWY : sucha masa miesniowa, albo delikatna redukcja tluszczu 8.UPRAWIANE INNE SPORTY :w tej chwili brak 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU: w domu: laweczka, sztangi, hantle, obciazenie; czasami bede cwiczyl na w pelni wyposazonej silce 10 .POZIOM BF% - nie mam pojecia, ==>fota: 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

Mój plan ma na celu skorygowanie wady postawy, skoliozy(niewielki stopień).Ławeczke posiadam w domu. Piszcie co mam zmienić pzdr. Poniedzialek. Ogólna rozgrzewka głównych stawów, 5 min. jazdy na rowerku stacjonarnym. Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 3x15 powt. Rozpietki na maszynie buterfly 3x15 powt. Barki Boczne wznosy [...]

[...] : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi,posladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) trening silowy spisany od obliques 3 razy w tyg . w domu + jak narazie w dni nietreningowe , aeroby z dvd tak jak wyliczylam wyszlo mi ok 2000 kcal.dieta zbilansowana czyli odejmiemy 300 kcal= 1700 kcal. w dni treningowe [...]

Witam, ćwiczę od 4-5 miesięcy, w tym od 2 na siłowni a wczesniej to w domu z sztangą i sztangielkami no i tak od jakiegoś czasu czytam sobie to forum i naszło mnie by dziś się uaktywnić i samemu walnąć posta . Jak na tak krótki staż to juz zajadałem się kreatyną ( wiem, wiem zaraz będą mnie pałować za to ; ale to moja sprawa ). Jakoś 2,5 czy 3 [...]

[...] mojego wieku Aktywność w ciągu dnia : uczelnia, treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : karate 2-3 razy w tygodniu + siłownia w dni nie treningowe + ćwiczenia w domu + stretching 1h 3 razy w tygodniu (przed treningiem) Odżywianie : staram się jesc 5 posiłków dziennie, opiszę bardziej pod ankietą, nie jem słodyczy ani żadnych śmieci [...]

[...] nie lubię ćwiczeń "ziemnych" :D ani długich biegów. Lubię za to siatkówkę ( zajęcia w szkole: 3-4 godzinki tygodniowo) oraz pływać. Na basen chodzę od czasu do czasu. Mam w domu hula hop, które obciążyłam fasolą i kręcę od jakiegoś czasu, podobne jest to dobre na boki, mam także twister oraz skakankę, ale słabe warunki bo mieszkam w wieżowcu, a [...]

Cześć, trenowałem kiedyś w domu (proste rzeczy: drążek, pompki itd.), dzięki czemu zwiększyłem swoją sprawność, ale nie wpłynęło to zbytnio na mój wygląd. Często gram w piłkę (teraz już tylko rekreacyjnie), minimum 3 razy w tygodniu. Chciałbym zadbać jednak trochę o silę i sylwetkę. Z racji tego, że wypad na siłownie to dla mnie całkiem długa [...]

[...] co chce (słodycze itd.) a ruchu właściwie przez ostatnie 2 lata miałem tyle co nic, to cały czas jestem dość chudy. Od maja tego roku zacząłem ćwiczyć treningiem obwodowym w domu, a dwa tygodnie temu przerzuciłem się na split. Również od dwóch tygodni wróciłem do trenowania piłki nożnej. Mój tydzień wygląda mniej więcej tak: 1. Poniedziałek - [...]

[...] metabolizm, ograniczone fundusze, chwiejny plan dnia. Uwagi: rozpiska rozpiską, ale jest tak, że... w dni treningowe tylko jeden posiłek zjadam na uczelni, pozostałe w domu. W dni nietreningowe (wtorek i czwartek) w domu zjadam tylko dwa posiłki (śniadanie i obiad w miejsce kolacji). Weekend w domu. Do tej pory mój jadłospis był bardzo [...]

[...] odnowienia kontuzji, czy powikłań po operacji. Na piłce ćwiczyłam sporo na zajęciach z pilatesa oraz body ball, bardzo mi się podobało i dlatego sobie kupiłam taką piłkę do domu. Obciążenia i powtórzenia są niewielkie, zamierzam je stopniowo zwiększać - na dzień dzisiejszy tyle mogę dźwignąć. Trening będę wykonywać w domu. Tydzień 1,2,3 - 3 razy [...]

[...] dni, zależy od pracy. Chodzę na spacery z psem - raz dziennie ok 20 min i do sklepu po zakupy na inny ruch nie stać mnie czasowo. Ze względu na wykonywany zawód i warunki w domu nistety sypiam 5 godzin na dobę. Czytałam sposoby układania diety, przykładowe przepisy ale wszędzie tam są produkty, których muszę się wystrzegać jak gotowane: [...]

[...] nowych dla mnie ćwiczeń, z których jedne się przyjęły, inne - nie, wygospodarowałam wtedy też dzień (treningowo czwarty) na zestaw na kuper Contrerasa z gumami, wykonywany w domu. zakupiłam do domu ketla, ale pożyłowałam 30 pln, i przyszedł bezużyteczny kloc, który do dziś się kurzy. Udając się na siłownię, wzięłam 5 godzin personalnego - by czuć [...]