Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Zależy mi na zrzuceniu brzucha i zrobieniu mięśni na całym ciele , mam 185cm wzrostu 80kg. Pracuje od miesiąca fizycznie i zauważyłem , że schudłem już kilka kg. Mam w domu do dyspozycji hantelki , sztangę , rowerek i atlas. Niestety trochę czas mnie ogranicza, wyjeżdżam do pracy o 5 rano a wracam o 18 , ale weekend mam wolny. I teraz [...]
[...] climbers - 30s plank - 50s side plank 40s half burpees - 15 crunches 15 Robię po 2 ćwiczenia a potem minuta przerwy, pomiędzy cyklami 3 minuty przerwy, 3 cykle. Nie mam w domu drążka ani wyciągu. I mam pytanie czy taki trening jest dobry na brzuch czy też być może w tym samym czasie mogę robic coś co lepiej rozbuduje masę mięśni torsu? [...]
[...] chorowałem a teraz sie to bardziej nasiliło. NIe moge usnać bez otwartego okna (chłodniejszej temperatury w pokoju), nie ubieram sie grubo a i tak sie poce, wszystkim w domu jest zimno a mnie normalnie chce ugotować. Temperatuja mojego ciała jest niby w normie 36,6 ale czuje sie na min.37,5-39. czy to jakaś choroba czy wrecz okaz zdrowia. [...]
Witam Ćwiczę w domu treningiem domatora według Lafaya do tego wykonuje ćw PNF na moją wadę kręgosłupa, chciałbym się dodatkowo dobrze rozciągnąć bo w chwili obecnej jestem jak kolcek...;p nawet na pietach nie siądę ;/ Rozciągam się z książki Pavela Tsatsoulina, jednak praktycznie w każdym ćw czuje rozciąganie z tyłu kolna, na tym zgięciu co według [...]
[...] - Aktywność fizyczna : Średnia Witam. Mam Kilka pytań Co będzie lepsze na początek ćwiczenia : trening z podziałem na partie mięśni czy trening ogólnorozwojowy? Posiadam w domu Hantle 12KG, Atlas + ławeczka do brzuszków więc myślę że można by jakieś ćwiczenia wykombinować. Ile razy w tygodniu ćwiczyć i czy Klatka + biceps, Triceps + plecy to [...]
Witam , ćwiczę około 3 miesiecy w domu pompki , brzuszki , regulanie dużo jem , staram się jeść dużo witamin i białek , lecz na codzień dużo się męczę , poprzez wysiłek fizyczny , bieganie , często chodzę grać w piłkę nożną. Chciałbym przybrać trochę na masie lecz jem i jem i ćwiczę , CZy warto by kupić jakąś odżywkę na masę i oczywiście ćwiczyć [...]
Tyram FBW w domu na prowizorce sprzęcie. Wszystko okej, prócz nóg, nie wiem jak je zrobić. Sztangi nie mam, w plecak wpakuję maks 20-30kg, a taka sytuacja, że na siłce robiłem serie ciężarem sporo powyżej setki to mnie to nie urządza. Na ilość też słabo, kiedyś próbowałem zrobić program 300 przysiadów to zrezygnowałem po sprawdzeniu maksa, gdzie [...]
[...] nie mogłem dłużej ćwiczyć bo musiałem wyjechać. Wróciłem do Polski i chce znowu zacząć ćwiczyć i zastanawiam sie nad zapisanie na siłke lub zakupem ławki gryfu i obciązen i ćwiczyć w domu, Nie wiem co jest lepsze ? siłka 120 zł miesięcznie a ława (itp)400 zł . Chce Miec Więcej siły , lepszy wygląd i wiekszy biceps . Pomocy Z góry Dzieki .
Witam piszę do was ponieważ chciałbym rozpocząć treningi na górne partie. Otóż jestem zielony w tym temacie, a chciałem wyrobić sobie trochę górne partie mięśni. W domu posiadam hantle (obciążenie podajże 7.5 kg na jednym hantlu). Jakie polecacie ćwiczenia w szczególności zależy mi tutaj na wyrobieniu klatki piersiowej i bicepsu z zastosowaniem [...]
Witam mam 17 lat 170 cm wzrostu i ważę 55 kg ćwiczę już drugi miesiąc w domu według planu powoli widać już zmiany na lepsze ale chcę trochę przytyć bo ważę trochę za mało. Chciałem ułożyć sobie dietę ale nie za bardzo mi to wyszło bo nie mam za bardzo wpływu na to co będę jadł na obiad czy na kolację. Czytałem już wiele postów o diecie ale [...]
[...] tego było białka staki itp Mam do wydania na cykl ok 500 zł i myślałem o 2 zestawach: 1. Plutonium + Trianabol 2. NO - XPLODE, CELLMASS, NITRIX 180 KAPS. Mam jeszcze w domu sporo BCAA i Carbo więc to bym dołożył do tego. Dodatkowo dołożyłbym jeszcze mutant mass po treningu. Najmocniejsze staki jakie brałem do tej pory to hp i xpand xtreme [...]
[...] moje miasto mianowicie muszę dojechać 20 km i wstaje tak 6:20 ubieram sie obmywam i wychodzę i tu jest problem wszyscy w szkole mówią mi ze jestem zaspany i przymulony a w domu i na podwórku że mam ADHD i co ja mam o tym myśleć. Dobra nie dziwił bym sie gdybym chodził puźno spać z własnej woli ale jak normalnie przed 11:30 nie potrafię usnąć za [...]
witam Mój problem polega na tym ,że w ciągu dnia pracuje przy remoncie domu i na treningu brak mi chęci i siły :( Dietę trzymam więc masa nie spada ale za to siła leci w dół... W tym własnie problem :( zastanawiam się nad kupnem jakiegoś supla z tribulusem np.Tribuseron 90-Olimp lub TestostroGrow 2 HP-Ultimate ...a może coś innego - doradźcie :( [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Cwicze w domu i nie mam dostepu do niektorych rzeczy na ktore sa na silowni. Czy jest mozliwosc zastapienia cwiczen na drazku innymi. Tak to troche zabawne ze nigdzie nie mgoe zainstalowac drazka, ale boje sie bo dom jest dosc stary i nie chcialbym zrobic sobie krzywdy ani zniszczyc mieszkania :D Czy istnieje mozliwosc uzycia hantli, [...]
[...] Samsunga galaxy core, którego stan jest idealny - żadnej rysy! Kupiony 22 grudnia 2013 roku w salonie plusa. Gwarancja ważna do 22 grudnia 2015 roku. Używany tylko w domu do przeglądania internetu oraz grania. Na co dzień używam innego telefonu. W zestawie: -biały Samsung Galaxy Core! -słuchawki -kabel usb -ładowarka sieciowa -bateria [...]
Witam. Postanowiłem zainwestować w silownie w domu i zmienić ławkę oraz dokupic do niej wyciag. Wyciag tylko j wyłącznie mogę mieć montowany do ławki (mieszkam na firmowym mieszkaniu). Poleci ktoś jakąś ławkę regulowana do której można zamontować wyciag ? Zależy mi na tym aby wyciag był z tej samej firmy co ławka.
Bardzo często mam tak że po przyjściu około 15 do domu jestem bardzo zmęczony, nie chce mi się nic robić a tym bardiej ćwiczyć. Rano wstaję o 6:30 i pierwsze pół godziny męcze się strasznie żeby dojść do siebie. Na ogół śpię po 7h - do 7,5. Co może być przyczyną takiego przemęczenia? Zła dieta? Może mieliście podobne problemy. Sprawa nie jest [...]
[...] modele np. 65 KG , 90 ,135 ... Na co to wpływa? Na przedramię? Można tym ćwiczyć ile się chce i jak ? Np. 4x50 , 4x25 ? Da to jakieś efekty czy coś?? W ogóle potrzebne to ? Mam siłkę w domu (Ławeczka ,2 sztangi , 2 hantelki , modlitewnik . I zastanawiam się nad tym. Czy to coś da , na przykład przed TV w wolnej chwili sobie machać 'codziennie'?
[...] brzuszek). Generalnie chodzi o to jakie ćwiczenia mam wykonywać i jaką dietę zastosować. Może wspomóc się jakimiś supalmi? Masy trochę mam bo już kiedyś codziennie ćwiczyłem sobie hantalmi w domu. Tak cyz inaczej - do patyków nie należę :D A co do supli to myślałem nad Shock Therapy z połączeniem Storm albo sam shock tak na początek. Dzięki.
