Nowy plan 4 razy w tygodniu

Witam prosze wnikliwie przeanalizowac i ocenic moj trojzmianowy plan.
Plan robilem tak zeby w kazdym tygodniu plecy lub klata lub barki byly robione 2 razy.
Staralem sie zeby dzien przed klata nie byl robiony triceps.
Prosze o ewentualne poprawki, brzuch robie w domu ABS 2

Pon: klata + bic+ przedramie
Srd: plecy + tric
Pnt: barki + bic + nogi
Sob: klata + tric

Pon: plecy + bic + przedramie
Srd: klata + tric
Pnt: barki + bic + nogi
Sob: plecy + tric

Pon: barki + bic + przedramie
Srd: klata + tric
Pnt: pelcy + bic + nogi
Sob: barki + tric

Witam.
Proszę wypełnić ankietę działu:
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Pozdrawiam.

Prosze oto moja ankieta.

Płeć : Mezczyzna

Wiek : 18 lat

Waga : 71-75kg

Wzrost : 175cm

Cel treningowy : Masa, sila

Staż treningowy na siłowni : 5 miesiecy

Uprawiane inne sporty : Nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia

Dieta : Nie ma warunkow, staram sie jesc regulanie 4-5 razy dziennie

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy :
-Kreatyna (raz jablczan raz monohydrat), za miesiac mam zamiar zamiast kreatyny jako takiej kupic nitrobolon na cykl.
-Aminokwasy
-Weglowodany
-Bialko / Gainer ale juz nie biore przy moim wzroscie wage mam OK
-Glutamina, mam zamiar kupic

Ostatnio przerabiany plan: roznie bywalo

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): na nogi jeszcze nie robilem jako tak, na lawce 90kg

pomoze ktos ?

yyy to jest plan? czy rozpiska co robisz kiedy?

Wiem ze to bardziej na rozpiske wygloda....

Sory za podwojny post.

Rozpiska bo cwiczen nie bede juz pisal.
Chodzi o to zeby ktos kto sie na tym zna napisal czy to rozpisanie jest dobre, czy jest cos zlego w takiej kolejnosci i laczeniu i czy przyniesie to dobre efekty.