Witam. Moim sporym problemem jest to, że w moim domu często palone są papierosy i to zazwyczaj w mojej obecności. Oczywiście uciekam od dymu w miarę możliwości, ale nie zawsze uciec mogę. Proszę o jakieś sposoby lub porady, jak zminimalizować szkodliwe skutki biernego palenia. Prowadzę raczej aktywny tryb życia, jestem w stanie nawet codziennie [...]
TRenje 2 razy w tyg. mma poniedziałek i czwartek po 1h. (Grupa początkująca) Zależy mi na robieniu w domu siły . I teraz na pewno musze jeszcze biegać. Wiem ze trenując mma nie ma sie co napalać na siłke zaawansowaną ale chciałbym poprawić sylwetke. Jak myślicie FBW ze 2 razy w tyg. czy może Dobre Crossyy siłowo-kondycyjne??????? Z góry dzięki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema mam 14 lat jestem bardzo szczupły waże 63 kg i mam 182 cm wzrostu , Chciałbym zacząć ćwiczyć w domu mam hantle , gryf , prostą sztange, ławke prostą i drążek . Chce przybrać na masie jakies 10-15 kg , mogłby mi ktoś rozpisac trening jak na poczatek ? wiem ze jestem jeszcze młody ale mysle ze w tym wieku moge zaczynac bo lepsze to niż [...]
[...] od dłuższego czasu treningi układają mi się tak że niestety mam jeden trening, trochę przerwy i drugi. Wygląda to mniej więcej tak że ok 11-12 idę na siłownię, wracam do domu 13-14, i około 17 ruszam na trening piłki nożnej. Moje pytanie, jak powinien wyglądać mój posiłek i z jakich makro powinien być złożony skoro jest on jednocześnie przed [...]
Ćwiczę ponad około 12 miesiecy planuję zrobić cykl kreatynowy cell pump z treningiem na siłe . Jaki trening będzie najlepszy ? Wiek 16lat waga 90kg wzrost 186cm Sprzęt : ławeczka prosta, skos dodatni, sztanga, hantle, 70kg obciazenia, i wszystko co jest w domu :)
Witam, trenuję tajski boks pięć razy w tyg (pon-pt), po treningu trwającym 1.15h wracam do domu i ćwiczę różne partie ciała w różne dni (biceps, triceps, braki, przedramie). Raz w tygodniu idę na siłownie zrobić klatke, stosuję się do diety. Mam dwa pytania - czy moje ćwiczenia nie kłócą się z treningami? jakiej mogę użyć suplementacji aby [...]
siema, nie wiem czy dobry dzial ale cwicze w domu wiec chyba moze byc, mam pytanie, co lepsze na łydki, orbitrek na najwyzszym poziomie czy unoszenie nog na podwyzszeniu z ciezarem na kolanach? dodam ze wydaje mi sie ze podczas orbitreka bardziej czuje te miesnie lydek.
[...] na wzrok moze mi to cos wrocic ja nie chodzę do lekarza od 10 lat co jest na to dobre chciałabym sie wkońcu tego świństwa pozbyć mam cos takiego po raw pierwszy a nie moge sobie teraz pozwolić na wolne w pracy i siedzenie w domu pomóżcie mi doradcie cos to wyszło poprostu z nikad wczoraj mnie zaczęło na obkoło oka bolec jak by mi ktos przywalił
Jestem początkująca. Trenuje boks trzy razy w tygodniu gdy mam wolny czas dodatkowo ćwiczę w domu bądź na siłowni. Moim celem jest zagubienie zbędnego tłuszczu oraz poprawa sylwetki. Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga : 51 Wzrost :152 Czy gdy będę trzymała się diety przy tym brała białko moja waga pójdzie w górę czy przy spalaniu tłuszczu w dół? Bo [...]
witam.. biore gainera 1 z vitalmaxu.. ja go brac w szkole?.. czy do rozpuszczenia nadaje sie woda z kranu??? i jak to mam zmiksowac?? lyzka? a moze miksowac w domu i brac do szkoly w butelce?? nie straci wtedy wartosci??
siemka mam 16 lat mam krzywy kregoslup z tego co wiem to skrzywienie ledzwiowe i wklesle plecy pomorzcie przydal by sie jakis trenig w domu i co jeszcze mozna zrobic z tym aby to skorygowac prosze pomorzcie
hej mam 2 miesiące żeby nauczyć sie flare bo postanowiłem ze naucze sie tego na konkurs szkolny jednak nie wiem czy mi sie uda, umie 3-step i takie podstawy ale nie trenuje w zadnym klubie jedynie sam w domu.jest szansa zeby nauczyc sie tego w 2 miesiące i prosilbym o jakis dobry tutorial najlepiej z youtube .prosze o rady
Mam 16 lat, 177 cm wzrostu, ważę 67-68 kg. Ostatnio zainwestowałem w siłownię w domu mam atlas, ławeczkę do wyciskania obciążenia tylko 44 kg;/ i ławeczkę do brzuszków. Dodam, że biegam sobie co drugi dzień wiczorem pół godziny. Mógłby ktoś doradzić ile dni w tygodniu ćwiczyć. jak? No i przydała by się jakaś dieta ogólnie co powinienem jeść. Nie [...]
Witam serdecznie Niebawem zamierzam rozpoczac trenowac, mam tylko mały problem: Planuje trenowac 3 razy tygodniowo, problem w tym że na weekendy wracam do domu i nie mam dostępu do siłowni. Moje dni treningowe wypadałaby we wtorek, czwartek i sobotę. Niestety w sobotę nie mam dostępu do siłowni. Co radzicie? Macie jakiś zestaw cwiczen "domowych" [...]
[...] na siłkę około 6 miesięcy i ważyłem jakieś 5-7kg więcej. Teraz wszystko wróciło do "normy";/. Moje pytania: 1. Czy warto od razu iść na siłkę, czy potrenować chwilę w domu? Wstydzę się iść na siłke w takim stanie, nie wiem czy 40-50kg wezmę 10x na klate (brałem 70). 2. Czy zaplanować sobie trening obwodowy czyli wszystko w jeden dzień i [...]
Cześć, mam spory problem. Ważę 60kg przy wzroście 178 cm i mam 16 lat. Jestem po prostu chudy. Jakie możecie mi polecić ćwiczenia do robienia w domu lub ewentualnie na siłowni. Czy wspomóc się jeszcze jakimiś suplementami-białko. Co najlepiej jeść żeby w miarę szybko przybrać na masie do 68 kg. Proszę o pomoc wszystkich a w szczególności [...]
Cześć. Mam 17 lat, ważę 70 kg i mam 183 kg. Trenuję w domu ok. 2 lat z przerwami. Na klatke wyciskam 80 na atlasie i 60 na sztandze. Bicebs mam 33. Zaczynam jednak niedługo wziąść się za ostrzej za siebie. Kupiłem już odżywki (mass xxl,kreatyne 500 kap i hmb 300 kab) zaczołem chodzić na siłownie. Czytałem dużo i wiem że jednak dieta jest [...]
witam, mam w domu Nitrobolon II 300g i CP 665g. Mam zamiar zrobic sobie z tego cyklon. Tylko teraz pytanie, jak rozpisac dawki. Moze tak: DT rano porcja cp przed treningiem 10g nitro po treningu pol porcji albo porcja CP DNT rano porcja cp popoludniu porcja cp Co wy na to?
Miałam robioną artroskopię lewego kolana, wycięto mi część łękotki. i mam pytanie. jak dlugo trzeba chodzic o kulach? dostalam w szpitalu cwiczenia rehabilitacyje do robienia a domu. i za dwa tyg mam zdjęcie szwów. moze ktos mial podobnie i ile zajął powrot do normalnej sprawnosci?
[...] jak w temacie. Zaznaczam, że pytam o ph, a nie "konwencjonalne" środki, gdyż nie lubię strzykawek, a poza tym nie mam dostępu do niczego pewnego. Dobrze, gdyby podobnie jak winko bardzo nie aromatyzował, i nie blokował zbyt mocno, cena jak zawsze im niższa tym lepsza:) Dane o sobie jeśli trzeba będzie dorzucę jak znajdę w domu kawałek metra, pzdr
