[...] Obwód łydki 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda i 'boczki' W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w domu, ok5 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: cos szybkiego, kanapki, platki owsiane, jajka Co lubisz jeść na obiad : kurczak, fasolka Co jako przekąskę : jogurt, [...]
Witam. Kończę szkołę w różnych godzinach albo o 12 albo o 17. W domu jestem o 13 lub 18. Jeśli wracam do domu o 18 to trening mógłbym zacząć najwcześniej o 18:30. Na trening + aeroby zleci jakieś 1,5h, czyli mamy godzinę 20. Aeroby robię po treningu i ranko kiedy mam na późniejszą godzinę do szkoły. Nie wiem czy w takim wypadku dieta J/NJ ma [...]
Ok zejde na 15. Ale co do rozciagania silownie mam 2metry od domu i wolalbym sie rozciagac w domu, poniewaz w zime na silce bede mial temp bliska zera i chcialbym spedzac tam jak najmniej czasu a to co moge robil w domu, dlatego zapytam jeszcze raz czy rozciaganie moge wykonywac 5-10min po tren? A patrzac na obwody co ile powinienem je mierzyc by [...]
Godzinę lub półtorej w domu jak córka śpi. Myślę, że najpóźniej w środę będę miała piłke i hantelki (czekam na przesyłkę), więc chyba dobrym pomysłem będzie Twój trening dla początkujących aerobowy w formie obwodowej:-) Za pierwszym razem bedę ćwiczyć wieczorem przy mężu, aby pilnował techniki i chyba połasze sie tylko na 2 kg ciężarki skoro z [...]
Dzięki za zajrzenie Obli. Ćwicze w domu Twój trening z piłka. Wiem, ze słabo mi idzie. Mało siły. Postaram się cos z tego wiecej wyciągnąć. W chlebie są ziarna: siemię lniane i coś jeszcze. Kaloryczność na oko, wg. innych tabel z podobnym chlebem bo nie mogłam znaleźć dokładnych danych. Zazwyczaj jem chleb słonecznikowy, ale cos ostatnio nie [...]
[...] jest dla ciebei dobry, liczysz warzywa, ? Jak nie zacznij liczyc i na razie nic innego nie rób. MC masz dobre podjeście tu problemem jest tylko maluśka sztanga, cwiczysz w domu? Jezli tak to kup, przynieś dod stolarza dwa klocki wysokości ok 10-15cm i przybij do nich listewki tak by sztanga kładziona na kolcki nie spadała, czyli krązki powinny [...]
[...] Jadłospis świąteczny pominę milczeniem (ciasto w tak ogromnej ilości to zło!) @-) Na szczęscie wymiary stoją w miejscu, więc jest dobrze ;-D Muszę się tylko troche w domu ogarnąć, bo po przyjeździe ręce mi opadły. Także w niedzielę dopiero zacznę trening i nowy rozkład. Dzisiajszy i jutrzejszy dzień trzymam się jeszcze starego rozkładu, [...]
[...] biodrowych" bezsensowny pomiar nic nie mówi będzie skakał w zalezności od dnia cyklu od poziomu napchania jelit gazów... Dokładnie pracuj nad pupa tu powinny byc plusy w domu dodaj sobei ćwiczenia w stylu podnoszenie bioder, wymachy , kontrolowane, noga w tył codziennie po pare powtórzeń, nawet po kilka razy dzinnie i więcej warzyw w swojej [...]
Choróbsko chyba wyleczone, od poniedziałku znowu pracuję, po południu skosiłem łączkę, która kiedyś była trawnikiem. Antybiotyki jeszcze biorę. Wczoraj wieczorem zrobiłem w domu planki i kółko na brzuch. Dziś rano pobudka 530 i przed pracą godzinny trening na siłowni. Trening 29 kwietnia, siłownia 630:730: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej, [...]
[...] zaczynam łykać spalacz kilosportu. Cały czas trzymałem michę z tym, że dałem bilans na 0, bo nie było sensu jechania na deficycie przy samym leżeniu w łóżku i siedzeniu w domu Zaczynam też od jutra bawić się w regresję, czyli ściąganie ciężaru i większe zakresy powtórzeń. Trochę izolacji. Aero i tabata zostaje tak jak było, czyli aero po [...]
Omega, witaminy, chrom razem z pierwszym posiłkiem w domu. Wapń 2 capsy rano, 4 capsy na wieczór zacznę brać tak jak jest w książce U.D 2 od poniedziałku (dawki sam liczyłem ile mi wyjdzie na capsy Olimpu mniej więcej). Mam już rozpisaną suplementację. Możliwe, że dodam jeszcze 1 caps hyperdrine i będę miał 3. Będą ładowania cynku. Codziennie też [...]
Aeroby rano zaraz po wstaniu, 0 BCAA, czy posiłku, potem na siłownie i dopiero po siłowni wpc, potem posiłek w domu. Mega katabolizm co? Niestety nie wierzę w katabolizm, a już na pewno nie w to, że potrafi w jakimś stopniu mi szkodzić. Tyle czasu tak robię i trzymam mięcho. P.S BCAA to dla mnie strata pieniędzy. Wolę sobie zaoszczędzić na [...]
[...] treningu? Totale nieporozumienie. Chodzi mit o tym, że tabata 3x w miesiącu maksymalnie. Mnie bardziej męczy HIIT i gorzej się po nim czuję niż po tabacie, bez obciążenia w domu i tak już praktycznie mam maksimum tego co mogę zrobić, po prostu tabata przestał być tą kosą, która mnie kładła po 2 minutach, teraz po 4 minutach czuję się zmęczony, [...]
[...] znaczka na klawiaturze )sześcieny więc 5g=3,75 tego centymetra jak kto woli mililitra. A tak wygląda (tu ok.)5g w łyżeczce Pokusiłem się i poszedłem do apteki,chociaż w domu są stare miarki od syropów ale nie z dokładnością do 1 ml. Koszt takiej miarki to 16 groszyi problem z głowy. (kartacze miodzio,a kurki podsmażane ze śmietaną palce [...]
[...] 80-te, to niepojęte, że: Byliśmy Swięcie przekonani, że George Michael jest hetero Staliśmy w kolejce przed budką telefoniczną za każdym razem, gdy chcieliśmy zadzwonić do domu Trwała uważana była za modną fryzurę - zarówno wśród dziewczyn jak i facetów Gwiazda Dirty Dancing Patrick Swayze był symbolem seksu Kawałek materiału z Lycry o nazwie [...]
[...] singlu. Mocno. Na podjazdach starałem się dociskać na maksa ale brak przełożeń czasem dawał się mocno we znaki :-) Jeździło się znakomicie szkoda, że musiałem uciekać do domu bo zaczęło lać. Kiedyś czytałem wywiad z jakimś zawodnikiem (emerytowanym) od podnoszenia ciężarów i on mówił, że jak jeździli na zgrupowania to zauważył, że [...]
MolderDist poczytałem troszkę książek o odżywianiu w sporcie itp., które mam w domu. Sytuacja z błonnikiem nie jest tak jednoznaczna jak piszesz. Jak wszystko. Część substancji się wchłania szybciej, część wolniej, co nie znaczy, że się nie wchłania. Zmienia się czas wchłaniania. Przykładowo błonnik powoduje, że witaminy rozpuszczalne w tłuszczach [...]
ja nieiwem czy nie jestem uzalezniony od cwiczen siłowych cwicze od wrzesnia2016 w domu cwiczenia z własnym obciązeniem i z dodatkiem (barki ostatnio 15,5kg ) pompki na poręczach z obciązeniem 22kg podciągania z obciązeniem i inne na klatke tez z obciązeniem nogi tak samo i mam tak ze jak mi przeszły zakwasy i nie pocwicze to jakby czuje sie [...]
Do twojego treningu - skłony tułowia z linka wyciągu górnego, unoszenie tułowia z opadu - niezbędne są dodatkowe urządzenia przez co prawie niemożliwe jest wykonywanie ich w domu. 8 minut z ABS do bardzo dobry trening, który można wykonywać bez konieczności ruszania się z domu. Czemu ktoś mi usunął te zdjęcie? Wrzucam je jeszcze raz. Zmieniony [...]
Pomocy, problem z udami :(
