w domu

[...] Panteon, Kabo, Fighter - coś w tym musi być. Pewnie połączenie luster i dobrego światła %-) Dlatego ostatnio napisałam, że nie wyglądam tak źle, mogłam dodać - jak w domu %-) Zapomniałam napisac, że robiłam dziś podejście do planka ale po 2 min. zrezygnowałam z powodu bólu w barkach :-( Mam jeszcze jedną próbę nagraną, zobaczę czy coś [...]

[...] 5km w tempie 5:51, głównie po płaskim terenie. Później kilka ćwiczeń i krótkie podbiegi + zbiegi. W ostatnim powtórzeniu juz bez zbiegu, bo ludzie byli na ściezce. W domu planowałam lekki trening, ale zmęczona jestem, spać mi sie chce i ogólnie nie mam siły. Dlatego zrobiłam tylko kilka pompek wg zasad lipcowego konkursu i tyle. Trzeba [...]

To ja wiem :d, czyli masa, tylko ja głównie będę ćwiczył w domu, a więc nie wiem czy wybrać podczas liczenia BMR zapotrzebowanie: Umiarkowana aktywność (ćwiczenia 1-2 razy w tyg) czy Duża aktywność (ćwiczenia 3-5 razy w tyg) będę się starał 3-5, ale ćwiczenia w domu nie będą chyba tak wymagające, aby brać dużą, czy to nie ma różnicy i mam właśnie [...]

Dzięki tylko zastanawiam się czy 2 treningi FBW w tygodniu to nie mało niby robię te treningi Karate w domu a to nie to samo. To co w domu robię to taki trening na wytrzymałość, trochę się po rozciągam, poćwiczę kopnięcia, przysiady, pompki itp. Czytałem trochę o ćwiczeniach plyometrycznych i też coś z tymi ćwiczeniami próbuję działać.

Inne światło i napinka robią różnicę. Zwłaszcza brzuch bardzo korzystnie wyszedł. Możesz być zadowolony Inni się poddają a Ty dążysz do celu! 3 serie brzucha zrobione w domu w dowolnym czasie uwidocznią mięśnie brzucha. Możesz zacząć od jednej i od kilku powtórzeń :-) a z czasem Ci się to spodoba i nie będzie przykrym obowiązkiem lecz przyjemnym [...]

Caly dzien w domu, zeby odciazyc noge, tak wiec opisuje tylko diete: 2 364,0 kcal, B: 161,8 g, W 273,4 g, T 69,3 g Suple: Kreatyna, Whey, Aspargin

[...] mięśni Moje zdanie jest takie- tego typu wynalazki mogą dołożyć co najwyżej kilka procent efektów do tego co się robi. Kilka procent od zera to dalej jest zero, więc jeśli ktoś nie trzaska porządnych kilometrów, to nie ma najmniejszego sensu. no właśnie siłowe w domu robilam zwykle na boso Zmieniony przez - rzabba w dniu 2011-09-19 22:54:04

[...] układałem tylko specjalista z forum SFD i trening również pod moja wagę,wzrost i intensywność.Aeroby będą stosował tak jak mówisz.Aha i zapomniałem dodać ze brzuch ćwiczę w domu.Klade się na ziemi nogi jak najwyżej i skłony max powtórzeń 3 serie + siedzę pochylam się i przyciągam nogi do klatki 3 serie max powtórzeń.Napisałem tak jak robię lecz [...]

Jak najbardziej technik uczę się w domu przy filmikach zaawansowanych przed lustrem żeby poprawnie wykonywać ćwiczenia:) na siłowni również pomagają jakbym coś źle robił Mam pytanie czy mógłbym zamiast 5 jajek np białko? Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2011-05-13 12:57:02

Czyli bardziej kręgosłup wciągnąć?? Jak na razie to boli mnie na dole;/ i to nawet dosc wielki bol + wzorowałem sie na tym filmiku K** ogladałem pare razy w domu rownież cwiczyłem. Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2011-05-17 15:36:30

przygotuj sobie w domu i w pojemniki prozniowe, jezeli masz gdzie odgrzac, jakas mikrofala lub cos w tym stylu. A jezeli nie w dziele KuchniaSFD masz sporo fajnych przepisow na przekaski na zimno, batony itp. warto sie zainteresowac. Poswiecisz jednego dnia 2-3h i masz przekaski na 3-4 dni zalezy ile bedziesz musial zjesc

[...] rozklad o3:o6, wiec raczej niewskazane do stalego spozycia. tzn. zdecydowanie lepszym wyjsciem dynia. czasami sa przeceny, np. w Auchan. ostatnio kupilem 2kg za 16zl/kg. creattine1 - przygotuj w domu i bierz ze soba w pojemnikach. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html

[...] niż tych spalających tłuszcz.... Jak chcesz takowy dfuże dawki np zielonej herbaty z olimpu z jakiś spalaczem. Ale dieta klucz! " Dzięki za odpowiedz. Mam zapasy w domu zielonej herbaty pu-erh w postaci suszu więc to popijam. Traktuje to jako dodatek, który sam w sobie i tak nic nie da...tak samo grejfruty. Mam spalacz ale za wcześnie [...]

[...] z oliwek na patelnie i taki placek na sniadanie ? zaraz po moich platkach dawalem 30g. bialka pozniej 10 godz. moge polegac na chlebie razowym z ziarkami + szynka w domu piers z kurczaka + ryz + papryka,pomidor jemy trening po treningu 30g bialka pozniej znowu 2 cale jajka i 4 bialka na masle smazone na kolacje tunczyk + jogurt [...]

Ja mam pytanie, jeżeli w diecie mam rozpisane 1 posiłek o godzinie 6, to jeżeli w dzień wolny wstanę załóżmy o 10, i całą dietę przesunę tak jakby o ten 1 posiłek to się coś stanie ?? Co powiecie na temat takich mrożonych warzyw, które ugotuję w domu na parze, dają rade?

[...] ani dobrej pompy ani zmęczenia mięśni. Tak jakby 9 serii na partie było za mało Jak już pisałem wcześniej chciałem wziąć coś na pobudzenie przed treningiem i jako ze w domu akurat miałem NitroBolon Energizer oraz NitroBolon 2 postanowiłem z nich skorzystać. Energizer oczywiście biorę tylko przed treningiem a poza treningowo używam drugiego. [...]

[...] najmniej, czy sadzisz ze jakiś owoc starczy po treningu? Obędzie się bez większej ilości węgli? Oczywiście przed spaniem kozeinka leci jeśli nie w postaci serka wiejskiego to w postaci Night Protein. Nad BCAA jeszcze się zastanowię bo w sumie mam w domu Amino 6800 ale nie lubię łykać tych dużych tasów. Ogólnie dzięki za rady i zapraszam ponownie.

Grunia takie teksty to Ty se w domu zostaw

[...] pewną osobą o 500+. Fajnie spoko, mówi, mam kaskę, cieszę się. No to ja pytam, czy nie lepiej byłoby zarabiać 500 zł więcej? I się okazało, że nie, bo wtedy trzeba pracować, a tak to jest hajs za siedzenie w domu... Patrząc z perspektywy PISu to 500+ zapewnia im elektorat. A później ludzie się wk***iają że podatki wysokie, ale socjalizm to spoko.

takie cos w****ia w chooY jestes na cyklu , plany itp wszystko ****a rozrysowane na scianie w domu a nagle jeP i po sprawie :/