POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!

zobacz czy jest cukier

"Detoxik bardziej skupiaj sie na jej właściwościach prozdrowotnych niż tych spalających tłuszcz.... Jak chcesz takowy dfuże dawki np zielonej herbaty z olimpu z jakiś spalaczem. Ale dieta klucz! "

Dzięki za odpowiedz. Mam zapasy w domu zielonej herbaty pu-erh w postaci suszu więc to popijam. Traktuje to jako dodatek, który sam w sobie i tak nic nie da...tak samo grejfruty. Mam spalacz ale za wcześnie żeby go włączyć, dieta jest.

A wiesz coś na temat serów typu feta ? Te słonawe, mają troche tłuszczu w sobie ale nie wiem czy to zdrowy tłuszcz czy nie ? Dodaje to do sałatek warzywnych.

Witam
zamierzam kręcić aero na czczo rano, lecz nie mam kasy na BCAA, to wystarczy, że zjem przed bieganiem ze 2-3 jajka? Czy może lepiej po południu po posiłku( Makaron Durum+pierś)??

lepiej kreć po posiłku w takim razie chyba że krótkie ok 30 min ok

Mam pytanie co do dania z działu kuchnia, a postanowiłem je zadać tutaj, ponieważ znaczna większość użytkowników odwiedza ten temat.

Więc do rzeczy. Chcę jutro zrobić kurczaka duszonego z warzywami z przepisu:
https://www.sfd.pl/Kurczak_duszony_z_warzywami.-t531971.html
lecz muszę usunąć pomidory i paprykę, ponieważ tata tego nie je. Czy mogę pomidory z puszki (z tego wychodzi sos) zastąpić tym (?): http://www.pudliszki.pl/sos-włoski-z-bazylią-i-czosnkiem.html Jeżeli tak, to na podane proporcje z przepisu, ile tego sosu dodać? I zamiast papryki, może być brokuł? No i czy czas duszenia brokułu się zmienia, czy wszystko robię tak jak w przepisie?

Może trochę skomplikowane, ale będę bardzo wdzięczny jeżeli ktoś pomoże. Dziękuję z góry.

możesz zastąpić sosów gotowych uniakj zdecydowanie

Czy mogę dodać do owsianki wiórków koksowych ? Bo już sama owsianka mi zbrzydła, a nie wiem czy wiórki są ok .

witam
Zastanawiam się nad pewnym aspektem.
Wszyscy mówią aby wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne na podstawie wzorów dostępnych na sfd.
Ustalmy dzienne zapotrzebowanie i heja wszystko gotowe - układamy dietę :D
Ale przyjmijmy na moim przykładzie że jestem osobą która prowadzić bardzo nie regularny tryb życia.
Jednego dnia śpię 6h, następnego 9h a jeszcze innego po ciężkim treningu 11 h ( tyle potrzebuje ) . Moja dzienna aktywność albo się wydłuża albo bardzo skraca.
Jaki jest sens ładować w siebie pełno żarcia co 3 h po nocy przespanej 11h jeżeli brak mi czasu na 6 posiłków i musze inaczej je rozplanować czyli pododawać kcal do innych aby utrzymać zapotrzebowanie na stałym poziomie.
Jednak tak naprawdę posiłki są zbyt obfite, będę przejedzony i jako endo będę bardzo szybko tyć.
Czy nie lepiej obliczać w przybliżeniu ilość kalorii potrzebnych na 1 godzinne aktywności w ciągu dnia + kcal dodatkowe jako że jestem na treningu masowy

Czy są jakieś dane na temat ilości spalanych kalorii w ciągu 1 h normalnej aktywności dziennej ???

Czy mój tok rozumowania jest bez sensu ?

Z jednej srony bez sensu z drugiej nie. Proponuje ustalić zapotrzebowanie na 4 posiłki jak Ci tak pasuje i rozłożyć je w ciagu dnia. Jesli nie bedziesz mógł zjeśc wszytskieo po prostu nie zjesz zostanie na dzień następny. Na poczatku poznaj swój organizm

przy wadze 73kg będzie ilość 153g białka? robię masę aktualnie tłuszcz 1.2g na 1kg mc, ww 6.6

razem 3500kcal